我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。) }/ S6 V! D) r- s
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」5.39.217.76$ g9 S2 u, o/ P( [/ o, @- C3 J
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。; c/ ` E0 o& c4 x3 g. |
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手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣5.39.217.767 M+ z: I0 X. P* e! q
* Y* o+ m( R; Y: n9 Utvb now,tvbnow,bttvb大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
; n; @9 p3 p% F, p4 n5 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N" G+ X# k$ @( t- U
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。9 v# E3 Q7 c) \- Z: h
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+ D$ R) i8 h( h" M5.39.217.76癌症。
3 W. }& x9 o8 V) m8 \ \# Z6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {& v8 z. [# z$ f7 t+ z
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]3 J) J: U! g* @8 w
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9 j6 E. f. V( o3 p: J9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
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t6 A' T9 V, N A Y1 o5 dtvb now,tvbnow,bttvb$ M/ i5 T/ i; j+ X
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。公仔箱論壇 K9 m; W) E& H7 y
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。公仔箱論壇/ A2 r8 U* R, H! R( M t* r+ C! `
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7 N+ ~8 J+ j$ N+ m5.39.217.76上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G, L; S( m& Y1 q; g
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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2 L+ U: Z( ^* `( v1 u處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb5 j2 d3 o- b9 r0 [4 B: f9 D7 h
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自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb6 |! v/ d8 N9 O" l. H/ _
' c8 H' |- A& Q, E# a3 v3 Mtvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
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6 ?/ _1 E" t. e, b) j0 U9 Z3 s+ j7 Otvb now,tvbnow,bttvb大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。& R0 B( W J' k5 i
" N& M# Q/ D2 o9 O5.39.217.76將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb }/ n- k: f) d! l3 X( J
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擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿5.39.217.76% K+ |# v6 y, z, k+ i$ N" ]
& N1 B Z& O5 z5 _4 G9 z4 A4 l6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
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7 ]/ o) w/ n3 s) M5.39.217.76腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。+ Q' n7 K5 m9 R u/ Q
' F8 S v8 | a0 t擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯* V$ Z' |2 g G$ I: A
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沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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