越來越多人因為工作壓力大，再加上飲食和生活作息不正常，長期累積下來就會罹患「胃食道逆流」，輕則影響生活品質，嚴重時會導致吞嚥困難，甚至增加食道癌的風險。公仔箱論壇4 G2 d6 H; p: o1 m
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胃食道逆流會讓胃酸逆流至食道，胃酸屬於強酸液體，如果長期逆流到食道的話，會造成食道的黏膜受損、發炎、潰瘍或出血的現象。症狀除了胃的不適之外，也可能會出現喉嚨痛、喉嚨有異物感、牙齦疼痛、咳嗽、胸口不適等症狀。光田綜合醫院營養室營養師黃婷婷分析臨床常見的胃食道逆流個案，發現發作原因多與高油脂飲食、暴飲暴食、飽食後平躺、肥胖等有關。
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5 |& O$ y+ q7 X$ N9 l營養師表示，少吃高油脂和高熱量的食物，如炸雞腿、披薩、炸雞排、巧克力等食物，抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。要避免暴飲暴食，三餐定時定量，避免過飽，大約7分飽最好。用餐完後，不要躺在沙發上或床上，飯後最好保持站姿，或散步促進消化。也要避免穿太緊身的衣服，因為衣服太緊，會導致腹壓增加，容易導致逆流。肥胖脂肪也會增加胃部壓力，最好的預防方法就是適度、健康的方式減重，減少身體負擔。公仔箱論壇' I9 E" f5 z7 X4 E( s( k
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5 t7 z+ j% C& @% f$ C2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O" p6 e0 L! u2 m1 v5 ]* A7 f公仔箱論壇要避免胃食道逆流就要從飲食及生活作息調整，才是避免讓身體健康惡化的養生方法。 |
發表於 2014-4-22 11:17 AM
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