香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。
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# p: F. U7 L/ l3 Y1 r$ k8 N/ d5 ]公仔箱論壇憂鬱: u/ m* ~, O$ t6 M# V* @4 e
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
& M) k2 @( @8 _: W$ R5 g5.39.217.765.39.217.76# p& `3 v$ p$ C, L- `6 C
經前症候群公仔箱論壇% c {4 B+ n/ }1 x7 z
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。' x3 w4 p, o! h7 E3 w7 m! g1 |
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貧血
; }6 X) s6 J& C B. {0 A8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。) Y# T3 w3 p( f: G N2 q
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血壓5.39.217.76' C5 K) I+ D' B
香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
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$ p* v8 V$ t$ Z, e% C, }, w2 L7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦力
2 c- b' v0 w2 R. @5 V' ttvb now,tvbnow,bttvb兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
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便秘
" A( x. S# b; L( f, w" o公仔箱論壇香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。0 H. G, v6 ?4 e4 j9 L
6 d! Z7 Y7 {' @- t1 y8 y3 Q: z& stvb now,tvbnow,bttvb火燒心
; L% f" W8 z8 G# h/ H+ f/ ?4 o. v5.39.217.76香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
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害喜5.39.217.76: x7 Z, g# Q6 N# q2 _
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
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蚊子叮咬' |( J8 [( e. R! p3 F
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。5.39.217.76) m* I1 j$ U7 ^
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宿醉
0 T0 ?8 _& H3 p/ e/ W, f! r公仔箱論壇打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。公仔箱論壇; Y6 c' |' M% m( D: y! W1 P6 A
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緊繃5.39.217.76* ?0 L/ X* t* I; {! B( \$ @
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
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消化性潰瘍0 u9 j/ z* c( f& _. v
香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。5.39.217.768 U' Q8 G6 B" E' I, V
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體溫tvb now,tvbnow,bttvb8 O' O0 i* U- K [$ S7 u
孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。公仔箱論壇 c9 L( F; j' ^1 i
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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