[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \3 p  F& h) U9 w; z
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.76* u' U) T  ?& w6 p+ C0 b4 L
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb, }1 L* e$ k3 ]) h5 n
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，! p/ F; }/ d3 W% p7 t( I  u) {
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓; [: s, D$ _' }: u; }
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb0 P' O& I+ j- H% U, [5 g
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb7 x) d  N2 _, B* O. ~+ H5 d4 W+ T
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5) s; ~8 e" x, W" F) c7 S7 K
分鐘，可馬上緩解疼痛。6 D3 H1 c3 K& A, y4 R1 f, W5 e6 J: n
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R* R1 z5 V, }1 z( s6 n* V
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就. g; r4 u# E4 t$ V! i( k9 L! l6 |
出現了僵硬麻木。5.39.217.76. N" Q: V. {2 L8 X
放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb. R& {/ U0 W. v$ s+ V( B
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5.39.217.76+ B( D  P. F! x9 `. i
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇% ?. C/ Q$ a2 Q+ L3 w

五，食量大增5.39.217.766 v: B* @8 d- O4 D
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5 A  S- y0 S. J& d5 \/ F
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e: O) k) Y2 L/ y( k, l9 ]! Y, ]
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老5.39.217.76! V$ M; X. N+ w/ R" T6 o2 J1 ~5 z
。
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六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb& o! w4 h# W  r
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、" V( t- Y! W; {% a- K" m/ f$ b
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生3 ^* G( F% J5 R- P; r+ j( V, p
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。( N8 Q) m1 |) n: C# \, F7 x) M
給大腦充電：公仔箱論壇- A6 H4 c1 L/ g8 F3 d) \* d. I
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會+ [! O$ K; }4 k/ w' @" c3 g6 A% f
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K8 Z: N2 m- I
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表5.39.217.760 V( I" P. Q3 \0 C; O. Z* o1 ~
現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i0 }' @8 a- `! M) J- T  E
滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y* h- E# F; l+ G% x
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有5.39.217.762 I* `! _5 q4 R! s6 U) ~
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。tvb now,tvbnow,bttvb$ {. Q3 k' t) r3 A" x, M
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞* [, A8 y' w: S0 I8 B
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇/ s6 R+ T' H8 _, n7 c4 H' k
疼痛。
給關節充電：5.39.217.762 ?* R5 Y1 @7 m- W$ m  |8 K$ f* J
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。

九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太5.39.217.76# ~: W" c" z9 g1 S/ h5 C6 \2 w' @  f! j
好。, l; X( V4 n2 {' E* @" A; }
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。8 s5 n; m1 F. M/ `0 z7 G
給腸胃減負：公仔箱論壇  A. T( {# ^& i- k+ \4 e
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、公仔箱論壇, o: ~- e) ^- S6 V
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J5 n- e: L4 m2 v0 `/ f8 Z
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十，反應遲鈍、決策力降低公仔箱論壇" s* X7 k4 I/ U+ t. G" P: V
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?tvb now,tvbnow,bttvb; t, j: _: ~/ l1 N, d6 R4 H
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，1 S6 r: n$ K- b! H
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。: w. [2 i9 g0 F; T1 Q
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb2 E. T9 e! s% u! [
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

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