妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。3 D% M0 Z8 f6 I2 x; w1 T. ~
7 u1 q( ~5 O# }# D/ T& k3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x9 |$ M- _& O4 \$ \7 a5.39.217.76董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。
5 m% `1 T9 J6 V+ I9 n: I( otvb now,tvbnow,bttvb8 k) U+ w) ?( I3 q
對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中
# t W1 k- G( Z$ d, Q4 f5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S8 A2 c6 E& [, ~3 `$ j
相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。tvb now,tvbnow,bttvb, o- Y3 Z; V9 u8 A& J' j
5 a' p% E, e- V1 h. W
董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ K6 e& {# F$ B9 f# T7 |
* ?5 b" O8 \* Ntvb now,tvbnow,bttvb
: W8 {% E/ d* C# |# M胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]+ L$ t( t. U1 Q: L
" A0 I2 m. \" e6 H2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：
$ i! g$ y$ e9 N+ |公仔箱論壇5.39.217.76- J4 Y0 B, E( L% R
1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。
, l+ x9 m! h3 `( x. P8 h公仔箱論壇
" g; {* _( i! l. q+ @% P" J2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。tvb now,tvbnow,bttvb+ d8 f$ U1 ^: }/ x' K
' t1 V7 U- F5 C, ]3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。
& O/ a8 H& C% N7 O- p+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
9 l4 e, Q- q4 E/ \4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。
+ e; u3 y, n0 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X7 \* A7 o2 h$ o6 s+ n7 w4 d3 D# Y
5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
| 
