香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。
1 X; ?$ N# H# F! U L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F3 K: r1 Y2 `# ?# A$ ~2 [7 O
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憂鬱* O5 l" w5 L) ?) r' J6 r' _
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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, o2 n+ |7 k& S- I" j經前症候群
0 r$ {! o, k! W1 v香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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7 ` C1 [6 ^1 u1 R6 Q J( Y0 q公仔箱論壇貧血
# V4 v2 d/ j+ A4 D, @3 H香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。
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血壓
7 K+ |! k7 k* ?! l公仔箱論壇香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。5.39.217.768 z) ~- d4 s5 U( |
7 G) l# W# E( ]: `+ X公仔箱論壇腦力
/ r* x! E3 M7 ^& u' |! {tvb now,tvbnow,bttvb兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。5.39.217.764 c7 m$ c+ T8 @$ Z3 `9 Y
# v* p# H1 A: T( Qtvb now,tvbnow,bttvb便秘/ J/ k2 H( o4 ?2 Q
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z( f, I j4 P4 \- x8 C4 x
) \. m0 K1 j) k: R8 j1 [( Q- w& T: N5.39.217.76火燒心公仔箱論壇$ a5 H. Y8 Y8 u- F6 g) S" r4 l$ C# W
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。公仔箱論壇5 [* j+ l v4 E. `
! t3 ]& ?; C D# I$ T6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。害喜公仔箱論壇/ e# F8 }: k4 j1 E1 I
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
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蚊子叮咬
3 A' o2 H# A' c; W# s5 `' Q5.39.217.76香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。5.39.217.76* H. I. W' K0 V+ U9 I1 f- `
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宿醉5.39.217.764 R5 U) w- Z/ d( a
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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% E* _" b; c( J" j8 k* T緊繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _. h4 O# e: r, {
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。5.39.217.765 e3 p& B3 M* v- A3 u9 T$ d# o2 h; Q- o
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消化性潰瘍5.39.217.766 t8 B* q5 v* Q6 k5 @) C
香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。tvb now,tvbnow,bttvb2 O# ^+ E+ Q1 }* S& [
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孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。" S1 }9 } T1 R& E: E4 d5 o
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。5.39.217.764 u% ]( q* v y: r0 a
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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