據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
) }0 n9 m0 x6 I, T5 I+ k3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
& N" e4 N" |$ [/ ?/ x' H- N公仔箱論壇駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危5.39.217.76+ H$ G3 h7 o5 B2 ]0 M
險信號。公仔箱論壇& H8 L$ W& E w7 p& O# h7 v ]
公仔箱論壇% K* t) H8 l& G1 x% m
一，眼睛發酸、乾澀
# X, Y. s- N/ u你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
, x: ?! l- z/ j- S& p，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇" E+ C6 h* w' ^, t$ F
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於. U7 ], c7 C9 t( j
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [2 K8 M) v! R I+ Q
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
3 w) y6 ] O' j: w2 @3 D給眼睛充電：5.39.217.76- o& q8 @1 v+ a; t2 w
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n2 E. z+ o$ Y1 s+ _
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?! H8 U! i2 m4 F6 J
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。( Z& d8 c+ K: `' k2 ~* d
+ Y, ^$ L$ D) p" X/ r4 U% E# I% R. e公仔箱論壇二，咽喉痛，聲音沙啞
6 ?* W; J" h/ m( ?; T: H公仔箱論壇咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家9 U/ E+ _; |5 Z" u1 v4 q U
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r' ` ~5 S7 T6 v( W
組織的感染，經常為病毒感染。tvb now,tvbnow,bttvb, d8 P" n; z- N8 T
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
$ s; s( O+ j8 o+ F( j公仔箱論壇病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
9 O% |2 y/ m" V+ [2 stvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
$ _9 L" A* i' H, S8 {7 k6 K公仔箱論壇潤喉利咽一下：
\( U% p* L& j3 ]0 |用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
& O# n" g: t3 }3 e; S時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。5.39.217.76$ Y O& D& J! k5 j
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
3 j4 o9 T+ b/ O7 x性菌，可以説明消滅病毒。. y5 _, L+ Z+ d2 ]& }3 B
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三，頭暈頭痛
* |2 Q: W1 R7 y公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
6 U# A4 w" w u Q d# }- stvb now,tvbnow,bttvb頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb; q4 U, K* k% C; K: U
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb3 G/ y1 L3 e- E
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R# ~( _5 F5 t
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
7 i, J) Q0 |7 ]0 Qtvb now,tvbnow,bttvb給神經充電：5.39.217.76, R0 J0 j- T. h9 _+ m
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R7 R4 H( Y0 ^' Y c' M& Y9 a4 y) e
分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. c+ a+ y8 q5 u# p
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
3 |7 l( _' e! }: [* E/ A4 d0 Wtvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位5.39.217.760 ^! `" E& c( x) A. b+ X/ q) V
的。$ ?& p3 ?8 T. }; j
& R4 f7 b- U% K) ?6 O: {; m' Ptvb now,tvbnow,bttvb四，肩頸部發僵動作像機器人
0 y8 i j9 r. d/ f6 Y# p$ B) ]感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
8 T, U1 y" z: s1 s% f- L. ]% ^# H5.39.217.76這說明你的頸椎嚴重過勞了。
1 I6 |& ^1 R& j% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
5 T2 s' o* W ctvb now,tvbnow,bttvb退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就5.39.217.764 ~/ I S& l' A% q9 S
出現了僵硬麻木。
9 H5 _/ Z0 P6 [- i放鬆肩頸：
" a* i2 M' Z2 v6 r- A3 O: z2 i# p降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
' g& _5 u4 Y" N5 O$ D+ B2 x% U7 A) E的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。, J1 J2 C m0 F1 o% B; N1 x
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇5 e" W2 m! r% G x+ u
脖子。5.39.217.76# P9 }: |7 P0 T1 i" g
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸5.39.217.76# S( t" e% N1 i, a6 a
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇 o( o- ~ [$ w* n
5 h4 }0 p- Y* e, G, L8 f% b( Ktvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增8 Z# }) }& k" h4 Q5 M( j/ v
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
8 a2 x3 n3 ]: X) u x公仔箱論壇才能滿足。這是為什麼呢?7 F" p9 M: d; X, C' i% B3 U8 k
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
; \8 W; A$ W& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
# F; _( H% x: y$ {2 Ctvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇5 e$ z: a* N6 z7 N' V+ P y7 o$ ]
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5 I1 t! ^4 z1 E' o% h6 B5 ~
營養補給站：
$ E$ n; n& }# z) ~5 U8 m吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇( V5 U0 e" D& f. i
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
: O6 d5 n6 B$ i2 _' u: N# z6 d0 [公仔箱論壇維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
6 N8 F( \# L6 q, q$ P% ]$ ]4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。tvb now,tvbnow,bttvb' H7 Q# T! S2 C4 ?9 h* C
7 P w% j3 ^. w3 g5 A六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb2 _3 E7 Z* ]5 q# C. E9 t* {4 ]; O1 o
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇5 h$ r7 M! w5 x1 v' l
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5.39.217.76- t' f1 C7 F+ A) c3 A+ L+ Q
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、" R5 A6 |; y( M6 h5 u
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生# n. c5 o2 e, I7 E
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。- u+ R9 u3 B; k) x
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb2 O( {5 n( ]3 R& v& }3 R: ]
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
1 t& @) i# T9 U1 u公仔箱論壇餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素" p" f8 u2 I# Z
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇# t( I! \3 u" V6 I
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七，為小事生氣
5 F; H4 P/ i" L- S/ k ^0 ^tvb now,tvbnow,bttvb近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
2 J/ @* a) y7 I4 I; F/ a: |, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早更了吧?!
0 ^* [0 \0 ]0 b: u- @$ H公仔箱論壇別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
3 z. W' q, K1 u- i5.39.217.76我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表5.39.217.761 N0 t: d' i# [: h* _5 A0 R
現與抑鬱症患者非常相似。5 Q6 H8 B0 f; b! N1 y
滋養情緒：
3 @8 G7 |7 }8 e" ]5 @0 V# G' v7 t5.39.217.76喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇) q% R1 o& p1 n# H5 U* @4 ?
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O( [. H. A2 ?/ Z2 f$ _
的活力。5.39.217.76/ t" N& M6 H3 {# H) z
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
: I3 c' y9 V1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w; _( n) `$ c% i/ L% r公仔箱論壇八，關節疼痛公仔箱論壇# z8 t; c; k6 `" h
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇4 [ h! J3 M! H* F0 u* v. l( T
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
+ i x5 v6 U8 z公仔箱論壇疼痛。公仔箱論壇8 a& z$ Q% ~2 N Y1 k1 B
給關節充電：
& W3 J; D# L R( L% K* _: c公仔箱論壇用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作2 i; Q! e$ C. r' {
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5.39.217.764 f5 N# E. J6 p% @# g9 X
5.39.217.763 x% {$ M( W/ J
九，口氣不好: t* Z% c( n' g+ S6 L
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
h8 e- c+ F3 ~+ ktvb now,tvbnow,bttvb好。
' Y: @: j5 Y0 n, p( v- M: M& @ p9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb; W' Y+ n' k0 Q7 \: U
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l5 b* L2 f7 `6 j, Z
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
! H" ^4 [- }2 v給腸胃減負：
( o$ c4 q# p: a9 } i! C# o8 }5.39.217.76吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
- T. D( p6 t" d* Btvb now,tvbnow,bttvb蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5 P. P( N# u' Z* O
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。$ v" H1 z: [$ c" ~
1 C( Z- T h% o2 P+ F2 y. `tvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低
1 [: P/ q8 j( T5 w$ b沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
6 e3 d& `* Y+ C C, g3 [$ ]不像你啊?
1 P8 X0 {: c3 I5 K9 {& }- J. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K) ]9 r8 r& N3 z
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，$ N3 c! g8 M2 V# u" E; c X8 n
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇$ E0 Q* O3 u, V* d$ O
給大腦吸氧：" h% E! h, h3 o9 r/ V* K
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更* p) u1 U* q& w# B- F3 S2 e
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
+ i# [: A7 a6 h# u1 n5 o. g% ^公仔箱論壇最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
! _9 P! K: P/ |7 u! n }, ztvb now,tvbnow,bttvb，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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