我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。tvb now,tvbnow,bttvb7 m. H; H c$ C# ], k7 w
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?' \; U$ ? X; z9 ], `; |
公仔箱論壇# D& |9 S/ G0 e" B) U: T
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
8 O. }8 j& J, Q* I$ K5.39.217.76公仔箱論壇$ \$ m0 t! V: h' I6 M
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。tvb now,tvbnow,bttvb7 O8 ]; u; {- ^% a& E% {) R1 k
( b3 ]" M7 p4 b" z& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n7 {8 q2 N" z/ b- d: d2 O
/ x4 [- [: x* j! B5.39.217.76大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：tvb now,tvbnow,bttvb) r1 w8 V/ u/ A* w
* o! Z9 F1 @' }: [; ~8 |; t% ~5.39.217.76● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。4 U2 _5 U3 {" S2 z9 t
2 P' h$ H6 T# M# J7 u, z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p$ I% z) i# l1 L
癌症。
( ^: }3 T# |9 ^0 P b. G公仔箱論壇7 X+ n: s) e2 z0 G. V* j
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。公仔箱論壇. Q! }4 }) L& i: H0 _* P' c6 J* U7 p
' g; `% [! O9 [; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {6 g% j, o3 s+ _
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。tvb now,tvbnow,bttvb7 o9 @$ a" n3 S# T! M' T
& w2 ]7 k" J0 U6 x' K2 O2 h/ S5 |
9 e+ b( e# J" r5 h公仔箱論壇● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @7 B! L. V# Z* v8 q5 o3 r
! w( z1 _4 H2 j8 C' A
+ v5 t: W9 v/ R● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。tvb now,tvbnow,bttvb& K# b$ C* t, o! `
3 l. l* d" J: W, ]1 M7 m5.39.217.76
6 P% g1 D# q8 e2 W @+ f5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C) U& L' }) D$ l上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。公仔箱論壇. p) M( J' @; _$ p" S3 e
3 I. z/ s6 ?* T6 R" s
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
- _ I) {% S2 ?. y3 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ S! i) J' V# _9 w
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。" g, H$ q7 {, V) I# v9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h8 I0 d" \, L! y$ y/ {
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。& E7 m1 m6 V1 C. E b1 ?
2 e; k: ?3 f% Y# X- X# c
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢公仔箱論壇" J* b0 |+ f5 ^3 A
5.39.217.76( w) }% j @! @9 {+ C- O, Y: q* K
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
. W# y; V2 v- A9 r% L2 \" ~公仔箱論壇/ u' E' s: u- Y" l: a; y7 g1 G3 k4 B
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
* T" r9 u# u7 g. a3 Z6 H) qtvb now,tvbnow,bttvb
# i4 R1 ~% s S" H/ g4 ^; p, I公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
, v! X- C/ y- E) g6 v: h8 h" ~$ }: D% @# [) T2 ]+ A
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。! A6 f/ i0 |( O4 ?% G: B5 D! h
" y2 ^* {9 g: k. L5 E1 E) f- H
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
: ? p A, i+ A公仔箱論壇公仔箱論壇3 `+ F {1 c8 _. I0 Q, u! d
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯tvb now,tvbnow,bttvb# m" w- b) O7 T2 V' v4 o
tvb now,tvbnow,bttvb5 r- ]8 B% b& w, ^
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
