4 F* l& F. Z! f+ c2 J, p$ x, {1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r8 P8 M% K' z9 ^, ^8 ?
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal4 w5 r1 x- q$ Y$ u6 f- |3 _
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& U6 q8 \8 J# S O- N- k8 I3 |) ^0 B 主材料
& q3 e5 A, N8 g1 k. w3 E4 f5.39.217.76 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
$ ^) s5 Y, \' d g2 a, R公仔箱論壇 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
* Q" n1 O H2 o% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根" f4 C L i8 v, o" K
副材料
+ d3 l0 K, b0 v, z: B5 g 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
" ]7 T! {* l* jtvb now,tvbnow,bttvb 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙5.39.217.76% i4 D+ |6 I6 o5 e
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
* L" O5 m7 D) p" u g5.39.217.76 芝麻1小匙,芝麻油小匙
2 g/ Z+ I% s4 j3 R. Y5 u; M1 {5.39.217.76 5.39.217.76 m: b4 s% B; `5 W6 U/ ~5 o! h
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01.準備海產品
. z, @' w# [1 E! z公仔箱論壇 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 [+ R2 w" t7 R; ~* N `5 `1 F2 N$ o
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡公仔箱論壇7 |. v" b( k# G' s9 ]' ~
預先浸泡3~4小時除去沙子5.39.217.767 x- ?; J8 [+ l0 E
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來5.39.217.766 w# w8 y" ?( R7 _2 w ^
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02.準備蔬菜
) m& _6 x* V( Q7 w3 {( [ 洋蔥切成1cm左右
# P! ^9 P! `& j ^6 V u5.39.217.76 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
5 U& W0 L `: C+ A1 u5.39.217.76 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,5.39.217.76( }6 |2 }0 }! U- B0 f# X
紅蘿蔔切成半月狀
1 M) y( @& b$ H8 Z1 _! P4 t公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段公仔箱論壇) |" a. j* ~' \+ p! j' ^% m7 T
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1 ~: H' z a7 D% F& m& _/ e/ btvb now,tvbnow,bttvb 03.調料
2 A7 h2 v( H$ t2 n5 D 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
9 P# a* L+ [, ]; [/ p& M4 D; |5.39.217.76 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒tvb now,tvbnow,bttvb3 T* E" m- t& t* _9 h9 ^
芝麻,混和製作而成* b! K0 _& J8 e! K; E9 K3 t
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公仔箱論壇( |$ U2 y9 i6 Q* K+ @
04.炒. \" {2 L4 q& o- h5 B) b
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
* `7 q' R' b$ ], g% t2 A& Ytvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T+ p% @% Y7 n) w/ d x0 W% E
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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1 F) i7 g! F. A3 c公仔箱論壇 05.tvb now,tvbnow,bttvb I* I, l" t) b4 V6 w
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e' z+ d+ {/ O7 e* n5 U$ n8 S
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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