香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。5.39.217.764 s: d! T* g" ?) B
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憂鬱5.39.217.765 A' {- ~* r) N. K
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。1 j% |1 I/ x# N% G
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經前症候群
3 l" W! [( i/ E! b! c% d$ gtvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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貧血
" S& s6 `# ?! l# E( S# X0 d O公仔箱論壇香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。公仔箱論壇( p2 S: j* `# t8 ]4 {& P
7 ~. X9 f, {5 j, i. G, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓
+ ]& J7 ] Y8 A$ o; j& D8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。( Q; Z8 S. s7 A; ~7 i4 i; X% `
; R1 z Q" ^( w) ?" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦力公仔箱論壇7 d4 t! R, c* `3 \" Q
兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
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, X+ s# C; J8 [+ Y* y4 i& g4 m# u# u H. k便秘
3 k+ U; N( F; O/ `- a/ A香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。
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火燒心, p5 b& ~) }9 }- `
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。7 J* P! R9 i7 G6 D
( l9 {6 x8 l% C+ x# c公仔箱論壇害喜
3 x8 @ l; @* `2 [; [公仔箱論壇餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
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蚊子叮咬5.39.217.76- h( i |1 h$ B6 J+ U0 }2 A8 _; c
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。tvb now,tvbnow,bttvb5 F; j4 ]' [/ T8 v' c
- s; R0 z& Y# m7 }6 u# t* f% O$ j Gtvb now,tvbnow,bttvb宿醉tvb now,tvbnow,bttvb/ r+ s) z m" d! m( Y& F s
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。7 ^* X' S3 P1 s( K9 K. t1 e6 h
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緊繃9 t! L9 I3 _8 W' R0 V
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a o A/ N; t2 h+ |
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香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。$ s z% m! w. R% S- E
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孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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