據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb1 }( ^5 b. O$ N4 x& k% Z
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
3 D. E8 @8 p- G( C$ A, `+ z' W駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
9 i, O3 `4 r4 Z7 F7 }) J+ k$ P( c險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀
/ s: `* V5 R) |1 _3 [' v你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
. G5 h' ~( M5 A' M6 r5.39.217.76，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
# `% r) e. U2 O5 M. g公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
2 F) R1 q. X3 i) u0 p( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
& R! x8 `, r4 R6 t) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~) d7 Y, i D+ P, r, T
給眼睛充電：
* |9 }/ E5 g- r小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
$ t; t" h7 t7 S再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g$ u# F" a% w7 o
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。4 c+ k6 w; S7 f5 u
: Z# _$ Q) c1 d* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二，咽喉痛，聲音沙啞
- O6 J+ {6 O2 P* N* S& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家5.39.217.761 ~5 U/ ~9 S1 [: d
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
+ E3 z6 S( i* z8 m組織的感染，經常為病毒感染。
. e, F+ y" v4 l2 F2 O5.39.217.76勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了5.39.217.768 L5 r6 z' V5 [1 K9 f$ Q
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
# _; H# q, Q: e( t) c公仔箱論壇度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。: [1 }4 b2 c" z9 @: | j ?7 {
潤喉利咽一下：
7 {# ^* `8 h" Q用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
0 f8 j. _% b# ^# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f, Q! B8 e" U7 n
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良7 g7 |' y6 c0 u1 v
性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb2 K" `) p7 l' a9 I) {
9 B, |$ B4 V- Q( ]+ C0 ^6 T" u三，頭暈頭痛公仔箱論壇 U% @7 Z8 L) ^) W9 q
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb9 z4 A; o3 T* A! {7 h3 H
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
4 n# x j7 Z/ S3 N) V一段時間了。
7 R/ Z2 }5 l+ M L4 q* ]大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、5.39.217.76/ V* p1 }; v1 S
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
g$ B- Q; b" a; |" d8 e1 ctvb now,tvbnow,bttvb給神經充電：
+ R9 T, j. d' v# f9 e$ S5 ^% Q/ stvb now,tvbnow,bttvb雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇' T: b" ]2 e. [( U y5 H
分鐘，可馬上緩解疼痛。
1 j( e6 u4 |. e2 X; _: Y% mtvb now,tvbnow,bttvb其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
- L G. V0 P1 T# I8 T6 Y, w4 z' I公仔箱論壇己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
% Q. T- ]: h) d4 F. K8 k4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的。tvb now,tvbnow,bttvb" l: [4 V# b8 e5 C N+ h( j
) R4 w6 C3 y" ]* M, @4 p5.39.217.76四，肩頸部發僵動作像機器人
' w9 S4 \9 `6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
' O: {( M3 L" `, I4 }* [# v1 c; b4 |5.39.217.76這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E: U. W. I! e
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
- d2 e7 N! c# q; u5 K o$ X2 w退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就5.39.217.769 V' ]* W0 o7 a+ a
出現了僵硬麻木。
, e; ~+ ^9 d" M5.39.217.76放鬆肩頸：公仔箱論壇2 F7 C4 t) f0 M& N
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
- y; \1 O" N' u9 i1 s% D的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
4 S# ]7 |- k h/ k- f$ `' l/ @同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇+ E: Q. E, j# f; P1 }! s6 }
脖子。
0 J- A# n/ q/ x' j* \; i5.39.217.76另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
0 y+ _5 v) ~$ a- T公仔箱論壇後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb6 o5 r) C* N9 b. z) Z" S
. j: `) s1 d# w: u, @$ z% \+ ?tvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增
" X! ?" [' t, d+ i$ H$ {這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點+ c( a* f/ N3 }3 u0 s
才能滿足。這是為什麼呢?
4 F% n3 {) m" ?8 \( Ctvb now,tvbnow,bttvb疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
2 w, \/ Z' J! J: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
1 B1 D0 ~) A& P; W公仔箱論壇而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
: E6 D. O0 |- M" j& x素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
; b, H. k8 Y9 q7 G# @ J營養補給站：
, G1 B( e/ {. d c" V: @/ G$ G吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
' T0 [! J1 }7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D. R, i* L+ P# {3 j
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
- F( w1 w) @, v, i8 ?# f5.39.217.76。
) x; s. w, S9 q: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a6 n0 _: R! _( q! i6 B D/ `六，記憶力下降
. E/ H% Y8 \1 u6 Etvb now,tvbnow,bttvb曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
7 Y0 c0 p3 Z+ J! I- i8 X著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。. N( L' I9 D0 Q. O! P0 ~+ B8 y
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
) E$ x8 d3 I0 G! ~: f9 z持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生4 F5 u. V( G$ M0 A/ m B$ S: G
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。) k/ I! Y6 m$ u, {8 ?7 [% n0 f
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb4 ?- [+ ]) l: r+ w
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
@, P1 E7 O; ?. P% t- Z, e, H; u餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇7 I" ]% D! r }/ P* B& t8 [' ?0 ?
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇8 ~' W0 @2 R ]
9 z3 H- \2 V6 h公仔箱論壇七，為小事生氣
3 G9 E7 `: E; A- Etvb now,tvbnow,bttvb近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇8 C4 f7 O. M9 B
早更了吧?!, D C- `& l* } I
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N2 J: e1 \/ B. X
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
: z6 X; T) k7 f8 a' v* C7 l, ~現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ? u; G* ]6 Y
滋養情緒：
1 U8 \7 I4 ^. n; ^$ r# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
4 L. ]2 R5 D" Z, \5 v% g G) ]活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
/ B. l! n% [$ S的活力。5.39.217.76( l& T+ b+ c% S% ^# N3 L0 m6 T7 }
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
; V, K' ^/ r1 _/ h: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d, v3 a8 j: }* r# W
八，關節疼痛2 H( ~0 C) K4 W* o2 U' [2 R- Q
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
3 {: Z' {' l' U& e# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇; m* E h; O2 e7 ^1 t
疼痛。- O2 g; r& L$ z' }* ?: G. o0 R1 a3 v
給關節充電：
# D$ k5 V) H; n' X9 ]. Y) Y用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvb now,tvbnow,bttvb; i1 t# U* Q8 A# I; k \
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇# q! |" E1 o! Q
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九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c3 g+ a+ ^' b) H
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太0 [* `: x0 t( V) c) N
好。5.39.217.76$ n2 n0 y8 ?0 m) f: X- ~ ?8 g2 a
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
! f: x/ q$ P/ c. F% m公仔箱論壇體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
' M- k; \" ~/ U一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇% A4 B2 o: s# j4 Z
給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb. a' k+ j( ^/ \1 s, [
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5.39.217.769 j4 F2 {" Y% e0 n# K. L7 k$ I( c |
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
: V! i6 K" n- D, Z! t5.39.217.76酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。5.39.217.768 d; |* M4 K, R6 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W/ V/ L7 a. [. [& j2 }; P7 z* I- C
十，反應遲鈍、決策力降低
4 p, v( {5 ?3 n( w- F3 x公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
7 {& n% ]1 L3 h# J2 j5.39.217.76不像你啊?5.39.217.767 w; }" q, a8 I2 U! \2 W% S" _
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
, R& g5 H* N7 T7 Y. w9 R) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
+ y: g* r+ a0 }4 @5.39.217.76結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。tvb now,tvbnow,bttvb. j7 c3 f" {" ^1 B
給大腦吸氧：
# e* S1 ~0 y; e& Q深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.76! N# d8 k9 i, i0 |8 {: G6 _5 ]% }
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
' ?# }) h2 c& r/ m7 V& U5 G公仔箱論壇最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
! `" e9 n4 X* Y5 B. C$ f公仔箱論壇，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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