[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血公仔箱論壇# }) a% p! @8 [2 u- B4 ^
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]1 ]8 |/ b6 }4 V  d. }2 ^( s
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危5.39.217.76$ c$ H' {7 v, U
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5.39.217.76/ `1 A+ \' p" u6 T
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，% c0 M+ K( X1 ?! m2 [4 W5 P! j
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓' e( q+ T" n9 R" g. j$ }
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb2 x# @7 H" v3 i; i5 f
組織的感染，經常為病毒感染。$ d- Y+ ]' h: g
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過* H$ `+ ^6 `- r: p
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A3 _& T  d  n! T0 C7 ]" I
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的' r! ^# C1 f0 \7 E
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、3 ]- |0 f6 y* J7 A! i( B7 k& j
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S; V$ }8 U7 O" {; }7 |/ x9 f9 H
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb8 `& s& o, B6 e+ a% u# F( X( r
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 L/ K& Y% t# T% b' ?- \
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb4 W3 b" |# F3 E/ ]9 K. ^
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb. c* `5 r" ^# Z* Y
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，' n; v3 U* T1 v! r
這說明你的頸椎嚴重過勞了。( @$ l0 b7 U& D( _1 \3 z+ X
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會5.39.217.767 w6 z! ~( w- h
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。/ @( ^" J2 ^) s1 _! N( P1 e
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5.39.217.76$ _4 G: u  i4 A3 p0 d! N1 Z  U
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m; u2 p/ o7 K3 o2 N- |$ S+ v
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u& i! L& v2 ~! W& @% }7 j1 P
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5.39.217.76# |' S: G: q+ w9 x  Y$ \# Z1 T

五，食量大增$ o" _: {- Y/ H$ ^4 K9 {$ n% K4 T
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點( }' C9 ~! N1 J4 A( G8 @% h
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：0 Q6 o) V4 J' l0 l+ h4 J6 K
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。公仔箱論壇8 j, w. Z6 n2 l3 Y8 z2 k
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六，記憶力下降( X  {& t9 p7 b# b, L
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb# |3 B, z! [. r& k  N% N6 @8 f
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb! r, t, u, Y$ S6 V1 E
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。& e7 q! M% J. D2 i  Y& g! `
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb7 T; n, ~. n& ~; U
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb4 `( j- d8 C; a, k# t+ u
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb( N8 s2 c* F# J$ K9 w
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C) _+ G) f- W2 F6 W/ n
早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb$ C1 e2 ^; E' x( X
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇& m  S. ^$ v& C9 L4 Y
現與抑鬱症患者非常相似。' d( D+ G+ I* k, x+ @
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb- f" P7 M) X5 P+ X/ O' e3 }7 O
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有5.39.217.76* F. V( B( G0 W* C
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦; ~. F! H- Y/ B. n- j
的活力。. ^# u1 f) @# R% v
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛. _0 N/ h0 ^, w, B' Q/ R
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。公仔箱論壇- z3 K' D, q2 K+ k
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5.39.217.76% G. l2 b8 j* }* ^7 V+ o1 O% a

九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb8 W# s% Z& v/ U
好。tvb now,tvbnow,bttvb( q- Z: v5 i+ S
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb; Z; b$ f# W+ ~7 `
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.76; H! Z; v7 J# t/ t. l1 W) a/ k
給腸胃減負：# H- X- |+ y0 `+ v
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等tvb now,tvbnow,bttvb, l) A/ n. a& C
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇1 j  m3 P3 F( J* D# k2 p% ^
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更; S5 J9 F) v3 R! R% _& Q7 a
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。公仔箱論壇. w* H7 `! k7 k
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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