事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
6 n5 J, a1 I+ `: z3 l% @4 l公仔箱論壇5.39.217.767 M& _3 _( `" w4 V+ Y5 Z4 \
《環境篇》
6 s8 I9 C. @3 h0 R3 ^ I公仔箱論壇1.保持臥室黑暗
# v+ Z/ K, }2 d6 i3 {; a) `9 N哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
! g$ B; Q/ e3 H5.39.217.762.睡前1小時關掉電源公仔箱論壇) G" [2 I' l' |" T0 s
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
J, m# ?$ d7 e; m公仔箱論壇3.房間漆成冷色系
! C' a1 Q/ u7 B1 u9 S( p8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
w( `! g% I. S f# x9 \+ Z" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.保持房間安靜
, ^ G; D. b+ l) Ytvb now,tvbnow,bttvb如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
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" U( f2 K% Y* O4 ftvb now,tvbnow,bttvb《身體篇》
/ L8 j0 \4 z- e4 l& ?' T: j4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.穿上襪子' e2 i" a" Y& o0 I
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
) N2 ~0 }' U" g, c% a% H0 J" k5.39.217.766.睡前泡熱水澡
% M& h+ X* o" V `7 {* b$ n1 s- I b公仔箱論壇泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
- v, g7 u# O t4 \( p8 t' H5.39.217.767.換個新枕頭公仔箱論壇4 D: A" ]9 ~+ `+ V& E" E+ Z
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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