「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。! X' o8 G+ X/ m( V
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孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d2 f: Z/ J; D0 {1 L2 r" {* x
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。
* k+ [5 Y8 r& D5.39.217.76另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。1 s, J7 b) @; A2 g- B6 ?8 b
食物潤腸！孕婦通便少煩惱
+ y2 k+ d) ^1 P, g8 E( `5.39.217.76臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。& j* q& \' k' d9 \4 {, r
# ?1 s! o& Y& I8 x8 n* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。公仔箱論壇& ?* G8 B9 s' _2 x* g2 N. S7 N
至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。
8 ]0 Z, _6 m! A: l5.39.217.76【蜂蜜芝麻糊】5.39.217.76) w% H8 ]1 H8 ?. @9 h# k- p
● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。
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2 g, Z0 d! ^0 l# y● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。 V% x! y+ c+ A+ x" A6 g
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; A3 \: K9 v* p$ m p● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。
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【芝麻黃耆糊】/ N. Y( P2 I" r; d
● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。
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, n' t; T4 k6 |* q" \2 j: D# L2 S- u● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。
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● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。
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1 e6 F/ T, v% b5 J" [" V3 J9 |: C7 utvb now,tvbnow,bttvb【山楂陳皮理氣飲】2 W; Z( Q+ Y1 Q' U d, t
● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。5.39.217.76. z% ~! P* ~, `3 U7 R, V1 l
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● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。
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● 說明：此茶飲性平，具有理氣消脹的作用，特別適合懷孕中後期的孕婦飲用，水分可增加腸道潤滑，改善便祕，藥材更具有消除脹氣的功能，但此茶仍不宜過量飲用，建議每次煮1000c.c.，分2至3天飲用完畢。而藿香和薄荷的主要功能在於其揮發油和香氣，最後放才能保留其功能。 Y6 |8 K' k$ x6 X& B4 ?! d$ A: R
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發表於 2014-5-20 04:18 PM
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