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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
* I! h5 r8 W" K7 X TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g' T4 w. J o) C7 I. E
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主材料
& b4 O5 [6 _" I; Q) K 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張5 {1 k+ _# K1 ^9 ]6 W! X# N$ ?& k. |
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
; @' d$ g& e) E! c+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根tvb now,tvbnow,bttvb6 i6 K* E5 o* w- n- @% y& g, Z
副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B/ q9 p2 d: @# g
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙$ j8 y. {- ^, ^$ A4 \
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
1 Q I, l; \7 @+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r. d0 G; t! n. i
芝麻1小匙,芝麻油小匙: y1 J0 b$ K% B5 V
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2 @" v. |1 q4 K3 F; A dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* u! s' f2 v1 M6 `5 U 01.準備海產品
- H! t3 \0 q8 l# o1 Z 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
( l; [+ {( F; F% ] 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡5.39.217.767 [/ ~ ? J% x' p' u5 u
預先浸泡3~4小時除去沙子tvb now,tvbnow,bttvb) [% t; U# Y! G. e6 O, O
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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9 D. s0 P0 ?: h, ^9 l5 `6 z/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02.準備蔬菜
! B3 J# V2 |2 H; U% l/ h K 洋蔥切成1cm左右
* A8 Z- {) Z( c6 A# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬公仔箱論壇; e5 S' i( @ x# E5 f# o& z
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,公仔箱論壇* x6 F; u) l( `
紅蘿蔔切成半月狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a) [) N2 j6 R1 B6 v( L
紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j& O: C! X/ n1 P [! j3 l8 K
( u3 l; x# M/ J- d7 h, L) A公仔箱論壇
% i Z% E: n" t/ L5 u5.39.217.76
' y# J: |- I stvb now,tvbnow,bttvb 03.調料/ m, e( T5 _/ p5 q
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
3 k; _& a& o1 S& ^3 d8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒公仔箱論壇9 w( I4 j* o. g! L8 M& S! g
芝麻,混和製作而成
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" L( h# |0 ~' f0 Z5.39.217.76
0 {; R7 l1 d; p( H 04.炒
4 [( R0 e5 K+ _. {' Z$ I8 Ztvb now,tvbnow,bttvb 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
" W5 {$ P3 T: J5.39.217.76 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料5.39.217.76+ G0 Y4 t8 o; S6 M) V; x8 M, }; K
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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) V5 q3 r) [: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05.
5 [+ e$ `8 O- f8 t3 R! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
) W8 `' ?% g7 Q) F 和芝麻葉下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h& K2 J; {3 t2 n1 v0 Z$ O
公仔箱論壇/ p; ^2 k! q0 F ~
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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