妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。
' T4 k& U% P. E! ]* L" m公仔箱論壇
* V' O; O0 s% t8 \5 ^5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: r3 m# h, Q, y5 H/ f5.39.217.76董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。
8 ]9 J* u# L. w3 x9 R" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# y# B; o; q& J( E. d8 a4 c
對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中
; {* D3 ~# A* [, ^, J* p) ~8 a E+ [. [+ ?7 s. N4 A8 ^: G
相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。tvb now,tvbnow,bttvb/ _( ~! [8 V( ^1 E5 t
' s* A# S( R+ j, n$ A8 E5.39.217.76董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。
' S) G7 A) m1 X1 _5.39.217.76
. {" J; k1 @& Y- x& ~" b Etvb now,tvbnow,bttvb. @7 E/ i+ e" a9 s6 Q( R: A0 H" n
胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。
3 I. a6 `3 |' Y* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ X& o: X4 K# P* x( a. G' F5.39.217.76【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：
: A. s9 P; w2 o2 s1 t5 \" {8 I6 Z4 \' K, w/ w: l( ]
1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。
' L: o1 K, T O5 H8 E9 ^* ^1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V8 D0 f9 G6 J# \
2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。
' A/ Z ^+ F+ L% e2 {5.39.217.76/ r, }5 S9 q! d' R
3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。
* j' Q2 w( X N% U( B2 Z; `/ j
) _9 d, ^( [' O7 K; _+ `9 ?+ n4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。tvb now,tvbnow,bttvb ?4 l# F a; i( F$ G+ V
( u3 D8 N% D8 V: i( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
| 
