[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

willkao

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
$ L0 g% R0 m- L據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
) d$ [3 r& `! J# d, E- Z6 y公仔箱論壇● 外食族群減鹽絕招
6 G1 F- V8 M, ~0 a5.39.217.761）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n$ n, d7 Y* ^
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇5 X$ B! h8 n  O: w$ Z4 M" O
3）減少醬汁食用。
$ V3 T/ M8 l) Z$ ]公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
. |* I1 a* h2 o5.39.217.765）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。" k1 U. X& y* a
6）火鍋湯底少喝。5.39.217.76" k6 o, y, m. c: R6 x6 l% d
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
: z6 l  l7 h* x. s: E! t2 V- W● 外購物注意原則3 Y/ @; N1 |1 V3 I- S9 h2 C
1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇9 o  @  ~5 x' H/ A9 U% i3 Q+ `
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
, A5 a3 V- }7 G  \3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。