多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
0 [- G1 _9 B' v3 r: htvb now,tvbnow,bttvb據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇" u; I' F$ _2 c0 x6 j1 G
● 外食族群減鹽絕招5 a) Z( E, M5 A! l, r0 F
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。. u; F0 E* s) }- S* I/ W+ b+ d
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb! N9 B# D, F" W, b0 y3 _
3）減少醬汁食用。公仔箱論壇' S' Z% h5 v7 F/ m$ W
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
! r0 R3 Z- _$ l5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
( D- @) A8 W* q# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）火鍋湯底少喝。. T% {. T% U D9 f4 V/ g
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
& l; k* Y: ]) ]8 C1 ]$ l8 G9 S0 w公仔箱論壇● 外購物注意原則
t; D) B3 P7 G6 R/ K% d1）多選購新鮮食物。
+ b+ Q. L& `5 I# e$ P1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
& v9 n. E! E& L5.39.217.763）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
| 
