據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
& s7 O! K+ L* n0 l" \, x9 Q, r! ztvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱& [; |) y5 j2 o( ^* K& C
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危5.39.217.76& r+ t6 U3 } H4 `% b, C# t1 \
險信號。5.39.217.76& V; @0 N! E9 n+ v9 ?
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一，眼睛發酸、乾澀
2 s$ q$ Z5 w' O& u9 I3 Z, O: s/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神# k. \9 `: {+ ?! D( ]
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. {" l i( @+ T$ @
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
_* R- \( Q" c' r+ M) b0 Wtvb now,tvbnow,bttvb目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
- [. ]& M2 b0 E# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。9 |% Q1 X% O5 y5 G/ v& q6 j1 s
給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb4 N9 z9 f/ B* W
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
G0 D$ V8 m7 _再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓' R1 w1 q6 n' Y
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
7 W4 X; n- r( t5 _% U8 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( Q9 s: a3 ~7 `' r$ t/ O
二，咽喉痛，聲音沙啞9 w7 a- _# w( Y3 q: i2 u6 ~' z
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
! B3 H, T' a, w7 [還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
7 S0 ?- ^/ B$ k$ v6 w0 ntvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.76' R8 [; ^! E2 S0 _
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
* t7 E+ F- G( H4 q; p( D. x- q病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
7 ?& x* e1 a) b4 k( t8 L5.39.217.76度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。+ c B7 t, F4 n7 `6 c6 c: `
潤喉利咽一下：
( \" g. ~2 s: g6 z& }8 U5 f公仔箱論壇用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小tvb now,tvbnow,bttvb# s% |; H; {0 J( R9 X. a* z: Q
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
! i! I" n- }% M, b, b如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良9 A* Z! E- E% `- A5 ]6 J$ x
性菌，可以説明消滅病毒。
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2 C2 |' h* c3 ]. P. e$ c- X& h$ htvb now,tvbnow,bttvb三，頭暈頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y$ u5 y; x3 y$ q7 U
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^# M( _& c: q
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有/ h3 y; g: t) [6 J
一段時間了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 x4 E$ u+ j+ R s8 t G2 j$ M8 H0 u
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
5 _0 I; I3 M+ u4 W# T5 f- C6 W1 ?氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
7 ]9 e( [8 Z& y; g8 ]2 F5 o( N; L給神經充電：5.39.217.767 m6 e) H1 Q5 N& B! n1 R+ K* b
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
9 z. M, D" N/ B4 xtvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb) T: o! |: d. l& Z
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb9 }- S! x6 Q' x+ y, P: ^
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位9 Q1 N: j' b: X0 l. ]( v. u% i
的。
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+ ^$ E& j% t: f# g+ o! c5.39.217.76四，肩頸部發僵動作像機器人
& C# q& z- M( N w$ o0 q4 |感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
- ^- ?' t0 \- F0 P" w這說明你的頸椎嚴重過勞了。5.39.217.76, V1 |* `6 z6 J- @
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
4 d4 P' \: J- A" I8 I4 a& G退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
( [) _7 M `7 g' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現了僵硬麻木。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h: X( K) L M
放鬆肩頸：
' t3 i1 A. z! V' j/ d降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
* i$ r" V, z! u3 l5.39.217.76的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇; s9 U, d# V6 ~* ?
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇- `# B" r! q) y% v2 K7 z' Y
脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F D3 F( ?9 N' b. o3 f! G$ Q9 h
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
% A7 T+ I$ M6 Y7 S& O' }公仔箱論壇後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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2 w/ I; w2 k/ H4 O4 V( V% m4 I五，食量大增
% ~, u! P& z! O+ b" W! u這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
) n6 e: i- H% B+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb$ j$ a: I& }" T6 e' L
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
8 N2 [+ O' P3 J1 k3 ?5.39.217.76肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b( y) r: O- y2 R7 ^( C0 h
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
7 R1 G, F( N6 Y6 l+ V, k素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
+ B/ H0 T$ j; @9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養補給站：
& Y" L0 h& q5 Q; b5.39.217.76吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5.39.217.76/ Z4 Z$ ^6 J1 ], r- {- z2 R
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvb now,tvbnow,bttvb" y$ Q; S2 o5 g7 k2 v
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇! N& j; o: N( ]1 V+ b
。公仔箱論壇" b* T" R8 `1 w% w
+ O$ e1 h6 k: m/ I% r" ?4 r' x六，記憶力下降公仔箱論壇! E& `# v# _3 \# N) @7 v
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿8 y5 B: B9 {# N$ C. O
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
9 V% ~2 P X0 ]血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
7 Q% ], n4 F+ g$ j0 C8 Q5 O/ Jtvb now,tvbnow,bttvb持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
* z* g: p) s1 G7 }( v* T公仔箱論壇疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
: s1 q. f4 ~+ N2 S; p公仔箱論壇給大腦充電：
4 p: {2 }8 I$ M- @% Ltvb now,tvbnow,bttvb早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb |6 U( [. c- l% R! x0 y- {( e* j
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
) Z4 o, m: |% p1 e' X9 K! P$ I* r乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb# K# ]$ y- o/ W& Z+ Z: L3 V S
5 x2 ~/ @1 X l4 x# z+ P/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七，為小事生氣
' I. a* ^1 e, M+ X公仔箱論壇近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s0 b# Z, E. `5 n8 ?+ T( h1 \
早更了吧?!
! z6 D7 t) a1 L2 T$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
/ ]3 }- {/ j" p2 ?2 b* p1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
? q& K3 R) Q6 O- ktvb now,tvbnow,bttvb現與抑鬱症患者非常相似。
* H8 I! y+ \4 s$ X) w- V4 Atvb now,tvbnow,bttvb滋養情緒：8 {; J( n7 C' |. [' s: r( e
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有8 H) G) @$ l7 }9 s* o" P
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
: w# w" `! t& l9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的活力。
) P4 d/ y$ K9 g5 l4 w& K5.39.217.76如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。9 a% M; f! y9 m7 t/ o
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八，關節疼痛4 c2 f: ]& O3 _
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞 y# s2 S/ X o+ ^* M5 T" P
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇/ Y0 \( ]) f7 b8 a( U4 b/ _4 F; F
疼痛。
5 u% t$ a, K3 X* Z* M5.39.217.76給關節充電：
# D9 }- N. u# W5.39.217.76用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
+ M# b$ l1 c; rtvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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+ ~4 e, ]7 F; y' s, ~7 [( x" o& Z1 |九，口氣不好0 d( f. t! N! Y6 N! h, @! {
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
) p8 V: {6 {1 d: c. s9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好。
# z' _, }, O' Y9 q6 F( c3 Q$ e) S如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
8 U" [0 I, E0 g) D7 C5.39.217.76體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
8 b# C" g5 J3 i7 a一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
: r1 P7 ?5 S+ ^( T% j$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給腸胃減負：
2 y+ [5 f4 `. C7 gtvb now,tvbnow,bttvb吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5.39.217.76, v2 {, m5 c2 ^( h6 M0 K
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等- g2 W$ h9 S8 D/ e5 u
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。$ n' b) Q8 a5 D5 E" P$ W
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十，反應遲鈍、決策力降低5 L: A- k$ _7 c, o+ H1 J2 Q
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很& l7 \' S* d2 J9 [
不像你啊?
1 F3 \5 A: k- I% q2 D勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
4 o, L# F0 b B延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
4 t6 B/ E" I: ~4 _; f" I9 F結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
; g) h& ^1 \! A6 b" x/ U! ]tvb now,tvbnow,bttvb給大腦吸氧：+ S8 u* I, s2 f; Q* ?. O. F) ?
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇& ? t, n* x3 K+ C- f
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。; L ]$ x( {6 d' @- i
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb# X. N ]! |' L3 \6 f5 |
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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