事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！公仔箱論壇, F1 [( e' ?; X+ `1 V
7 J) @, }' G8 ?; {! l: a) E6 b* r$ v5.39.217.76《環境篇》
3 Q1 p1 C6 f* {: [7 t" }+ I5.39.217.761.保持臥室黑暗
* D6 w5 }6 K/ ~; q s6 u公仔箱論壇哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ], @8 k& r& ]3 J* U; u e, O# s
2.睡前1小時關掉電源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M" R0 l) `. c! ^# q# L4 m) Z% |
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
3 w: q+ |( E. A; w1 L5 ^' T0 M, V* H公仔箱論壇3.房間漆成冷色系
7 d, a5 ?; h7 j: M3 Ptvb now,tvbnow,bttvb房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
3 c3 e' ]5 C- B9 j6 ^公仔箱論壇4.保持房間安靜5.39.217.769 |. O2 F* ^$ Y' N4 U$ H: C
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。5.39.217.762 G' N! v, B4 S3 w( {2 G9 H
% p6 _2 E+ G+ E7 d* f) l% z5 A《身體篇》
3 N9 \" p' {: v) i( G* L$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.穿上襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N+ o1 p$ i1 l9 l
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。公仔箱論壇4 \8 q8 ?& \( H- O
6.睡前泡熱水澡
. ~2 Z# i l9 d. ~4 i公仔箱論壇泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。! Z( H( l& r2 H" y* A, G
7.換個新枕頭8 l9 d, m1 `- G; H
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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