據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
/ m1 N9 y$ l4 o" h公仔箱論壇管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱5.39.217.76& J$ t# `7 e2 J3 `7 g# S
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
2 ?9 g. a" \6 o! l, U0 V/ c2 T險信號。
) v7 H; n* S: Y- v& {' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P# j* ^2 W) h+ X+ q
一，眼睛發酸、乾澀
5 s# l" X3 x) w4 b. q5.39.217.76你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvb now,tvbnow,bttvb# v. a c4 W6 _! S) t) I+ d
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 \; m( Y, {9 w
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
3 Z5 |% m6 z" l( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種' e* Q( @) i7 a T
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
: t. g' ?7 o/ W* Y& e4 V( a" ?給眼睛充電：公仔箱論壇+ }+ g; R3 W6 u6 G4 X) h# _ E5 O2 s$ j: p
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
6 X5 c$ f; ?4 A6 C1 ~/ M1 p公仔箱論壇再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓* U$ s; b7 f* U1 a y, g+ v
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y/ [- q9 F9 `4 r A6 ]( `0 @
2 q: c6 j7 x% I/ W7 g二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb/ x. D5 M5 W! m3 N: Q
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇4 f$ K) Y+ l/ j2 M9 s
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
4 x9 T) k* D4 W3 P9 l( P9 {: b組織的感染，經常為病毒感染。
3 M8 r/ w' Y, `* O勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S$ i' v; B# p& Q+ i
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
1 ]1 F# ]* [% c; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。7 U" h) ^1 A' u! m! w/ K
潤喉利咽一下：
+ r0 G& j& `# q' K用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
8 s; \: d- S$ v; | M5 O4 w3 Y% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
& W' Z" P5 A$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
N1 l* R7 _. w$ e公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。
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' z8 q ]8 G2 u3 b公仔箱論壇三，頭暈頭痛5.39.217.76; o( K3 ?% j; i+ E9 N; j
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb' G5 H, c& {+ y% _$ g" {* ?1 _
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
+ ` o, w5 l( X0 etvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。
2 J) m6 O; H6 q% l, s" S" Q; V公仔箱論壇大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
6 x/ n7 y' z: u# Q7 _2 W$ E, e5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。5.39.217.768 g* u$ W T) C) F7 [
給神經充電：公仔箱論壇# s% h: p0 B1 |( U; j2 f( A( \; Q
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩53 u, ~4 E' ]- x4 x2 W
分鐘，可馬上緩解疼痛。
% d- w. S7 \8 X3 a# [. s5 x" Gtvb now,tvbnow,bttvb其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
' a9 c- p1 x0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
# Y4 V0 |- j+ D% g p/ v的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
3 L% } W9 P: Q" v1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
+ Y3 u3 u2 S: \5.39.217.76這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }" \! d9 {: f3 d
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
( e) s& O0 C! t* }) l* i& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就5.39.217.768 v7 q+ X% q2 I2 ?3 m: A
出現了僵硬麻木。4 w, I9 {( O# s4 @! I
放鬆肩頸：
" g# ]- ^5 g2 B; j! n4 [降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎9 j/ I- ~2 J3 N( C' l( h: i
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇& G1 ^4 c+ u& h6 J% C
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
( b) p% A, u' {2 r公仔箱論壇脖子。
- l6 T) p4 M- J: J8 U2 M- ]+ O5.39.217.76另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸5.39.217.763 ?; w: p8 H0 f5 a. y& \% E- M
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~( p( R3 E# f8 n1 P5 `
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五，食量大增3 d8 M9 e) p x! |! n! r3 K- R) \
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
6 E+ x7 f, T" j5.39.217.76才能滿足。這是為什麼呢?
7 L/ G% D0 t; Y- s" u疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
/ W M. I" O! {1 ^9 V5 r肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s% t$ W: {/ J I( E6 u
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇3 r! z4 X3 d; N
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
; F+ |& ?% }# A* h# t( P6 ^營養補給站：
9 v7 O( y2 T* V3 k$ D, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O* a y& U( G3 A
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
$ Q) X# x p. Y* f q維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R, r) F3 t6 q
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
0 g. B& q% k; {$ R: u4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5.39.217.76, V. x- Y b2 o+ g4 L
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
" K- B( |" ?3 T& Etvb now,tvbnow,bttvb持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
- D9 Z% F; R! n6 g$ E4 Z( c7 |疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
2 t$ _& d. U* t) P4 T公仔箱論壇給大腦充電：
& } z% ^) |/ V7 E- U5 f3 Y- f; x( Atvb now,tvbnow,bttvb早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J U' y- S; O! q
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
1 P# q9 r7 S7 G; u乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F. e( e% e6 d v
+ {4 Q/ M* @. V% b/ K6 f% x& L) P公仔箱論壇七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y; S" p; f8 `7 V; N6 h
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
1 x6 C, q/ k5 F9 \9 {% L6 K早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U, t5 G" T+ I* @. g9 D
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
8 J* Z$ i9 o/ u0 [" {5.39.217.76我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
* R" M, d `: q* Z8 v( t/ j- C5.39.217.76現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇, C7 y! A$ Q% b, W I
滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b: d0 g7 E) G2 X$ B& `3 D
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
# m0 W0 V) `2 k. b2 {5.39.217.76活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
3 p0 d: O1 O6 ]4 L+ g的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H. O' r8 W) O5 ~; r' ?- N
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。) h9 E( B6 y+ ^( s" A y! T
8 y M1 p1 l8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八，關節疼痛$ K" F# w2 t/ C) a7 g
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
* X* P A& V2 b5 [ K8 R# j4 I% a5.39.217.76導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
3 z& ]9 Z! z* {+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疼痛。5.39.217.76+ M8 K, L7 V. K. t, Y; L; Y
給關節充電：5.39.217.76: q$ k5 x7 y2 H) @0 N
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
: k+ w" x( E t( ^& R6 ^2 ~+ @+ otvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
0 o ?0 b& G0 E公仔箱論壇
* g( a8 R- H0 ]' z九，口氣不好tvb now,tvbnow,bttvb) J" Q! I) G0 u3 a* G% s% m/ M
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb% I( i7 ?0 I" D( U2 Y8 A
好。公仔箱論壇8 I4 J n5 i0 j% T
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
( y$ R1 ~3 N( w$ X9 {5.39.217.76體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣2 V/ V! S* H6 L5 `% }$ A
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。/ C: f' A5 f- ]5 b* ?% j3 @
給腸胃減負：
& s& k: L; M! z/ w- u ?公仔箱論壇吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
5 e X( s% G% f# a/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等tvb now,tvbnow,bttvb. V5 `8 C+ F8 k* j
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。! S! G4 y2 Q* I/ [# c
8 c3 h! {. L$ L7 h! I, s# C) d十，反應遲鈍、決策力降低
) Z) [; b1 J7 A7 O沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
, @" D1 [0 A) g3 ?0 v5 H5.39.217.76不像你啊?; r, r" ] q5 w& }. \$ P( F E3 c ]
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
$ [5 r5 E3 B9 h( L5.39.217.76延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb8 Q* B+ ?0 F+ p
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
% |! p0 C6 o, O+ T; gtvb now,tvbnow,bttvb給大腦吸氧：
8 c; O5 e1 O& ]$ Ltvb now,tvbnow,bttvb深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T0 q/ x. i2 w. `- _: |$ Q
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
) M$ F. Z6 y7 C最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
' w8 a# R# l& C" L3 ?: |& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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