多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
: Y) A) N6 L) p0 S! O5.39.217.76據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
6 P* z& S2 s, a9 a/ n● 外食族群減鹽絕招
* A- f q. }( o h! E5.39.217.761）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。5.39.217.765 Y2 L P) |! x0 j, i! i
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。/ H$ H) v9 j! F/ b: Z) V2 ?8 I
3）減少醬汁食用。! P+ s& x. X' @ C: t# F
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。7 `6 T! `( H- K7 K8 g+ g
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
, u# D0 Q* v- {" r9 n% r! M6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }3 N9 S: d1 s8 J6 b) w
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
* S+ v) @1 X9 X; a% S; W' C● 外購物注意原則
! G& i" [ A) o0 d+ {# r0 q! f% ]tvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。
6 |2 M' y4 d0 N4 b( G+ |% o3 a5.39.217.762）吃泡麵時，減少佐料包的使用。5.39.217.76% [; F1 @# w+ H! s3 a8 t) o3 j6 ?
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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