據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
& g) I0 v+ X% P7 z5.39.217.76管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
8 s& `/ J% |& v0 ~0 J5.39.217.76駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇, E- v5 t4 p0 v3 R5 G. D+ `5 T* {; P
險信號。
+ N" D, b l8 C公仔箱論壇
0 L; h: t) e/ t8 W" ztvb now,tvbnow,bttvb一，眼睛發酸、乾澀
g: W1 _. x m+ u5.39.217.76你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5.39.217.762 I. V4 F3 P- u" K( C
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 A$ r/ v6 e# E- Y3 {
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於3 q a9 V0 C4 [+ W! F" d6 B
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種! Z/ N* T5 D& g% h
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。2 d' x4 z0 w7 I6 |, K& g- F2 j
給眼睛充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S5 `0 I1 z x: U: S2 z# @; W
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，公仔箱論壇 x- r u$ C. L- ^) I7 ~2 J
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓公仔箱論壇: J1 I# A" T7 |% |/ T8 e$ N! P
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。 N! T0 p9 d+ p3 j
: i" f ^) l' g: y1 m3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二，咽喉痛，聲音沙啞5.39.217.76/ A. s O) V C
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
6 Y4 J' p; o _8 K4 F0 Q b; o公仔箱論壇還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部9 l# b2 d) h3 ]: [. a
組織的感染，經常為病毒感染。
5 ~' G, b6 E( w2 p" _6 D7 W4 q勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
, K. z$ G% z3 I5 f9 g) Vtvb now,tvbnow,bttvb病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
8 f1 A3 F; ?# [0 j度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。8 F8 E. M6 g6 c: u% U" r
潤喉利咽一下：
7 ?7 k# ~' |# ctvb now,tvbnow,bttvb用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小公仔箱論壇6 ]# Q+ W3 m. p9 e: p) c
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。/ |) A6 ?) a/ O( V7 g8 D2 i% [
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
- C7 T5 Q" o# i' I: ?! U8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性菌，可以説明消滅病毒。# b: n' k0 }% X: ~0 J
5 j1 M7 B7 Y8 c4 Q& n6 e三，頭暈頭痛
; N& i) n) V" d公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的5.39.217.762 S0 D+ r# _! }6 R. H) T
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
9 F6 U" [ e b+ X一段時間了。5.39.217.76! M+ ?; ?( ?5 O* s j" J
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb3 ~! F V ]7 Z% s+ Y6 R% x9 K6 }/ ?
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。5.39.217.76! |# r3 Z; l, y" S: A+ E5 p8 Z* B
給神經充電：
# l0 L1 D7 i; y9 z, v" [雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5$ }$ O5 P! k' v: y* C% _$ a
分鐘，可馬上緩解疼痛。
! ^$ q4 U+ E% M" l; Z; P6 z3 o公仔箱論壇其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇8 @- f; Q$ K( b' [5 k5 C8 Z' D
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb5 Y% M' k g6 i/ [7 X
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.76 w- R8 V* e) H9 ?0 r3 s
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人， g- z7 H" }6 U4 e7 [5 u, w+ c- c' L
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
2 T1 j: N! g |8 dtvb now,tvbnow,bttvb頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
/ s; R/ `8 D* X" R: X' b公仔箱論壇退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
/ X) n1 H6 {+ v0 h公仔箱論壇出現了僵硬麻木。5.39.217.769 h/ h# f/ s' P2 G3 u$ E) v$ B7 w2 m1 v' h
放鬆肩頸：* q9 G b3 w# x" G+ S2 A. Z
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎7 |! }2 Z8 t/ t
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
7 J/ `4 G5 U/ I0 ]! O i公仔箱論壇同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
5 |7 [+ V* n" n. q+ W* Y公仔箱論壇脖子。
: L' i, X% P& \4 \; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸公仔箱論壇) {4 Z( S3 d9 Z7 e7 J, |
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。% c7 g# P/ f, s
`- v- T. Q T( x$ etvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb$ j" t s( W) B- S% R: s! j9 W
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
$ R: a7 f |5 I7 @3 L; U才能滿足。這是為什麼呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I7 O+ K4 M! t/ c) M9 M
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
- e7 f0 ?$ R% ]5 }& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
/ I* g& B1 Y6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb/ z( K+ s |, c# F; i
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.768 Z |" j4 S3 M+ R2 w! f
營養補給站：
( D5 G- R0 C9 y4 j& Y ~3 ~; _tvb now,tvbnow,bttvb吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb# U- k$ Q& }2 o7 S. z7 ]9 H
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
# }. t- B! q1 V. ]tvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老& p- R, I, l+ |
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U2 c; p3 l: f5 K+ E- n
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六，記憶力下降
! m; G/ A6 `, S) m! v6 m曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
7 E; s5 F6 Q9 @4 v, J d! x. m6 Y, q公仔箱論壇著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
- p! w6 `9 x, q7 n Y4 F5.39.217.76血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、5.39.217.76+ |7 h/ }" g4 p) C" \) x. f. N# d( K
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇8 O, A/ N6 C1 A4 d, H% Z
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。公仔箱論壇% h+ Q" W0 O. ]3 Z" W
給大腦充電：
" q' r+ \/ h7 p# p! Z% @5.39.217.76早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
1 u* m- v0 ?% ?5 {公仔箱論壇餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
, J4 E& X: d7 S% C5.39.217.76乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
9 W; w* T7 J, Q. q0 W( q* atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g% s6 a ^5 Y" R: S% j; x! u
七，為小事生氣- ~+ ?9 O7 k& y
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5.39.217.76$ }. s# h/ |/ y( r- s9 n8 o' k) \" Q
早更了吧?!7 J. k4 K: T8 u
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B E: v" _7 d0 H& \
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _. x$ c8 ^$ ]# i+ g" f/ G1 U
現與抑鬱症患者非常相似。
" t1 d2 M' ~5 i/ b/ E+ P5.39.217.76滋養情緒：
. i* \8 d }* w, w; ^9 s# Q公仔箱論壇喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
/ J9 U' b8 N5 B$ {+ Dtvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
% e9 J& e5 W4 ~7 e; `tvb now,tvbnow,bttvb的活力。9 P8 c( Y0 F0 t- O4 Q
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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. { B2 h9 u* F+ g3 |7 d+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ K7 Z( r3 L) m6 k" n. [4 N
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
1 s4 b9 ~ c* Z: K( I導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb" H/ S3 P2 l% h0 W x. @' w; A
疼痛。
6 A/ ?) G+ C9 m9 V$ C8 Y給關節充電：
+ f. ^2 T2 {* R5 K7 k9 S; \tvb now,tvbnow,bttvb用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L8 a, \% }& ~
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好
4 b1 y g% X" O0 M/ p+ z9 W3 L這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇6 R- u% p3 g5 @- A. ?
好。tvb now,tvbnow,bttvb# n5 u9 H" Z2 v+ o
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O0 A( c* G; Q9 U6 A
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
/ ]' ]) m2 _ ~6 E3 |( R4 ^8 a一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。! W7 e0 K# B7 a3 ^2 ?6 y5 l* Q! u" y8 j
給腸胃減負：
' ~: F% v$ v4 Q5.39.217.76吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
& O' r$ ]% }. p! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.76. i% k1 Y* E9 c. R; I4 F
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {: T& ?9 O2 O) G1 f) E8 k
5.39.217.76# {; s8 i4 @9 [) n9 P9 P/ w
十，反應遲鈍、決策力降低
9 g$ F& \3 C5 b) J/ R沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
* n: z# M0 W+ L. \+ \公仔箱論壇不像你啊?5.39.217.76$ p0 B9 a' ?/ v7 \! q4 Y6 d, D
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令! w. d! q" H2 L9 e
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，( o& V* o1 ?0 _/ e
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
# K8 D: Z* `! U1 Ytvb now,tvbnow,bttvb給大腦吸氧：
3 J1 u$ L1 z T' o8 y公仔箱論壇深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5 X( E# s- H0 ?7 K) B; o8 [
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。tvb now,tvbnow,bttvb0 _( J, z3 I$ J/ m
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
+ _) L5 a' n2 k' }5.39.217.76，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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