消化不良導致脹氣是許多民眾共同的經驗，常吃完飯就感到腹部飽脹、不舒服，醫師建議，要預防脹氣，吃東西別忘細嚼慢嚥，少吃會「產氣」的食物，飯後不要一直悶坐、稍微起身走動都有幫助，但若長期脹氣最好就醫檢查，找出根本原因。
Z8 i$ i+ b( @* X$ ~2 b( w8 ~% Y, K台北馬偕胃腸肝膽科主任王鴻源指出，腸胃道蠕動較慢、蔬果、水分攝取太少，常吃易「產氣」的食物，或吃下大魚大肉、油膩的食物導致胃腸消化慢，都容易產生腹脹、脹氣的狀況。
5 V" E7 l5 ^" ~4 l5.39.217.76王鴻源說，通常脹氣時敲打腹部會產生空音，一般來說腸胃道的空氣主要是腸內細菌分解食物過程中產生氣體，但另一方面人在說話、吞口水、吃東西時，空氣也會隨之吞下肚。2 ?+ u/ Q0 t5 |9 j3 Z' _8 P
排除腫瘤、腹水等疾病外，王鴻源說，腹脹大多數是飲食習慣不佳、排便不順導致，通常脹氣在排便或排氣後，大部分會得到緩解，但若有長期脹氣問題，建議就醫檢查找出根本原因。
- O1 Z2 h* ^' a% |$ I3 p4 Btvb now,tvbnow,bttvb王鴻源說，若是一般腹脹可透過改變生活習慣、選擇食物來改善，如吃東西時細嚼慢嚥，不要一次吃得太多、太撐，讓胃無法排空、少吃會「產氣」的食物；另外，飯後最好起身稍微走動、散步，都有助於增加血液循環、幫助消化。
; A# G- b* Z6 ^9 \* Y; l$ b) Y: r) H公仔箱論壇醫師邱展賢指出，豆腐、豆乾、豆漿等豆製品，地瓜、芋頭、馬鈴薯等薯類產品、甘藍菜、花椰菜、穀類、麵包及牛奶、優酪乳等食品都是常見容易產生脹氣的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h" H, Z! G! k6 L2 [
不過，每個人體質不同，不見得易產氣的食物在自己身上一定會造成脹氣，邱展賢提醒，民眾若有脹氣問題，不妨回顧自己上一餐吃了什麼食物，找出自己吃了哪些食物會脹氣，就盡量避免食用。 |
發表於 2014-5-12 01:21 PM
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