據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
~) y3 y( T/ `4 \5 G管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
% V; {4 z+ ]* x4 h; C( B# ~5.39.217.76駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
" h d0 P p$ T: Y, c: u, K險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q3 n! }7 V* D+ D
4 ?7 ^) w5 ^4 M Q/ A5.39.217.76一，眼睛發酸、乾澀5.39.217.76, g/ B; e0 Q5 a" F3 y& H2 X
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神9 ~0 ^, R6 y N% L
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
" c$ A# E" H1 k' ~. i. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
$ v: U* D$ M2 c5.39.217.76目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
# K8 {6 W# L0 v- @' ]功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。 m V1 l) S# O6 T7 m1 t
給眼睛充電：
R9 d6 ?5 _" ~tvb now,tvbnow,bttvb小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
% S L- x! Q8 T8 h/ M, g再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
& X1 Z5 @. } x& n% t熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
6 Q/ P. D6 O! e% O: G* o- ^" Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 B( [1 P3 V2 M4 ~
二，咽喉痛，聲音沙啞
' s8 K2 H. x$ \8 M2 p$ y8 S9 n公仔箱論壇咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇2 m8 @$ ?+ d' I2 k. L9 O: c
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5.39.217.764 r" [$ K S) {% C8 y) Y
組織的感染，經常為病毒感染。- K* Y! u$ W5 O! ]7 Y9 p
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
, H5 f% t! S/ _3 X! a9 y( I公仔箱論壇病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過& i* ^; j8 X4 ?5 Z7 m
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
6 o2 E# I& N/ ?5 n5 ?6 [% r潤喉利咽一下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 l, r$ j( d% n
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小tvb now,tvbnow,bttvb, \& f% n6 U, r
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
5 O7 v, s" u+ c8 \) D公仔箱論壇如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B0 e$ b7 k6 w" k+ z
性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V( l& q$ @' x% F
5 V5 i+ _" T6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三，頭暈頭痛
' v1 y( D' ?9 f* J7 o, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
. @0 O* u; b E公仔箱論壇頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb) X( m9 C1 ~# @" j! c, T, z
一段時間了。5.39.217.762 [3 c! e/ ?" j5 q
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb, N' O: `& o* d" s0 u; N/ g
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q( E) S' {: K& M
給神經充電：
9 u2 n3 u' k3 i4 N N3 I; x雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
" P( V" ]8 |8 ktvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。
5 h/ U }* h( U8 B& I. ?; Stvb now,tvbnow,bttvb其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自3 [# c1 m: ?7 N
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
M6 z: D# u+ w2 H8 vtvb now,tvbnow,bttvb的。公仔箱論壇% o; G& i( ]" ?+ Z( Y
* L4 s- t: O) j! s' otvb now,tvbnow,bttvb四，肩頸部發僵動作像機器人
0 S3 W4 `+ E9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，; W0 q9 V( C8 G
這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇: g( N+ k4 E5 X3 m. \5 q
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會5.39.217.76# t4 t9 `5 ]+ `
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
& N5 V' G& G' N s' b5.39.217.76出現了僵硬麻木。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d0 s/ T; r6 a( p0 G; X( R
放鬆肩頸：
# @0 T; `: a& f& ^公仔箱論壇降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎1 n% T7 [' z9 [! k: S
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
' B* q8 _ B6 a S$ }; e" t同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近1 v# O) x$ c% g
脖子。
- t; z8 c: `; \另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
& M% m, K0 g) A$ X, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇$ X# o8 t+ f. F5 _6 I( {- N
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五，食量大增公仔箱論壇* z" u4 I. `6 R6 m% t
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @2 n. e1 E0 R9 N1 k
才能滿足。這是為什麼呢?
8 a& M" G8 X% S' f3 K疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @' [! [( q, S- M$ \2 u
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。3 s. R4 D" ~: m6 c9 o& u
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
Z4 B: ?6 ^; M8 A' W3 h0 x素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
6 ]% V( `2 D. w1 N$ `5 \% I/ ^5.39.217.76營養補給站：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?, A( H% M# L8 i. x, R
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。( W, }3 s1 ]/ r4 S/ ?8 J% j
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
4 W. K, T! `3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
' S9 F5 M) ~ }& z9 b公仔箱論壇。tvb now,tvbnow,bttvb/ t, | z2 t7 N1 H& a( y; z
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六，記憶力下降
4 r9 f3 J0 K% R& @' p- n5.39.217.76曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
2 }% z2 ^; `, E0 F# _! J著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
, B! k* `( L. X% A& W8 T3 i血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
7 }& r0 N( |( \5.39.217.76持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
* @- e! H0 P8 j( ntvb now,tvbnow,bttvb疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
/ m5 c7 @7 X; w給大腦充電：
' p) ?# i$ k# v5 x( @tvb now,tvbnow,bttvb早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早# ^% M7 B @, g5 d: l. `- j
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
+ E& I" p# `( g- H乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。5.39.217.76( K, G. _+ h! W2 i8 C$ E6 e) }
8 ?- n% k$ @3 s$ ?: n' u七，為小事生氣公仔箱論壇" `: a2 o/ Z* g1 Q' u$ m# v& U
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
3 i- L2 L8 b6 w3 R) X* l公仔箱論壇早更了吧?!5.39.217.76! S9 Z7 e- c! N! W5 r1 o2 I/ s
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
2 ~: v0 L: ]8 l7 ]) p2 K7 Q: I5 Z! @5.39.217.76我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
7 _1 I( B; ~& Y公仔箱論壇現與抑鬱症患者非常相似。
, s3 c/ c K* P# Y; L0 g8 ~tvb now,tvbnow,bttvb滋養情緒：
% [' k! X! P1 l% F( E* f喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇2 z* ]5 D2 I* I: i
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦 H1 a8 q; L# i6 j; J, L& w
的活力。
% i/ U4 h( v: J5.39.217.76如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。5.39.217.763 J! Q$ B1 T0 [1 A) _
& l2 H% a8 p# E: g5 L/ }! g5.39.217.76八，關節疼痛
$ ?: I. }8 m0 Q6 f公仔箱論壇早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
( J! i5 W( C4 X5 z) y% s0 k導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
2 a0 j4 p. s |; W0 e8 V: I2 P }tvb now,tvbnow,bttvb疼痛。
. x) V3 s& h, G8 ~tvb now,tvbnow,bttvb給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb. y/ s X% O+ E* b- p+ N/ I
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作. L# q# T! _+ x. M+ E; I( `) M3 Z
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb3 h* X4 R: g$ D* q, D l ?
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九，口氣不好tvb now,tvbnow,bttvb& g, z8 _; h0 B( T1 \
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
, m! S9 S8 r% c/ ]! B% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好。
- ?1 \& n/ R h% Z4 y6 ?! Htvb now,tvbnow,bttvb如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，- y4 }/ I6 S! b" T& m* T& u3 T9 }
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣" `0 p$ @/ u$ z; Z
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z" y0 a+ J6 A
給腸胃減負：
5 [* `. k. C8 F; v+ K5 e4 atvb now,tvbnow,bttvb吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5 Q0 A% m& w: j" x1 X0 ]2 x
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
9 f' |6 m9 A* U8 ^酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P' r* v* V8 J* ~7 w4 i: j
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十，反應遲鈍、決策力降低公仔箱論壇. I" z% g) J( @( ^+ V! L9 e/ l
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很0 f- s5 c" [% n6 |/ b
不像你啊?
% |2 N/ f+ h" U5.39.217.76勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?# u' z! g! `) f
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
0 V; M7 {: y7 G- v" i結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
7 X [5 Q, u1 ?, @8 j9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q1 @/ T$ `. i; R0 ?0 h
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
2 @+ O( b8 P; F5.39.217.76好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
! j' z K5 Q# j1 c, a: Qtvb now,tvbnow,bttvb最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行& K1 D. y9 V q6 E$ u2 x
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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