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y( `& V+ [/ U# l) D+ Q. Ytvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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主材料
+ i' {+ Q1 s8 ^" M: I* r( Mtvb now,tvbnow,bttvb 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張- N7 x3 Z. |; ]6 e
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?8 v- R7 J7 I* U. |( ^
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
. z1 h* g& C" x% H) V7 H* K) n公仔箱論壇 副材料
1 P9 |7 a+ [) E. @$ F1 p 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M* _) y1 I3 ]. J3 w7 h
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
5 T+ g* y3 |/ Z* S1 z: xtvb now,tvbnow,bttvb 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙公仔箱論壇( x( y7 ]! H8 n% E
芝麻1小匙,芝麻油小匙+ _2 [( s, n- E0 A0 v4 S- @. t# Y
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01.準備海產品5.39.217.76: f5 i5 ?% [7 Y% f1 v% J
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
+ i; L7 d8 Y1 |5 h 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
; u, p! l: n2 {9 y' _公仔箱論壇 預先浸泡3~4小時除去沙子
D H2 g8 C' W3 N0 i 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來$ w" j3 K- G" |- s! [) N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \- V) `: W# r6 A
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( y" g* o1 `2 E* u0 S: A 02.準備蔬菜9 l3 P# _$ {- j4 S0 f/ E0 |3 t- w
洋蔥切成1cm左右, q* E4 T7 C* @' ^
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬5.39.217.76. h |! q3 C6 t7 k. }
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V: C0 ]4 }0 A
紅蘿蔔切成半月狀; _; p; O+ l# F& Q
紅辣椒和蔥都斜刀切段tvb now,tvbnow,bttvb ~6 t: d/ L5 u, }* G1 o+ l1 E' V7 P
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+ {/ Q. P; _2 O x/ _* |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W! g# l6 ]" k% E
03.調料2 N- }6 C! o9 ?% F( w1 p, E
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k4 T! ^% l$ F+ \' c
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
' x" p, W, i% M( n6 ?, x; ?6 }5.39.217.76 芝麻,混和製作而成
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' W- b" a/ U2 Q! t* Z# x 公仔箱論壇$ |- n, \8 K0 M4 w1 V$ J+ {
+ b$ e0 Q5 Z/ ` x* W' Z8 W# @% Stvb now,tvbnow,bttvb 04.炒
A+ [ w9 s: j+ B, x3 ]7 d2 w公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥9 f: A- ^5 Y' a* H
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
' m* l) d. d4 r b P公仔箱論壇 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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' x& t' Z# Q9 n# l" }3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) e' p, e/ s+ M1 y% ?* t5 ~
05.( V9 i3 v% s2 d. O. t' Y0 N& {7 s% M
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
' i) V! J. h' X* X3 e公仔箱論壇 和芝麻葉下去炒3 M# [- V, J C. @( f' X# A
2 l5 C7 d8 e" c1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
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