香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。
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$ K K! t5 a5 ^: g憂鬱
( D% l9 ^: V: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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* X4 O8 A0 C, Z+ A經前症候群
0 X5 e- z2 j4 M* E5.39.217.76香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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5 R8 U: T+ v" `0 q: [公仔箱論壇貧血 ^5 c7 k; U6 u9 T& @1 ?. I1 F
香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。
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香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
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腦力
( g3 S% A' C K' ytvb now,tvbnow,bttvb兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
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便秘tvb now,tvbnow,bttvb5 s+ T* O* `! ?) n' W
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。7 G- q, M2 l- K6 m g" e# Z9 k$ J
% t& T$ z# u' S+ E! u1 V# X火燒心5.39.217.760 D- O$ s: N( f N+ ^. M- c
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
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& r$ A, D. m& F0 H7 w害喜# ^' r* ~& M; L% ?
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
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F& [2 x- F& d( Z# J- W5 c' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蚊子叮咬公仔箱論壇5 K3 f& x% F2 k6 x. ]" h
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。tvb now,tvbnow,bttvb" U& R7 E4 t6 ]7 ]
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宿醉
3 N9 a7 x+ z9 c2 [! G# U' X打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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緊繃& \# e( V4 Y8 T; A. k
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
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消化性潰瘍
* B P# K5 U* Z% e5.39.217.76香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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體溫公仔箱論壇+ n% I W! }6 Y3 g$ d3 A
孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
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2 n: B9 p9 X2 a( [7 p香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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