我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
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8 D4 Q: s3 E; ]8 y8 ^1 ?" C, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。- s# @# z! n' {) x
# O: J; j' V3 a; A+ c9 N l手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣6 K0 w7 ^; a; A8 f* T, ]% s
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大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：5.39.217.767 m) l* ^; A9 `
4 K3 ?* F. x( H7 H# z* ]. _$ \● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。公仔箱論壇( o" ^) Y* a, ~% |, [
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癌症。公仔箱論壇1 O. J: i3 D6 k
+ z! a+ n0 ? E5 ]8 n公仔箱論壇● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
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● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。tvb now,tvbnow,bttvb7 A/ p4 t/ F/ ?' m, @$ ]: n# ~! }
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' b- ]6 A+ \( g& u● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! Y o2 V# s$ N# s
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( f9 L( \0 i A' e9 V1 I公仔箱論壇● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。tvb now,tvbnow,bttvb$ _- i" p8 f0 t2 g+ t/ ?
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9 ^) G& ^) b6 }0 J公仔箱論壇上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。1 ]" J0 b5 Z1 c
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸公仔箱論壇/ j: g0 C' D& p1 C. |8 ^
7 l7 V5 O9 p. U# ^5 f/ ?6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
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4 I, ^& e& q! g$ gtvb now,tvbnow,bttvb自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
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2 P' n5 G4 a# z- q/ c) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
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1 ~: i5 t; ?6 } b$ i公仔箱論壇大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
8 M, q9 L3 U' _2 x9 L; Q# V8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P x' S0 d, s$ I) g2 p2 y
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
6 [) Y5 `9 G- O2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X! @$ c- E4 a8 O! e, ~* i( @5 ~擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿5 B8 u6 O1 A. X) O7 \' ]; F; s5 G
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不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。4 a9 Y6 A q6 O0 |2 @, [. b
- _ T4 l3 w2 B/ y5 Y6 N2 t公仔箱論壇腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。9 b9 l) m# d, i3 T1 t' ?
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
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沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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