事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R5 S9 G* }) M6 l! }% N
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《環境篇》8 M/ N2 a7 x ~& E) W. A6 i
1.保持臥室黑暗tvb now,tvbnow,bttvb" \. ]: F. a; |2 b8 {
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
* g+ r1 Y W: u$ v8 X% R# Z# W1 [) dtvb now,tvbnow,bttvb2.睡前1小時關掉電源5.39.217.767 |# U9 c/ ~; D, S& \7 y; S: D B
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。公仔箱論壇4 v; _6 h, m7 f
3.房間漆成冷色系
+ `! n+ p" Z t1 t. D# j5.39.217.76房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。) t$ F7 z3 G5 a! J/ s
4.保持房間安靜
1 v6 ^. y( f( X1 P$ X# e5.39.217.76如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
9 T$ M* \( D; V2 n8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- F+ y, W/ c4 J4 |$ H( F" G
《身體篇》tvb now,tvbnow,bttvb3 L/ E6 K" F, O% z
5.穿上襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G7 z" Y2 @% w9 T
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
+ x. E% b) v6 p* y( u$ C公仔箱論壇6.睡前泡熱水澡
4 K, _+ R. p; e) C1 i4 e8 f' h5.39.217.76泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
2 ~4 o; G& ?( m& b rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.換個新枕頭公仔箱論壇/ e" p% _: q7 M' n* P5 M: c
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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