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- c9 Z+ w+ j' @% B/ T% v5.39.217.76 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ P' a7 f) ?6 `& h
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h9 z1 I% H2 Q4 \
. J! M6 ? ]! I% N" }4 t$ M3 M' g公仔箱論壇 主材料
* V3 ^* T# P. F9 T0 k; o3 @7 l7 atvb now,tvbnow,bttvb 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇5 l4 I0 I- T1 i$ r( }$ I# P; z1 \
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
* K' K- K5 M5 } W7 L1 x: Itvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
' Y }: W3 A, _! k( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料公仔箱論壇3 S. s4 }) Y: p* ?- L4 n
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙公仔箱論壇8 D* ?, I7 d7 I) ^- i$ s
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb: j; j6 r: U s+ ]
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙5.39.217.76( p; k& ]% T; ?# X* ~7 G# n$ A+ A& P
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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01.準備海產品
- q0 g, D5 z7 E8 T' p* h1 t7 E6 @ 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
+ \/ }! p ~4 V" T8 j5 w 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡5.39.217.76* m: ?6 Z' Q k' ^
預先浸泡3~4小時除去沙子tvb now,tvbnow,bttvb' y( D( T% M$ [9 t( g5 E/ J
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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02.準備蔬菜
3 i2 @/ J) w4 l* P. Z3 L5.39.217.76 洋蔥切成1cm左右
' F2 G; t& ?& f8 v0 [! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬公仔箱論壇* V2 l) Y9 [ F
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,5.39.217.760 a, u9 c% D7 ]" I1 p/ ~* u- |
紅蘿蔔切成半月狀
" I( H4 Z2 f F( ^* S: i& u5.39.217.76 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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03.調料
) S( m8 K& H/ o' N$ J 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
( E' [# A( Z4 _& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒5.39.217.76; i/ P4 o) r6 Z' N. @- ]
芝麻,混和製作而成
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3 b3 F) {- e9 p2 I1 U5 W公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J0 W, b( c$ A# }* h6 \
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04.炒
- n9 ]+ `& q; g. ^: J& v: J公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
5 b& a$ J) d" p; V* L! [5 @tvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料' m( n2 \ c) M8 r% i$ \
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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05.公仔箱論壇3 x1 p9 D: I2 `. w8 E0 ]
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)5.39.217.76# {2 W+ ?6 q- G) h$ r2 k
和芝麻葉下去炒3 `$ n# G8 b8 b0 R( X
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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