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" S& b$ J8 x6 _2 O8 F: U- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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( T d5 {. k* b( u7 g6 M g公仔箱論壇 主材料
4 c" b* r8 [2 N |6 L4 |, a8 ? 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
- E6 K% d: L) V& u$ gtvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g H1 f5 q" i$ A& B" b
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根5.39.217.76- g" U6 a0 B" E) x/ c; _, v3 i
副材料
/ p, q0 {# x3 I' r9 u 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
8 w; f1 c% I1 E" x8 @: \; t( A: Q 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙5.39.217.769 y4 [: `- ]2 g# g, [
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
# @& x2 R0 k. [7 V: I# {7 Z9 p公仔箱論壇 芝麻1小匙,芝麻油小匙5.39.217.761 H1 N" |, L$ p4 X( O4 }
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7 i" P/ W- k+ S. u3 b公仔箱論壇 01.準備海產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @1 B% I# n6 L5 b q% {" n% d
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉5.39.217.76( k6 l2 ^: \, w0 n: f
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
: m7 \/ R/ E" c+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 預先浸泡3~4小時除去沙子
# q: Y# {. W O- [2 a; c/ B* M3 Stvb now,tvbnow,bttvb 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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02.準備蔬菜
! |0 J4 ]( a d& r# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切成1cm左右
9 u3 r/ u% @6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
2 z# q. l' W3 D* c' K 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
) } o4 M+ m5 O' P9 p 紅蘿蔔切成半月狀
" N9 S0 u8 S5 H- @0 I公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段
' }# P' j* n! ]公仔箱論壇 5.39.217.76% K# h5 I/ F; D% w; ~
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% v: j$ k0 [) U. }+ [公仔箱論壇 03.調料tvb now,tvbnow,bttvb, {% J: \$ ~* m1 B8 i9 c
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H9 `3 ^% s6 e. \2 X
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒6 |, X/ u* R- y" v# I: Z
芝麻,混和製作而成
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w, {! ~6 G# ?, l+ D _+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04.炒
: H& k5 X3 d' l6 c* q1 j3 f 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
' ?! Z3 Y" N* B' \ 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \3 p, P: j# N) g" i
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvb now,tvbnow,bttvb* H8 l( A$ F1 L6 ^# v* O
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2 R# O9 K# }: N, F7 M& H. w 05.公仔箱論壇2 Y* Y' h6 @, e8 s5 F
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)1 f8 Q" g7 L# \/ b, A
和芝麻葉下去炒 ]) G. e' {7 p. H. J
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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