我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。3 n/ _% B+ j4 X2 h
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
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手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣公仔箱論壇' p: g, Q+ c- I* x I3 Y/ h
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大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
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$ R: Q+ d7 z, _6 s3 I1 B公仔箱論壇● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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癌症。& Z' A) o# X! a+ a' _$ {
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。公仔箱論壇1 G) C1 Z2 v8 p' N$ Q2 k
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● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。: d- ?* |0 H6 ?
$ W% E/ H4 `# k: F$ }. ?/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x! b" e/ W1 {3 P/ x5.39.217.76● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。5 ]. r. S( x: z! U- g# l1 l
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4 G& D) D- X" V: H( |$ Dtvb now,tvbnow,bttvb● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
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2 V* S" G6 e7 \& b, f2 N: Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m$ I: S' k' U! x& q; T
$ d8 K6 t+ N, M上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
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1 V+ v: Z0 X& r9 ~2 l8 Z Btvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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0 W4 F- h! V8 C. T) Z5.39.217.76處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
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: c* L8 S2 I( S2 G4 x自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
: b4 S3 k4 r; [! K! H* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N+ E- S5 B3 T- W- S+ P2 D
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢tvb now,tvbnow,bttvb+ U+ q) e8 X w: s4 e$ K7 Q
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大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。5.39.217.76. Y9 M/ u4 @$ t) ~
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擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
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, E4 c5 K( I- q5 e: `tvb now,tvbnow,bttvb不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。5.39.217.762 L$ G$ d: f, H
! r+ d, t6 t1 W8 E& L公仔箱論壇腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
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+ w/ s/ U4 Z" B$ f% H o( V3 B7 B擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯tvb now,tvbnow,bttvb" b, V% l# A) p/ M# Y% M
, o. g; T( N" f8 w* z+ v5 z* \公仔箱論壇沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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