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, Z6 ^; g! f% z# C5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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 公仔箱論壇3 I5 R! v9 P8 P7 N- U2 Q6 e
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主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T* {! g; n8 J: t, U( v/ [* |6 T
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
8 U4 _% f) s( h7 b* b5.39.217.76 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
4 y. _/ m% o3 Z3 c, K5 m1 O( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根tvb now,tvbnow,bttvb d5 v# V$ U, Y" n; D: T( h5 c3 V, z
副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c/ f8 L7 Y2 f. k" _8 O
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
1 e: \# u( @6 Q' u" e W" _, X1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
, Y3 R* R$ J7 x- Z1 _ 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙5.39.217.767 T( q, B1 F, H! B# d$ ]' a. g
芝麻1小匙,芝麻油小匙$ ^# a, R$ t, k) w2 v& U) |
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K! {% N: E* b$ D9 i. R; J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I K$ l: }, Q2 J+ |- ?
01.準備海產品
' e2 Y0 R& {# p) I! ^4 x0 v0 ytvb now,tvbnow,bttvb 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉公仔箱論壇; `1 i' i! T6 u/ l; |
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡公仔箱論壇' c! e# ^/ x% K6 V0 p4 e9 ^
預先浸泡3~4小時除去沙子
' Z0 R# C) m9 x 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來5.39.217.76: e) y- }1 l& ^9 h+ u/ Z
0 h8 i \( H1 U- K& ^. Vtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, r* r/ v# {3 J+ S2 B9 w1 S
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02.準備蔬菜9 R0 r6 D4 l0 c% ^! ?# J
洋蔥切成1cm左右公仔箱論壇 O6 D8 ^9 g& _9 r0 J0 ~
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬5.39.217.76' `6 b5 \, {: {% K" m( e9 B
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,tvb now,tvbnow,bttvb2 e! N3 q6 G; R7 A& V
紅蘿蔔切成半月狀: c! e; g! j" p' w9 r
紅辣椒和蔥都斜刀切段5.39.217.763 m9 [# E$ U0 `, G4 U9 P& {
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4 v i8 k5 A" p* E( V3 Q公仔箱論壇5.39.217.76" B3 B7 N/ j2 T7 a" [
03.調料
2 u+ p2 [; i$ o& K) r, I8 a5 |tvb now,tvbnow,bttvb 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
4 p' K1 q4 h! n* L }4 j9 W& h公仔箱論壇 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
' Q( E# u( t4 G) C4 k! r: ]2 x4 i) @ 芝麻,混和製作而成
* X+ T" a# E# L+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) i. j- P8 p3 [& W
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04.炒tvb now,tvbnow,bttvb9 q0 z8 s' z& d
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
2 t5 ?* E4 I1 m' v& t 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
/ S- r9 u" T' C( s6 X2 _/ h* H- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
# Q' @5 w: y: L5 v* ? _7 ?5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb. V1 ^+ y! O5 S. J% V. ~
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇$ [* d& q$ ?9 c2 `" {+ A
和芝麻葉下去炒公仔箱論壇, b3 S! D; |# ?+ W/ Y
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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