[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5.39.217.763 E# J& {' x2 J4 u, j  B
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇* ~5 E/ |6 Q; s/ _& D( Y
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。/ U( ?  g  E) K" r, V8 }% s) x
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u% I; _! |" i* T' H4 J3 ?
給眼睛充電：5.39.217.763 ?- F( J7 g1 c, _
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {7 j& J9 S8 {; f0 T
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇: ^3 }0 j* i6 x6 M# T" i; R0 y" h
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。tvb now,tvbnow,bttvb. m; n  J( M/ ^7 V1 v
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb  D- b2 E& [# Y- U. u# H/ F
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m$ u) G7 p3 s- R0 v' h
一段時間了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e! g2 D) C+ d+ e3 t! C. ]0 i
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇/ F* W  X: t) ]; ]. f  U" v
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A) H& L6 m. A( b9 R
的。3 i6 W6 \& J9 I0 w  k9 ^

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，, [. X8 g; T5 `0 B
這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇  m4 ~, v4 ?3 D# X
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb" d7 L4 I, H0 A
出現了僵硬麻木。- S/ Q' A* A6 f
放鬆肩頸：5.39.217.766 B: |- O4 i5 _1 o+ I- e3 X
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎公仔箱論壇& \4 ~  U# X7 y( n# w, W
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近+ _) A) j1 W8 ]4 X
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸, o1 Y2 O; S7 S$ ]6 a& d# ^
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5.39.217.761 Y1 h6 }5 {4 K4 F
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五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇4 e+ c1 }7 H& B. u5 @
才能滿足。這是為什麼呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d" q# |9 e* V$ i
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。  C$ t. N$ o% w1 t
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激5.39.217.76) Q  w7 G* b- t* J+ b: w& F) [
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。

六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb! _" T- w6 l3 k/ a( y
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、公仔箱論壇2 k5 X7 `9 U+ g# q
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O% H! `, D) P5 q8 s% n
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，5.39.217.76) N; N. h2 P, s5 Q1 M
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表, V/ C3 x1 ~2 ]: \9 d0 t
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb: M3 ]5 i4 ~( Y
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有tvb now,tvbnow,bttvb8 {- d6 n! t- K- L3 K* s. p
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦7 _+ W4 u9 _( O4 Q9 a
的活力。5.39.217.769 y  [9 ?/ _" I* q( i/ B# ]! a7 F/ D
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。5.39.217.76) S' Y7 P& ^( H: s" Z

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會5.39.217.768 |( e) k3 C, L/ A) ?4 F
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。

九，口氣不好tvb now,tvbnow,bttvb- G) D) m0 O& P" b
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，5.39.217.76( C3 ?4 _( i- [/ Y' q9 j3 T2 F
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣5.39.217.76% \7 W- R. s9 E2 z) O1 L
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s7 O/ |' q* [' H2 S- Z
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等公仔箱論壇6 [2 T0 j0 ]9 S: g) @8 \* c
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。

十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很5.39.217.76) E( {& [$ a8 @; H# D/ p+ a
不像你啊?5.39.217.76) q3 Y! _" F8 n0 z# y
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令公仔箱論壇$ F9 u$ x; U; [3 [" r# s
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：5.39.217.76# g( D3 o: p8 L1 I+ a8 a; H7 a
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb) ~( U' T, i# p! x7 ]9 ~% e
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。9 q$ _0 p" c$ P& t' Y
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行5.39.217.76& `( E8 K4 e  g* f
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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