據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血& V& G: O2 h0 L0 K) x6 F
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇$ G" x, s3 H/ ?7 k4 N
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危- Q5 I4 x( y2 w
險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀
! X$ e+ Z- z- K; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇" Q7 ?+ A5 ]% B& y: B) {1 w% ~# M/ |
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i4 G" d2 C7 y5 O
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
" Y" z" e2 p2 [; |- D' i公仔箱論壇目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H0 ?) b: g/ S& T+ {: ^! o1 U
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。# N0 ~4 s3 @' P6 L
給眼睛充電：5.39.217.76' t- z& U2 l M i* T- U( F7 X
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
' B! T* I! |8 P5 @公仔箱論壇再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
* c0 v$ j, n! b$ T. L9 j3 h/ N: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x; k$ n- R y1 r6 K+ M& X
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二，咽喉痛，聲音沙啞8 r) Y' p7 l1 C" m
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
a+ Z6 U7 ^# W: y4 g) Q: W/ r5.39.217.76還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部( Z# H3 C U$ R3 {
組織的感染，經常為病毒感染。* C) z, w; z6 }5 u
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
) c/ v; ^5 V! o0 r病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
) @1 f, {$ m7 [$ T! T度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
9 f. M/ Y8 B6 Q5 L1 J# v: X' o5.39.217.76潤喉利咽一下：
: o/ Q Z8 Q7 S3 y" p/ d用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小tvb now,tvbnow,bttvb$ ]/ h+ j% G! f7 h, K8 M O0 n$ k& ^
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# v+ _" s! i& g
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
) |3 e: v; {/ D& L( j+ x( S( q性菌，可以説明消滅病毒。
: V: J0 F# ?* `! V% e公仔箱論壇5.39.217.76" e" i9 f% U1 F X, N
三，頭暈頭痛( K p9 [. Z i* M# I
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
1 t2 C8 ^% P$ f" J1 u$ T! v+ e頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
' }- b5 h$ }+ V# L5.39.217.76一段時間了。
" E2 `; r. \8 Y2 _大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb/ Z' Q/ }6 D+ K$ t9 m1 g
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
& _8 v' Y% o) }6 X" ^$ }給神經充電：
! W9 y4 m3 r' H k( q( }2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5tvb now,tvbnow,bttvb$ U! F% a$ ^" J5 g& P; [5 I0 d
分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇; M. m+ y! l% b( S# n/ E8 {
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb" v5 Z+ r7 C& {! q# `9 a7 z7 k
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位9 i. w# E$ Z. Q* P3 b. s
的。
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' a! X9 R8 [% |+ G! n' M: n; ?; X" r$ i公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人
v( E2 r$ d: A' m4 l# [1 o! T5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，tvb now,tvbnow,bttvb. V, F& H* b" ]5 x
這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇0 g- Y- Z0 F" B/ U; q
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb# t! I3 U2 i. F6 {) C! k' h M9 f' d
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就4 }* Q) N4 _$ f! M7 m9 J: t! L5 `5 F
出現了僵硬麻木。
; C4 {$ {, `4 L1 q9 \7 p1 F5.39.217.76放鬆肩頸：
; h t2 |' @- v9 z, f5 d公仔箱論壇降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u9 K; _: A4 G3 K. A t
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇9 w3 R3 D+ m7 c& ?) p
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近5 R& Q7 W$ |9 o" v2 f: W: k
脖子。
5 ^( ~) K7 M# S7 M' ^9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
) M- \7 Q0 g' y# Z9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 a& n: A/ O5 \7 i( w
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五，食量大增
$ q! H1 Y( Q4 X% F: s這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點$ @# B& {- K. z, L0 T0 P
才能滿足。這是為什麼呢?& u8 r5 p) @4 ]; t1 z) [
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
$ g" z2 O: ^, h( ?5.39.217.76肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
R6 t/ G9 M8 F, n; u9 g- k `而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F& M! W( y4 R8 w1 W
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb# N, e- T4 m0 m/ f6 W
營養補給站：5.39.217.76+ a! v! v" O6 H7 s. h8 `7 R9 B
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
0 ~( p. c, d( Z% C! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含5.39.217.76* h& g1 U9 v+ h0 K" N& l4 }
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
; `+ V3 ?. ^& U8 V9 p+ }5.39.217.76。
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六，記憶力下降
: F2 S8 w6 Z, x' b. w5 z: n0 T5.39.217.76曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
/ R2 B% h+ W: _* w) K8 c, R% Y2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。8 y& d; d0 G7 i5 J- y8 ^
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
$ R, Q5 H5 T1 I% M' k9 O公仔箱論壇持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
, N: {1 Z1 L; A: S/ `7 Dtvb now,tvbnow,bttvb疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
D( _0 [' N8 H6 p' `0 Ntvb now,tvbnow,bttvb給大腦充電：
9 @9 ~+ V% k8 i0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早9 n: b( ?1 I F3 z, L0 c
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素4 o! g5 O% Q* T/ i. X' |9 |
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣' }9 C: r$ n( v. e1 J9 k8 \
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
9 [' O) `- ]3 D6 y* j; D. J) J早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `( v. g1 p/ u. J" J- u
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G$ E1 u9 l" G2 i5 O) u
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表5.39.217.763 Z: a, N8 r- D" T) r$ A+ I
現與抑鬱症患者非常相似。
8 q. a# @2 L; @8 ]8 o. y/ i# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t: L: N6 r4 l" h2 { J, u. B
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有tvb now,tvbnow,bttvb" z+ [4 d/ w. u
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
^/ a$ u# l5 g% R* f+ S5.39.217.76的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r8 N) f, i8 _# D
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
7 Y, s/ e+ x2 `5 h1 I/ A$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F' K* i F$ G a, E" _/ l& \* T
八，關節疼痛
) [8 @; u& t" F5 V8 O4 |早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
: e8 i" {3 S0 l9 k5 T0 @* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb6 Z# U9 G& C- d( {. Q/ M/ x+ f
疼痛。
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用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作5.39.217.766 Q1 ?- Y% f' n& N5 S( h
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇6 t$ v! V) ]! d5 T- x
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九，口氣不好; K9 X. l9 q- N A, T1 g
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
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如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
, A5 I6 K p/ h8 e5.39.217.76體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
. g6 Y' p( @5 X7 j' _' t: N) L公仔箱論壇一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
% c$ T: p( a( s0 n! ?公仔箱論壇給腸胃減負：, X- w# S( t7 r% l* l6 i8 e0 K- C
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
/ U( j. O) C/ f& x+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.765 U1 h) S0 M8 X+ A
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。5.39.217.760 S4 A/ \7 q$ p! l+ F6 R0 X' I* u
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十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y3 `: u" Q% u
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很5.39.217.76# [8 o0 T2 }. ~: k8 k3 ?
不像你啊?
7 C# ^2 R: ^1 V, G! t" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令4 s/ z o- K$ l- Q
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，1 t, U4 S R/ o7 u9 }
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
6 A: {* g# ~& r% g9 W0 a, n給大腦吸氧：
& A5 c& K0 d* `) s: U9 A& \1 _公仔箱論壇深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.76: J( L' ]5 `) K: _% ?% g3 l
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。& |, ` U( P% ]+ g7 j5 ]
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行5.39.217.766 B' M9 [, r. H, C4 F. I# c d
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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