據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
( r+ _+ T6 v8 |6 F8 \管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M% H' y* C4 O( Y
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危# W0 o! f! N z
險信號。
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* j+ f7 U% T) ?3 ~5.39.217.76一，眼睛發酸、乾澀
/ `% X& ~* r* e" G% D& p你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
0 P! e& O, @" X1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
' H B/ p6 K& ?公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb0 {5 C' j/ }2 `0 F1 k4 j# ?7 l
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
& P0 s8 M! y' ~& r: t5.39.217.76功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。8 I# v9 A8 L: F9 _
給眼睛充電：$ U9 R9 f+ R& G3 v
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 Y4 s7 Z! f2 u& u7 v
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
, E: K. ]6 l$ {/ }7 Y熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 d1 u( ?. p- H
A! x8 u) R8 i3 \5 atvb now,tvbnow,bttvb二，咽喉痛，聲音沙啞
: [# N8 L) w, M$ U0 B2 X咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家2 p0 O, s2 y0 v% ~
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
5 [$ v+ k+ w* t& o公仔箱論壇組織的感染，經常為病毒感染。tvb now,tvbnow,bttvb; P9 I2 U: V- Z; M
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
* S! q2 z; J3 T z8 j; ^病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
9 |4 V) t6 r B9 a3 utvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
5 X1 r$ l$ z& s4 u& w) P潤喉利咽一下：/ u& e1 t5 c6 v- V
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
* ?% U+ d+ h4 ~* B( q% A5.39.217.76時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
4 |7 V) ~/ j( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇( j% L4 B3 F6 \$ _( A' G. ~( W
性菌，可以説明消滅病毒。
( Q. n# O a* s3 S6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 \. P/ Y4 y- k0 s% b
三，頭暈頭痛2 P( V; i/ ^8 p7 v
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的# W# k& x- K# E5 X! s% L
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
8 W2 f5 i( }7 G5 k( \; |tvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。5.39.217.76/ Q- C+ ^" I" M2 ~0 W
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、7 u) m2 p0 G8 `4 m
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
; b2 Z$ G# o# {# F' t$ j' Y% e k給神經充電：: R! d5 A! J7 E8 x& |* H9 Q
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇$ ]& o' `: \5 l4 m+ c
分鐘，可馬上緩解疼痛。
; I J e; n; O" ]4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I3 h# ~! f- V* ]; N, S# D
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位5.39.217.76& {6 D7 X) x3 K
的。
& k/ C; d( W8 r# ~: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `( r4 S& h: y4 p$ P9 q/ b5.39.217.76四，肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.76+ B9 c( P5 {+ |+ Y1 ?
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
7 d3 W+ s# c9 `0 `0 j) U; t5.39.217.76這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h8 F* K5 D5 x5 n$ ^
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
! ~/ ]0 L+ @7 k退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
T1 u1 s+ y+ m/ q: `. K* ^2 `+ q/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb* l% A- Z. n) R& T" \
放鬆肩頸：5.39.217.768 Z% Q# S" G7 B0 |7 H
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
2 ?4 Q6 v7 I' M( k9 Y& y: Y的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
( E: P1 Q( c* J1 O( l5.39.217.76同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近tvb now,tvbnow,bttvb: r7 {% J$ c2 E, m6 N
脖子。 t' u5 D5 k/ h# [1 n% T' ?& K
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
1 W6 [2 k. d$ s% D後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
% s1 a5 S. ]; A0 k$ d, Utvb now,tvbnow,bttvb
/ j: U7 {; s- z+ x8 |. ~) N/ a' b$ Atvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增
! k! f9 ~& R$ Y這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇1 x! t, z, Y/ w+ Y7 P. f
才能滿足。這是為什麼呢?
& i* ~! ?% `5 ]/ \5.39.217.76疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇) R% T9 A, M; n- k5 R3 I3 _& z
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
& ?. h8 q4 C& _8 f! D: @5.39.217.76而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
7 P- {0 A" {% a6 ~. m' W. }素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
$ F! s; Y+ {, S# t- P$ a/ y! H8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養補給站：
" |! U9 w+ A' l0 Ptvb now,tvbnow,bttvb吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @/ E$ R- |" T" E3 {0 x5 t) J$ E
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
6 N; M1 C+ X2 p& _2 S1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇$ \; }; |. k8 h3 \( f/ k
。
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" p$ ?; i1 {" u) k. }5.39.217.76六，記憶力下降
1 Z9 H- [6 y2 d6 k7 u曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
& ?6 g; {7 e, y- Y! W著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5.39.217.765 i% o7 |9 u7 [) [+ U. Z" I& b7 o
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb7 A1 }- ]3 g+ L2 l$ q
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇, @2 X# L! _" c# B+ Y/ B* M
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
* @' [2 W' H7 K7 M3 p9 N5.39.217.76給大腦充電：
/ |% b9 Y: L& r$ W: _tvb now,tvbnow,bttvb早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v T4 p; {: K& R
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb3 q* Q# p$ ?+ k3 e
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。4 l1 i1 G5 o) M; ^: |
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七，為小事生氣tvb now,tvbnow,bttvb5 k" l. ]% j+ ~4 H) r5 z* |
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
/ ]8 c: j$ V* H/ O$ ftvb now,tvbnow,bttvb早更了吧?!
" S% g! l# E2 U" U. ~& y# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
z. }* X' \" Z/ J* v' itvb now,tvbnow,bttvb我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇 S* D+ P$ ~) E5 w; B# A
現與抑鬱症患者非常相似。
9 L2 U) O- }2 Y3 x) ~# W滋養情緒：
( F3 m( ?5 V) |, w8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
# R9 X% ?, [: l; s6 M活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦& j# l+ @8 Z/ `
的活力。5.39.217.76" O E- A c/ {8 E. q1 q" J- W$ ]" a
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z5 x2 A( M0 f l: s# j. b
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八，關節疼痛
( F/ M1 m7 ~- {# n公仔箱論壇早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.766 l4 `" n5 Q9 ]& a- O. `" [% x
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
' ]0 R$ x }. e/ x% g% m; G公仔箱論壇疼痛。
1 R2 X# v7 W/ d2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給關節充電：5.39.217.76; w; Q0 K. ]9 f$ c0 F
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J/ Z' c5 W! V5 L, m \) B9 `
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好5.39.217.76# {! J9 ]! k2 Q
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
$ ?* c) V7 C" t3 R4 O$ z好。
6 U) e- l( w5 O& a1 S2 o; a如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，公仔箱論壇& `* [! l0 d! f8 i5 v- i
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣5 t* E+ ^5 I( x4 j' r
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb* l0 S4 j) P/ z' F
給腸胃減負：
3 Q& ?5 a; P* z0 b6 a0 T5 K# Ntvb now,tvbnow,bttvb吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
: {: u2 a+ t/ S" P蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D: j1 L9 g8 U" b: ?- y
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。# a6 Z' E% V. Y
8 |3 s6 \+ @# k6 ]3 q5.39.217.76十，反應遲鈍、決策力降低
6 ~7 ]9 o7 G3 }$ K! C, w" I5.39.217.76沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
) X3 P+ @' v( g& B! d" w不像你啊?
+ J& F! K) Q0 H1 v( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb, w& r* B+ D3 F; g1 d! z4 k
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
& ` S Y" N" b7 ]5.39.217.76結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。5.39.217.762 a& N" F5 P0 Q; e
給大腦吸氧：
* F8 L$ ]9 Q3 v& g" ?* q公仔箱論壇深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.76* h5 U+ V3 U. |0 k
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
+ ]% b4 m5 `7 f: u2 K+ Ctvb now,tvbnow,bttvb最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
) [, n" k% ?) x8 J3 u7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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