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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
1 M5 e$ U: Y$ V1 i) \公仔箱論壇 ( f1 R* c$ X* Y& T2 d
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$ L8 b; E/ H1 c7 ] 主材料
( C. F2 c$ ^( O0 Z, `7 B! Q/ }5.39.217.76 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇9 Z* {) O! F7 U- m2 B
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g. Y" i j8 X' z9 y
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根+ v1 J. N5 q: q: g! M N
副材料
3 Q1 }1 N( `" _2 _ 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙公仔箱論壇4 {! Z2 _0 G# \
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
& h5 ^/ m ]1 o8 U+ Z% T* s; u; K 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
6 _1 c& o4 Z2 w( R: j5.39.217.76 芝麻1小匙,芝麻油小匙2 W; n6 J$ E/ p. \& k
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01.準備海產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W Y% V1 m {8 L1 z l
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉7 m \/ q$ C" }3 f' c- m9 u) b
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
5 Q, J, z# J+ O* z' O! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預先浸泡3~4小時除去沙子
; z6 H2 F& S; t: Y" D1 l- A1 G3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來: Y p6 z3 f! k3 r
2 g6 s) O X/ f3 B" O, o; Ytvb now,tvbnow,bttvb
P+ f, h! j: Y4 D- E. i+ E5.39.217.768 ^1 ]( r( w: s$ r
02.準備蔬菜
/ L- G" i i1 ^' F4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切成1cm左右
0 n5 w$ L) E- K. v; K, o+ S( ?tvb now,tvbnow,bttvb 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬公仔箱論壇4 R) W4 @# H+ q0 N( q
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,$ \ Q. b, ?8 Q6 I' m) |
紅蘿蔔切成半月狀4 a, j6 v, [# R* r7 w
紅辣椒和蔥都斜刀切段" V) l) R) S' v" y& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~. H( Z( ]* j
8 H/ \5 P7 C3 Q: C) b6 z5 g# o- ^5.39.217.76' n7 j' u4 q, e% X* w
03.調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h2 [+ d) d$ M2 T" g3 C
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
& v/ I {( D- a+ O3 Q5.39.217.76 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
" b; z9 F, N1 E2 @, I5 G* p) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻,混和製作而成
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04.炒7 z) F* m. y+ ~4 O3 b
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f3 {! @. L# w/ w0 `
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料公仔箱論壇# L* ~3 `" O- P% n3 p* A0 ` T
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e% d0 r, P% D# D7 r0 y% ]$ w, X
0 y' z4 B2 _& A6 T8 s- U0 V- H 公仔箱論壇2 V2 n, }& b3 t5 U4 @
9 r: {, {6 N% A1 r; Q6 z8 qtvb now,tvbnow,bttvb 05.3 m) k1 Q6 s5 f7 o) ?
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇6 m5 l' g+ V9 |) F( @
和芝麻葉下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^# {* R1 H) C" x8 k4 u3 e$ c/ c
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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