事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
( X8 D; ^% [$ l, }, L1 E# m9 y5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l; o# a9 G; Z6 A- u8 J9 z
《環境篇》5.39.217.760 ?7 i, f: w" i9 I9 l! A v' {
1.保持臥室黑暗
1 }2 x6 c( S; h5.39.217.76哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。公仔箱論壇/ y; g1 q- i7 W3 w! c: T6 R) R) O
2.睡前1小時關掉電源tvb now,tvbnow,bttvb9 @) n; i6 r7 s6 V
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
' W& M# T+ Z& R) ]/ U2 V1 ftvb now,tvbnow,bttvb3.房間漆成冷色系
/ s0 r' Z; z( k7 K4 t房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。. v; r% F+ i/ X( Z( d
4.保持房間安靜5.39.217.76" E* S9 T0 `4 u8 f/ R% l
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
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9 Q! F. M# f' F' l& _! N% ctvb now,tvbnow,bttvb《身體篇》5.39.217.76+ V g/ ?) E- M. H2 C, m( m! E
5.穿上襪子
7 R O) p, a# V ]有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。4 o3 c- T8 e2 Q: h# y4 ]' E4 N& B
6.睡前泡熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb, Z* N6 |) q$ t& [
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L1 E" v' r: L# r! T: U! b
7.換個新枕頭
" i$ v( C& r$ t' c1 U2 P1 N4 c# g4 N* ~tvb now,tvbnow,bttvb有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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