據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
5 K$ k) [( Z6 F9 N1 _2 `公仔箱論壇管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
& p" z. y( R) P/ A駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
& o4 F0 r: V/ f+ Y1 Q2 I5.39.217.76險信號。公仔箱論壇, F3 R, E6 ]6 Q; c0 O& p9 S6 M
公仔箱論壇0 ^6 J2 R Y+ {. S5 _4 C1 A
一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb% E/ h# Z; {7 D: C/ B* ?" j
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇5 O# E9 J: A3 K0 R: K% O
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
9 s. h6 {( {6 Y+ w" T我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
9 l; F! ]3 B# ~" {1 q# d- z Z5.39.217.76目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.76( P3 s3 K: A0 F/ ^- n
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
0 X0 h2 ^6 y# w6 ~) k4 Z8 ~. A給眼睛充電：
+ R$ \7 i# A$ F* h$ |公仔箱論壇小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.764 {& B/ B7 {7 z4 x/ Q9 U; J
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓5 Y0 q. A+ x$ Q0 D
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞
' R% S; p, X5 M+ {咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家) w, `* A3 [9 L, Y
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb/ T8 Y. K/ H7 f1 q
組織的感染，經常為病毒感染。0 L# e2 ?7 ~! f) ]
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了0 d* N& }. I2 X3 T; F
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過' O, N4 H( Q/ u4 U: a9 J& i
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
5 r' U4 Y" y$ C5 f0 p7 ^) k$ y9 u5.39.217.76潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb: B' w. f7 n1 f& ^
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& l! N3 I" m$ Y/ v
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
2 b9 F% B' N( P2 W3 u* z1 Ctvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y7 j# [, r l
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛tvb now,tvbnow,bttvb# @! A2 k2 V2 R$ @
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
% z1 l" W9 Z' k6 d公仔箱論壇頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇& Y; ^9 x3 p; k6 c* C+ t
一段時間了。/ G2 f& B2 ?' c, V
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、5.39.217.769 a4 T5 e& k# ?. m" S. m( m+ D
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇# V% z" _& A& W2 s; n. i
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb7 x* c$ ^# b$ p! k+ ~
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
( }. p9 {0 \( P. E8 {tvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 n' c K# O- s' l
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
4 j0 q% K M4 o5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
! E$ J3 i# I, a' x; @" G6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的。5.39.217.76& S2 X E8 a% n: ]- X) `( i1 K
: V" G9 S( U4 z2 `+ ^tvb now,tvbnow,bttvb四，肩頸部發僵動作像機器人
! f, Q0 C; i' g& k公仔箱論壇感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z# e( a# o# d5 K- _. n! L2 \, j
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
. S9 w6 h2 D8 ~& K7 T5.39.217.76頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會5.39.217.76; x4 t( w r/ j% z# a5 K
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
9 I8 m7 u( c; ]0 D- d- N W( V出現了僵硬麻木。: q1 r4 ^8 c \: T4 Q5 @
放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb7 l; f3 j( A$ J
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
; S) g# B3 s. P' \9 t6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
8 V8 K! I }7 b" f同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y' p3 i2 p1 V- e* A
脖子。
) w; r7 H% d( k6 h另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸, N- A& ~! i3 v3 q$ k9 P0 W
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
3 c5 f9 `5 C: p6 ?: x1 L公仔箱論壇2 ^9 ]7 e4 N/ t! t) y/ e
五，食量大增& t+ J" K2 A1 E1 `
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
/ P( ~9 X9 j8 B# I9 N% K才能滿足。這是為什麼呢?
' ]& q. ?) F, R/ ?: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
4 d e# N, h$ @& F j1 f( r3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。, M3 N$ w8 s+ o+ i$ c Y
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激0 L& `2 I& Z. Z9 V" p( K) }
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
5 b# `7 V7 l! G3 u營養補給站：
5 R* W( j0 O# W o4 [5 ^) {* \吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇- D1 x8 ?4 P4 f* h; A
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
0 |' \) \: L/ L4 O6 a! f! ?$ Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
6 l; V' X% u$ L% d7 i3 ?1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。
/ B. \5 s! W7 \6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; f3 N9 J/ V' h: c3 [+ Q ~- Z, e
六，記憶力下降
9 T6 [- E7 i. ~6 Y- O曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
- a) h; z0 D# e) V* T) n% r5.39.217.76著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U. W5 z! L; z2 M6 _( t
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、公仔箱論壇/ H" s* B1 S h* P: h, g0 f
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生) X6 w; ]) R" F% d) d; n4 \- C3 z
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
3 c. f. H7 v- E4 D. ltvb now,tvbnow,bttvb給大腦充電：
7 u" w& j8 k* j, b公仔箱論壇早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早6 S( A+ N/ k7 u! H* r' Q
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
; r' u( y0 v8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb( O, z) |% v5 ^, e+ d: Y
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七，為小事生氣
F; ~* z O, ~1 k( W近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
: O6 p* I/ ?! d# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a4 J5 r) ^( t) K, O5 R2 W
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，7 o3 P1 G. x1 |! s1 b
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
7 f+ }+ x( N+ l' t" [) Q3 Ptvb now,tvbnow,bttvb現與抑鬱症患者非常相似。# f+ T1 `+ w3 s q9 s
滋養情緒：
/ z7 O7 `! N# Z9 r' _5 v2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有5.39.217.76& N( ?- q8 ?) M1 c- r* d6 z
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
, D* N) E a" s& z, x公仔箱論壇的活力。
. z( w( |# t& k+ p9 [8 x% atvb now,tvbnow,bttvb如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
% {0 w2 V$ `. X' u5 E& v2 | ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]: x' Z- M2 {- F @1 ^5 C
八，關節疼痛
6 D. K$ p6 `% k6 Z9 _/ X早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n& u5 {% ^$ l- {
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會8 W( L- s, @, |" W# s# ?4 ^
疼痛。
- B9 v- X$ O! d公仔箱論壇給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb6 a# Z( k0 @) G( m0 d. p
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
6 q# t" g4 X, y% N; {! a$ l中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
: p5 B0 w$ b4 D3 x5 y5 ntvb now,tvbnow,bttvb8 Y! ^6 H9 W1 r% O: q& l: k
九，口氣不好
: O2 ] c& a3 Y9 T這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
: m9 P3 q: x# Y3 @- z/ V HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好。
' v$ f- P4 h; u, v4 }tvb now,tvbnow,bttvb如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb9 m( ? _$ T7 D6 Y7 E# G
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣6 A% T1 _/ M% r% m. h
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb4 N- h1 q H" `% H: k
給腸胃減負：# {, Q3 ~, k' n% H; a4 B' Q9 _
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
, Q! n& L; r9 G, [" ?. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等% k' j% m5 k& c" f( O. n0 x
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
5 J; `* n' F/ O, A5 c( ]公仔箱論壇
0 S% T; N( I+ y2 w0 P: S$ _8 M公仔箱論壇十，反應遲鈍、決策力降低
8 Q+ J- z! g* j% z4 w4 w' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很7 R/ V: s9 v) \- ~& S
不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]8 n1 i# @: d
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令3 T- \0 U5 p$ b) F$ c
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb% @5 O) i M$ R6 H* E
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
4 Y8 X% a# y3 k- P8 q5.39.217.76給大腦吸氧：tvb now,tvbnow,bttvb7 w w4 r, e0 C
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
/ ~8 x; t; i+ s4 _7 w$ j公仔箱論壇好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。6 j) \" I1 n" I0 }
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb0 E% L! D8 F5 Q* ?9 U
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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