我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
8 X3 Z H. u- p( S公仔箱論壇5.39.217.76 `* l& P" q1 F: }! ~, X" i6 X9 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B/ @( M$ T L! L/ B& j
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
' k2 C$ M4 n, D0 O" a0 o7 \5.39.217.76/ S& A( e, J( P9 R' ] s9 z
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。公仔箱論壇. j% A) P6 u% _$ F+ `
2 i- C6 H4 H1 F+ u0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
: V# h4 d. ~: T5.39.217.76. K4 Y7 R& P% h6 ^
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
. B' [5 T8 I6 Z* m; D9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u! [4 g. K' \9 u8 y
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。5.39.217.76" a" f0 x( b5 \' d/ S
5.39.217.76( }2 x% a$ R% ^, y2 K
% s& t5 T; ~0 D4 Z, u$ P7 @癌症。$ u. O2 g R4 B; I9 D/ D V1 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d1 I* N6 }3 m9 n4 N% a |) N
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
H! X; |3 T; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _! X, U; y7 J
. j$ P$ g1 m8 E$ i1 c; n● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
* s: Q2 E& N1 V9 Q jtvb now,tvbnow,bttvb2 q4 W& n( v) ^; _% t$ J
) Y. s" N% i: o! y( W* [/ v; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。5.39.217.76: g/ _" b% G8 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ? w+ Y: r5 J% z# k: j3 H
2 t* q6 Y S7 x5 e2 x" T7 C, K● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
) T m1 W. A' e1 X2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 U% Y f& x4 S# @0 l
+ q. y K* \- a T0 }* n/ Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. Z2 f) ~( x% z! A) z' G' q
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb( S/ z: Y3 R0 |7 d, E' p8 v2 ^5 H
% l: b& @0 f G5 w P6 \' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
( A7 W# C! C' t% g5.39.217.76
0 c* r# P$ v( N# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。; \2 d5 M$ e: V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V- u8 Z" j! e! a6 E3 C
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。公仔箱論壇, V) Y, I# G6 x3 V
1 ~' e7 B' W: w0 q' O1 K% U
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢公仔箱論壇& f: b* D- M, z. L& |; s
, \ u: o( ]- C( r) v4 I- d- a8 e
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q6 ]1 z6 c! e4 Z$ H/ W- ^
公仔箱論壇' U' H$ ?& ]. R3 o5 _/ k
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。5.39.217.76. _& n7 T2 v7 }1 U8 l |7 x
Y4 u( U+ U( w
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
$ n* f6 G) h1 ?) s5.39.217.76
9 D% E2 Y: v& h" F' J* j5.39.217.76不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
. m5 ] w* o1 e! V5 z
( t4 F+ Z2 S* ?/ x9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
5 B7 X. U$ \" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& r) q. y0 D8 ` gtvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
3 C$ h* \; Z4 |3 n) Z5.39.217.76+ y* g( f' n( i% {0 p/ P0 K, A
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
