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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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( M; l$ Y* x; g2 t0 G' m# Rtvb now,tvbnow,bttvb 主材料
3 `; b! s I; H4 }) h, O- l 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張5.39.217.76' M$ c/ o8 y' ?) C+ ?# h7 E
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g- ]/ p' i' A9 X$ m* {' K+ J0 R
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
( q4 e5 ~: A4 {6 ?5 _, s/ n8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料
3 L4 N+ s- b7 z 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙5.39.217.76* z) R& x% M1 A, _
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t- Z0 J$ {! N0 o$ k6 O
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
: P! ]) t, w* x8 k }7 s+ Y+ I5.39.217.76 芝麻1小匙,芝麻油小匙
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01.準備海產品5.39.217.765 `: a2 a( J9 i3 }( p
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
- ]+ N5 K( I; N2 w5.39.217.76 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [2 Y% i3 _# D
預先浸泡3~4小時除去沙子
# }2 }! R% D' k; d( I公仔箱論壇 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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公仔箱論壇9 o8 E; U! w3 m5 P. N5 ]
02.準備蔬菜
% U9 D6 Q/ a- W* d# X ztvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切成1cm左右5.39.217.76+ o' q5 E# T" E6 s& v& e! i
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬' H+ n) w# F5 Q& ], [& k
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L- D; y* `0 u8 n! F
紅蘿蔔切成半月狀
% q7 x" g% A: y) j5 B; u6 X 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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4 C6 S9 i7 B( d5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03.調料公仔箱論壇+ O0 p( l7 j& c. u* ^
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R b/ f2 r0 `/ H. v' h/ R. u) o
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
. L% G. E3 M: V$ o) }9 Z 芝麻,混和製作而成公仔箱論壇+ `. e# R% o# a; k' b
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04.炒
! J* M7 Z7 |+ Q# p0 ?: F: { 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
, f' U0 { |9 o1 K* k. l5 ?4 m 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
) i$ g' n! D; h; ~" @ g0 q1 xtvb now,tvbnow,bttvb 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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2 Y4 d+ r% r% z+ H0 n 05.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B0 n$ a* a0 c: c6 ~: h/ I j
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B; w3 Y3 _% Q7 u( ~: w
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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