[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量5.39.217.76/ q% ^8 a9 m' ^2 V  g
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
4 h) K: o2 z! Q) k0 s. p/ w8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招tvb now,tvbnow,bttvb) C: A6 O3 P( P2 Z; G! c2 m) v( Y
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。5.39.217.767 K/ E/ d+ H' ]* W0 j" z8 c, ]
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
7 T/ H6 t1 b% P( D( f6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L: Y; H( p+ z
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o1 W& F4 |$ s! L
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
+ C8 Y$ k/ F/ h9 f8 r; k% J6）火鍋湯底少喝。
) L1 ^$ g  I$ Ptvb now,tvbnow,bttvb7）儘量少吃含鹽量高的小吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N6 x9 R, }+ A& A
● 外購物注意原則
# p# s( g& w* H5 s2 S1 etvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇0 Z7 Y* V5 c$ s. u
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
( }+ c0 P" L) G8 y% O5.39.217.763）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。