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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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6 ^! }5 P* t0 y5 y8 Q Etvb now,tvbnow,bttvb 主材料tvb now,tvbnow,bttvb- p1 K k! `9 }# S
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
4 r y' T% s( g, U9 ^0 K V公仔箱論壇 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g5.39.217.769 k, ]& v" V4 w2 X
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
+ H; L: Z1 d( [7 dtvb now,tvbnow,bttvb 副材料
5 i' p4 y( x4 L5.39.217.76 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
3 p2 v, s: B) d2 r7 r7 p: t+ `tvb now,tvbnow,bttvb 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
* Z% ?. a( D+ |5 K" K5 r 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
A% U3 k4 n, j. K1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 芝麻1小匙,芝麻油小匙
9 n/ z2 m( g: D3 X U; I5.39.217.76 公仔箱論壇7 O7 c. R& ^- f. I h% E6 g- |' [3 x
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+ [2 J: D; v9 O% n1 ? 01.準備海產品5.39.217.76* Q t5 p3 ?+ ?7 V
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉tvb now,tvbnow,bttvb9 F, n4 z* @: s! m G6 |9 h& M. m
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
- Q. F$ ^ U$ e5.39.217.76 預先浸泡3~4小時除去沙子
: x( j, @; ~. b0 M. Utvb now,tvbnow,bttvb 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來5.39.217.76/ t4 z4 E: p9 M6 a) i
% s/ X6 V7 s3 b1 p6 }$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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02.準備蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb b( M7 B+ z7 ]9 W0 L4 ~ s
洋蔥切成1cm左右tvb now,tvbnow,bttvb" C- a5 F+ P$ Y% H, y. c$ z
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬公仔箱論壇, X/ B+ T% w1 B& P" t) j
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,5.39.217.76; I4 j: q# o, D m" }
紅蘿蔔切成半月狀
3 A; Y$ G7 Q' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅辣椒和蔥都斜刀切段5.39.217.762 e5 ^# M- u8 K1 \8 y7 a
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03.調料tvb now,tvbnow,bttvb; t6 k+ E6 f' N; W4 U( h6 ]
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
3 }. I, P% X, h( |0 n 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒5.39.217.76" N% I8 A6 s' E7 O
芝麻,混和製作而成5.39.217.761 m1 M; S" c0 S/ z( w' e6 C
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3 z0 {4 {/ w- {$ y5 I# C' v" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R$ B" n2 p, K0 x* q9 p% o! x
04.炒tvb now,tvbnow,bttvb' n; c) n" V, ?" J5 L
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥( P& c4 N9 t I9 c! O
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
$ y* g: ^( d: T r% T! R/ W3 Ntvb now,tvbnow,bttvb 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvb now,tvbnow,bttvb; n: w' Y$ r& p7 E1 r/ Q% _
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1 l1 ]3 L: \1 p' Z9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
3 q2 S* n5 ?& t 和芝麻葉下去炒" T4 f. _( E$ f, i, g
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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