華人健康網／特別報導- _2 D: l# W; y; L) a Z
8 _, i; @: y0 S, }5.39.217.76你是俗稱的「老外」一族嗎？外食族當心了！老是食用高油、高鹽、高熱量的食物，長期錯誤的飲食習慣，加上工作忙碌，充滿壓力的生活型態，以及缺乏運動等不良的生活習慣，恐增加高血脂、高血糖、高血壓「三高」問題發生的風險，形成不健康的情況，影響健康生活。
! m t6 _. X3 l& W& e, y8 O) V9 |0 C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: {# _" m' ?; V* u7 Z- k" }
 tvb now,tvbnow,bttvb* \) h9 d" m- L" r
三餐老是在外，長其不佳的飲食習慣，除了易導致肥胖上身外，更易增加高血壓、高血糖、高血脂三高問題發生的風險。
+ H7 j/ q% j/ o+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p! \$ ?5 D! a
究竟為什麼外食會對上班族健康造成巨大影響呢？事實上，造成外食族容易消耗健康，使健康指數不及格的原因，主要與上班族長期食用重口味、高油、高鹽、高熱量的食物，飲食不均衡，導致人體所需營養攝取不足、營養失衡有關；容易出現便祕、腸胃不適、肥胖、疲勞、倦怠等身體警訊。公仔箱論壇! S9 y) _! c% P& B4 i
tvb now,tvbnow,bttvb9 C2 s: S3 t- N, ~2 _3 f2 e
若民眾無視上述身體所發出的異常徵兆，依舊維持不健康的飲食習慣，最後，可能會讓三高，高血壓、高血脂、高血糖找上門，增加罹患心臟病、動脈硬化等心血管疾病風險。
# O' d9 T( e' S6 K& ^/ e7 H
+ _# K& z( m! ?2 A5.39.217.76趕走疲倦迷思！治標不治本
' i& T2 }& f$ ?/ R5 n3 O; B3 b
% r; J7 R2 P4 E! m+ R/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，不健康的飲食習慣、生活習慣，除了會增加上述疾病發生的風險外，更會影響人體的代謝功能，使其無法正常運作，而讓體力、精神受到影響，出現疲勞、倦怠等不適症狀。長時間下來，不但無法維持集中力，更會使工作效率變差。面對這樣的問題，多數的上班族都習慣透過飲用咖啡、嚼食口香糖，來達到提神醒腦的作用。不過，上述的方式，其實是治標不治本，只有短暫緩解疲倦的效果，無法從根本改善問題。tvb now,tvbnow,bttvb# j0 q0 a; G- M" E6 u3 Q
) `' p, P" E" y4 M) n4 I9 a/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p- q4 y( h3 |! t' n6 U
暴飲暴食、食用過度調味的大魚大肉，都是造成營養獲取不均、失衡的重要關鍵。
: g9 v" N. ?- ?# f0 A$ u2 C0 Ttvb now,tvbnow,bttvb
$ {0 K) L8 V8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟疲勞說再見！補充胺基酸是關鍵
0 u0 B, j8 ~$ z1 ?6 P公仔箱論壇 j# U, e3 A4 S
想成功跟影響日常生活的疲倦感說再見，還是得從改變生活習慣、調理體質開始。特別是補充能有效對抗疲勞、存健康的營養素，例如，富含葉酸有助人體抗氧化的菠菜、紅蘿蔔、綠花椰菜；含大量天然維生素Ｂ的堅果、五榖雜量與奶蛋等。
* u! N- i& H' H; F' `8 c- ^
B* P1 D+ j( q+ ]& B# h此外，也可以選擇充滿維他命Ｃ，有利大腦分解乳酸，避免大腦缺氧而昏昏欲睡的柑橘類。以及富含大量胺基酸，能幫助修復身體組織、提神抗老的山藥、花生、蓮藕、魚、雞蛋、雞湯、雞精等食物，都是不錯的選擇。其中又以容易獲取，且營養價值高、脂肪率低，富含大量礦物質、維生素Ｂ，以及人體所需胺基酸成分的雞肉，也是抗疲勞食物的首選。- T6 x' @6 @ J+ n$ W, Z
$ v7 M9 g& d8 y+ x" L* _; U' ]3 @
但是，要特別注意的是，儘管雞肉料理適合作為人體補充營養的食物選擇，但傳統精燉雞湯的方式，同時也含有不少脂肪、膽固醇。所以，民眾在食用雞湯時，務必多花一點時間慢慢熬煮，將多餘的油脂除掉再飲用，比較不會造成身體負擔。8 O6 }3 N$ z. w# j
5.39.217.76$ q0 G8 T/ Z0 a! U7 Y. @. y
若是工作忙碌的上班族，平日沒有時間、精力慢慢燉煮，或擔心雞湯油脂去除不完整，易使身體產生負擔，不妨選擇有國家優良認證、零膽固醇、零脂肪、低鈉的罐裝雞精，來加強補充胺基酸。並配合改變熬夜、外食、過度菸酒、缺乏運動等不良的生活習慣，注重均衡飲食，每天為自己一點一滴的儲存健康，將有助於達到改善工作帶來的疲倦感、預防疾病發生的機率。 |
發表於 2014-4-23 11:00 AM
| 
