據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb' d) @$ x, R- I+ t, D
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱1 ^( p7 ~6 U" ?$ h
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危5.39.217.767 Y( @' c1 C; F, r) n3 C
險信號。
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/ c% X. {% l. O* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一，眼睛發酸、乾澀
! t: j1 X- d R$ i6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
' h5 j* ?8 o7 p% I, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。9 s, s# T& Q/ }$ J1 T) M+ e* m
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於. w$ @' |% g$ J
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
+ }9 @. [3 q6 i% f; |功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
& m G3 w8 G" @. b& f3 o" ?給眼睛充電：
: q! U' V! b! c# i' i小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
6 |" U X8 ^1 B' S" u6 V再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓/ \0 a$ |( ]9 Z. f. A4 q3 g3 o
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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$ g9 ~ t: l) |# y3 w5.39.217.76二，咽喉痛，聲音沙啞1 E b5 w& L; D3 K" j' o4 _
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
! Q& F. _* @+ S: x1 V! C4 {0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5.39.217.76+ t: B9 m* t6 X) X2 J8 y c# q* c
組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~' t2 M1 N- N
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
/ d3 J) |, e3 o8 c% t病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
, }. K+ R. Y. }/ [5 wtvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。2 t, Y$ n9 U M( P! U
潤喉利咽一下：
; i2 J+ c+ J9 r! gtvb now,tvbnow,bttvb用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小( g6 ^4 q7 j7 k
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
( G: {/ u1 S/ l9 s, W# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
' `# V( ?/ l3 q2 v1 q性菌，可以説明消滅病毒。
! n* B g6 f/ F+ I+ n( s6 ~, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u" g2 I( [5 ~1 }
三，頭暈頭痛
, K5 K% T/ Y$ N2 W( B1 V5.39.217.76最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
/ r# C6 o5 y, C- g: U E; _5.39.217.76頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有5.39.217.76( b) K4 j: Y! c' G$ S
一段時間了。
) P/ Z* W/ ~! z, m! i9 Qtvb now,tvbnow,bttvb大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
4 p4 q, `& e; o2 b5 ^4 B氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。5.39.217.76; y K) `* K8 t, @% t$ k, ~/ f' N
給神經充電：
& I' {. R, x4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5% x2 I2 r: G' ?; F2 ^& c8 I
分鐘，可馬上緩解疼痛。
1 D2 d8 V0 ]# n* {其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
; r& O9 q# _1 x% W9 H! o/ Btvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?) a0 M# Y7 a0 ^$ K) s
的。
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" i. U8 C. N8 [四，肩頸部發僵動作像機器人
# @; [; @2 m6 M, Y感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
; z, S& G2 @. e+ K( ?3 `tvb now,tvbnow,bttvb這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb; d- Q5 K) o: ?. L; J
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會, Y, X0 x8 ^( Q, s9 a& q
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
( P- h( @, w" ~: F$ N7 |公仔箱論壇出現了僵硬麻木。
" A8 c' m0 a: N7 P; B; F! X: I公仔箱論壇放鬆肩頸：
1 r, ]. `# l4 W4 [降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎公仔箱論壇0 x4 _( C$ [7 q
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇* W- A$ {, j& M X: M: E
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
# m7 v3 }! ~3 @" B& dtvb now,tvbnow,bttvb脖子。
8 s' y$ w; j0 b7 E5 f" b; F$ @另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸) f7 ]- c- }. ~5 k" M `) t" c
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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+ C4 k# U4 Z" f2 L5 s) btvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增
* m" z4 W: m# S; y" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb; D( N" d0 b @3 ^" a4 g
才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb$ d8 I, K' Y( m5 h" }* _
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
& Z1 c" W- z) b, u* d* u公仔箱論壇肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
?' b! n$ v! X/ [0 r9 ~tvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb5 B3 n7 V2 v, h3 S. o5 \$ I4 Q% ?
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
. K- R* M# O @ m9 q. u5.39.217.76營養補給站：
' T- w) ~! p. j/ B& W7 n5.39.217.76吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
2 o- f' x% `- \, r: [公仔箱論壇它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
* E8 R; G* a+ J" v6 d% D: P+ i3 q維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J& J& R) `1 x" w9 v
。
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六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb! \0 }0 k: q9 y
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
8 Y3 o u2 ]3 d% X5 W( ]著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
7 w( Q ?' w8 S8 L5 g, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
7 Q) i# d8 i. P3 n/ _2 A1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
1 n3 r8 {- W, q4 |! E7 d疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H3 o9 J- l( x- W8 V8 s5 k7 K
給大腦充電：公仔箱論壇+ { O$ }. d4 I6 y6 g* I
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
$ s( n, I* Q1 M- C# S7 {0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇0 G7 u8 R7 i4 c" A$ F( |% s
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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' r! B8 H, o8 Y5 L8 j- s" j* y& x9 T7 htvb now,tvbnow,bttvb七，為小事生氣tvb now,tvbnow,bttvb4 r/ w, \+ A* P, t( H8 D$ I
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇2 K+ Z$ ?. I- ~9 h/ W, x0 \7 D
早更了吧?!
) Q' ~7 j4 k7 _. a, h# N5.39.217.76別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，5.39.217.765 s% j% h" F. q: O) u! j' w% R
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
- ~% U1 J4 G# J7 ^) v+ A7 r公仔箱論壇現與抑鬱症患者非常相似。5.39.217.768 |7 J. h3 W5 ~8 F; x! y$ C0 c2 a
滋養情緒：
; N' t) P. ?$ }& p4 _5.39.217.76喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
; H$ |' k) t3 b* ^3 |1 @/ l活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇; X# H( Z) d! K- c- r# ?' w# N
的活力。# C$ u* ]) Q: Z5 J- V+ ^
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g0 e5 c9 `7 a# J" E: d2 J4 q5 g
3 w) R7 @' s5 T$ Q+ Ktvb now,tvbnow,bttvb八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb. ]/ X: A3 r) K- k0 K& T1 M
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5 O: a; t& z& T6 H0 B
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
$ p# o( I6 s. q+ A疼痛。
? V$ c- g2 G8 z公仔箱論壇給關節充電：6 b4 ~# _7 s$ C8 g! Z$ _
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
( D, B5 a; \7 s# {7 `6 G- e. {5.39.217.76中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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$ S# P, s- |& r6 a! Z; z九，口氣不好- r5 K. I8 h) b8 c8 D) O. A* N
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
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如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，+ q- e7 W/ b5 ^" }4 I
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣5.39.217.76, M: g) V6 G' E4 T
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _( u) n, R, A: O# U
給腸胃減負：
6 i) W# Q( M0 ?' n吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、6 f5 l3 a: }5 D5 w8 r
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
1 [# R- b4 b. G5 k酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。2 {: Y3 h9 Y- K, q/ d8 Z
5.39.217.76) N, N( d" c2 X8 A/ V
十，反應遲鈍、決策力降低
- b; @: u, V6 u% e9 Y# N1 I, Otvb now,tvbnow,bttvb沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h( `" S6 B+ z" F! c
不像你啊?
: j+ w+ y6 k" }) \5.39.217.76勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
8 C0 \, ]; @- q$ U- q5.39.217.76延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，公仔箱論壇- b" m" n! t# ~4 o. w
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。5.39.217.764 s( L) P- n6 u( N" ]' \1 B
給大腦吸氧：5.39.217.76' l4 _1 w( L% E5 b, Z9 _( ]7 \: p
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.76- p6 I8 g1 b/ c; R9 b7 o x1 J/ S
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
% K" K: {% J, P3 d5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行( G$ `9 ]+ `+ ^' \* a: ]
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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