據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
, z' y7 d. M g2 Jtvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
+ y5 t- z2 b( r4 Y: Z駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
: h5 |1 w# K8 n3 b( p6 qtvb now,tvbnow,bttvb險信號。5.39.217.766 L9 Z+ Q) W, R
|3 d5 ^: @" e/ S; |: m! j% ftvb now,tvbnow,bttvb一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P& z7 @9 [0 A! }* }0 [% B, M) b/ K
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
) f2 U. Y1 e( ^5 ^9 K，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
8 D# s/ ?8 o" s4 ]9 R J) b我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb3 Z- w6 H" @3 a# l
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
( w9 q u+ ~$ o9 Htvb now,tvbnow,bttvb功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
+ x* ^9 H# `( \2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給眼睛充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m7 |1 L4 ^7 a% a. }" ]. W
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb5 L% [, ^, n- ?4 I
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X8 M1 _# M( j+ k- E8 ^) A; k) d" u, g
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。6 S5 P+ X9 j( }9 G
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二，咽喉痛，聲音沙啞
9 ~ k6 i$ A3 C2 j咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
) Q5 W% V' O8 }* e% E" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
" @( W! n+ p# o' j O! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。組織的感染，經常為病毒感染。公仔箱論壇# u3 {/ D' N1 w; D
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了/ \. E; L* c3 G8 ~4 B
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過9 l$ M A# m: H+ {' ~
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
/ k& x" ] a. i0 k5 U2 w, ?潤喉利咽一下：5.39.217.76: M7 X9 t. u$ k* ~' [
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
1 s7 `) B& R4 g6 P" m5.39.217.76時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
, [& C' e% E# ?# g2 \: e5.39.217.76如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.76) b5 P) a' m! N
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇3 @% x& _: A8 F
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三，頭暈頭痛
$ B, `: n% l+ u7 O. C# @. j: V最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的# c/ g8 `: }4 u( H2 O6 D2 s& P
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
. v6 [- k# C2 A t7 P$ C, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb) @ C ~! S) o& d; H
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
+ `% }1 R b5 F( |% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
7 V3 }3 S! f' g* @% E. I4 |; htvb now,tvbnow,bttvb給神經充電：
D7 j/ m* @; ?* |+ m, a0 e1 A# }, X$ Etvb now,tvbnow,bttvb雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f8 S* C$ g4 x" k
分鐘，可馬上緩解疼痛。1 q) e5 ?' H3 k( A
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇8 z; S& g% r( V- t# x# W- h
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
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四，肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.769 }) T8 n+ q. K3 y0 }
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
, _( ^6 w4 w* \! S$ G+ ?; A公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q7 r0 H( o. w; S
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [ @# p" @: A" r& @) @
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
: g# E( E1 h/ o% z% t0 e D; `* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb4 _9 Z; i+ d# u3 T9 a+ j
放鬆肩頸：
; p7 q2 f7 f" Z: C1 Y5 Y公仔箱論壇降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5.39.217.762 ]3 r# V1 U, s9 D$ U- q2 L
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
- Q' B, o. ?0 I2 Htvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l& D0 \) y7 M! _ o7 h
脖子。
_3 G! [5 K- P; Z8 V! U8 z# r另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k$ \4 ]3 Z6 l6 \9 s
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。* y6 q0 K- Z' v: i
4 y! p0 h) c* R' P: K$ H五，食量大增
* T) f5 C* n3 ]5 f公仔箱論壇這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
6 G$ m3 n w! X$ u才能滿足。這是為什麼呢?. S9 q% V; d3 {! _+ o: ^# @7 ^. p
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽tvb now,tvbnow,bttvb3 c" U$ d* ?$ M0 n( \( H
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
/ ~3 i$ a/ u0 l2 Y/ ]! Y! l公仔箱論壇而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s, x, U1 Q; V/ g7 q
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
, t/ W$ _# v# p9 C; h4 Etvb now,tvbnow,bttvb營養補給站：
, p' a3 u" i8 M3 Y6 s: R5.39.217.76吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v0 g' c- Y2 A/ [% W' o
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
' a+ a" [' g+ }9 S5.39.217.76維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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" d5 J3 `2 B5 J1 Z, e" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六，記憶力下降5.39.217.76/ r, a A/ u. s, \3 s
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿1 @3 s% W: M; i
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
5 p4 H. Y" O# P) }2 W" ~) p血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
( [$ Q4 e! W9 M* V) h( x9 d持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
$ ~4 X! j: x8 L$ k B* N- x疲勞，你會記不住事，注意力不集中。5.39.217.76% C! c2 U$ d6 q7 n0 v1 m
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb* a! X B" E! @, w3 k
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
$ t2 x( J, i& r; P6 b! V+ `& Y公仔箱論壇餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
/ N0 G+ W9 C) R7 \! i乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
8 m% x( N6 |0 h; H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! L8 F3 n# A. j: ?5 V s9 i( @- y
七，為小事生氣
; J$ Q1 @) b! J近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
/ a- V# _* O1 W, Y7 V y- A ~/ x3 }tvb now,tvbnow,bttvb早更了吧?!
% x; W7 t0 l( F ?tvb now,tvbnow,bttvb別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
$ R0 }# c2 j" l* }" htvb now,tvbnow,bttvb我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇# p4 A. d( `3 h$ V9 [6 H* p
現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d0 k8 ~! F: z/ ~* U
滋養情緒：
! U) l. _" z8 o2 K" K" d5.39.217.76喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有 p; V* @6 F4 _, w! @# p
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
; K2 M- b" { [; |7 i公仔箱論壇的活力。
8 s8 Z3 x3 ]& Y% W- V如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。4 ^4 x5 J5 w U# h/ X
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八，關節疼痛
- o+ g) }. k0 H早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇& n/ I: b7 g3 b
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
8 D: u; X& C" V+ Ztvb now,tvbnow,bttvb疼痛。) D4 s, |% g0 ]7 f2 S7 P
給關節充電：$ y4 u5 O6 F* W7 @8 S1 q
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作' n9 e4 \) {$ L2 j
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^! ?& |6 l6 R* g& J( c! V
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九，口氣不好公仔箱論壇0 r/ D' h+ n t8 Q5 ]8 ?4 ?: k
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
( g! s5 Q+ n) e8 I; y好。
0 \- @! ]; W9 `8 H; z5 I6 \2 _5.39.217.76如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，4 H! P3 Z( O$ ~4 N) {2 P, a
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
, u$ T1 x2 O, }3 i/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
' K( k. O' i2 h( {) {5.39.217.76給腸胃減負：
; U+ u" f; U# Z+ f: ~0 x吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
! F& q' \0 f; S; s! U* [公仔箱論壇蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T- h( w3 k9 j( c! {
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
% Y( Z' b2 ~0 u: U2 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m5 G3 x3 E% G5 a/ Y
十，反應遲鈍、決策力降低
& b! P, H# ^& Z& n2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很5.39.217.765 ~8 F! U" w0 I7 j. `7 q
不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h# r) U% ?: V
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
' ]" J7 u J. B: y( x$ H# P5.39.217.76延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，( n! p& S* d# h# u* U: m
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇, `( U' u% I, u4 x' E0 i
給大腦吸氧：
8 R9 b0 U! z7 L" F深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb$ c8 q: n( }* n4 U1 Q5 F. z( {
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
1 H4 d, h3 W; m9 G3 d& s$ [1 D最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k# X& ^: C1 p2 v. o, s
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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