[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
3 n) r# Q5 F1 ?; Z2 n% d1 z公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
' T  B% ?5 J3 p8 Y" t$ R+ q$ G5.39.217.76● 外食族群減鹽絕招
: C6 C$ l" \8 b; S; ?! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
& a* k- S8 H  f7 r1 ftvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
1 I4 z6 g$ z- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。
5 }1 i/ c) B$ d7 y! O8 X  T" Y公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
# h. ?1 w6 [& }- Z6 i; _2 T5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
1 ^5 X7 [4 Y# f% A* c& q; t7 M公仔箱論壇6）火鍋湯底少喝。
. b6 H& Q8 H: ~: X7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
# u+ h+ m2 n; r5 X, x4 @5 u9 Itvb now,tvbnow,bttvb● 外購物注意原則
- E0 c7 x6 V9 f- n3 c5 w% htvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇$ A5 @: t/ t3 A: i% J7 i: o- I
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。tvb now,tvbnow,bttvb4 y- z. Z0 M( p4 }
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。