[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危/ o/ I. N5 j4 t" h
險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇8 G- {. {( C% q1 W
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。% k6 J% M! ^% C% l( I/ _
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於5 \. i& W, D. ]0 F) b5 ~
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇% z3 m* ^4 D, z/ k/ P3 b1 ~: {
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a- u- H4 \3 X) l6 g# Y5 h0 a/ A
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞" I- I* T# k+ F& a! o
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家tvb now,tvbnow,bttvb, K# b6 L  U5 ?- L
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了; I4 t1 e2 I* ~' X. o  N
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D* i+ @5 {1 N$ A( `5 z
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇7 T) J6 E- U. U* `) C
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @% e  S! V2 q4 [# C7 Y) U5 O
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |# S4 b/ T3 G1 p1 I
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：5.39.217.76; S: y- ~' N' K
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇4 w% d8 d( |+ g" e" _
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb: A* Q' R) J: m- s1 r
的。公仔箱論壇& l; y8 x6 L( V, ~+ R
tvb now,tvbnow,bttvb5 q; i) H  m5 r' F# k
四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇1 I+ i) ~3 ]( G* a0 s
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇, G/ m& S6 }/ Y0 a; S
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。5.39.217.765 `+ i. W$ Z( v# K
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb9 U7 u/ k8 U9 y! g3 a1 m4 w2 i
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |$ Z$ f2 R  j$ _
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增5.39.217.76. D( t3 f; J/ Y$ t7 B
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇2 e# y2 o. H& P& e) E
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。: z: r  C3 x: W. K
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。3 O" o2 ?, |. R1 L' R% r, b* O2 B
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老+ B2 s- e4 r. x( r/ B
。
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六，記憶力下降公仔箱論壇6 Q; d' l8 N  a3 v: d2 B
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、9 [& G) N8 g  H) ^$ M
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。; b7 S* w7 H9 A, V. X) m, p  K0 x0 N
給大腦充電：公仔箱論壇2 i2 z* {' U$ h+ s
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇& r, {* H7 a+ s# K
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表. m& ^9 \# B* G0 E. x9 y- o
現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇* D% ]( f% J% z/ P1 o& o) C! H& |
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {, B9 f. Q  E6 Y- ^8 ], |, \4 O& }
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦. y  d) I5 N" A! }
的活力。% D- g4 z& z1 N7 g8 ]& Z
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇- p5 D2 |- X' j" u; F2 r
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八，關節疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C2 \( L+ \7 ?) A2 P+ u
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞. e7 B& F- z7 T+ j/ h. n
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb* l: D' l2 V0 n* t
疼痛。, R' z+ O8 x: B' x
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇6 R. q. ?; n/ ^% Z. R( @/ K$ ^
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九，口氣不好5.39.217.769 S% T  Q4 e5 L8 b) {- l% Z! ^
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb$ K' H# W8 H) M, r4 z5 N5 K
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇2 M( l3 k* U* Y7 n
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb8 x8 l" d3 V/ U
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.76+ V4 N- A) H6 n# ^
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。

十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很& h- o2 M$ ^; X5 {# r
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，8 U8 F6 w0 k" J
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l) p$ b' Z9 u/ [4 T( v
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。6 s( _8 ]8 f* ]. [8 c( S9 ~/ c: b
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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