我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。4 H2 {& w5 W! ?0 A& K% k2 c
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
; x; q3 o+ {% ]1 R$ I9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 R' ?3 ^) u& \4 v& g
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。tvb now,tvbnow,bttvb. Q4 U, k6 B/ U
5 V' @0 l( `) d9 L8 y7 K6 X5 g% B- Ttvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
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! X" R4 u$ J$ E: V% ~& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：$ e" V4 B8 ?9 g
& o1 Z; Z# ~9 I7 v. b3 j+ |● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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9 q ^2 L, R( I% s$ Z+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症。% N# l6 w! J A! Q
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。5.39.217.760 C+ h/ h7 D7 t
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● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
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+ c+ Z. F c! Z0 ctvb now,tvbnow,bttvb● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。) L5 Q% P9 f; q3 r' \ F; R; c# k1 r4 w
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }% U4 y& ]9 g6 ]
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' r0 S1 s) c5 u6 W5 M! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l) g1 a% @5 c4 B上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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5 u. {4 N+ C+ G) G6 D( P公仔箱論壇處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
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b: E: U; K; D" S* \0 C) h自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。: F& e& V7 s. o- _- C0 P
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擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢& \, f/ ?* A7 r4 X4 ^7 W
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大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb, s9 n3 u. t/ v! L7 I$ r# |7 s( |
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。公仔箱論壇0 W4 q1 I; {8 r& {
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擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿tvb now,tvbnow,bttvb: f$ `0 ]" X+ n6 m3 z
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不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。5.39.217.76: F ]& |, Z$ c
3 e& {% g% z" a# \5.39.217.76腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。5.39.217.76 e9 g/ X& d2 ~& e
" i1 I, g. g& k' E V; f5 u( w6 ^公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
5 Q" n$ Z4 i! [4 a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `. T( v/ |& D4 v+ o5 r! U
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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