[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
3 ^0 l7 @# f' W# o' {5 F1 {- h據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
* A- h5 [' e. q7 Z3 q% Z3 E9 `● 外食族群減鹽絕招
% _3 @' Y6 p1 T9 |" H8 {3 f4 X* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇# @: {- D( B7 L6 w
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇0 i+ V2 f2 W+ {( F
3）減少醬汁食用。# T; J- g! h' m
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
+ [% [; q1 Y" F* I- m( b. {5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
$ {; L4 q- V+ stvb now,tvbnow,bttvb6）火鍋湯底少喝。
- s' c! V1 Q  N8 K4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
  N5 O. r, M4 @+ b1 Y1 B( @● 外購物注意原則
& \8 ]# d. \. r' n( k+ L4 c1）多選購新鮮食物。
/ @; F' i0 G4 P# m2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。tvb now,tvbnow,bttvb$ p. ]0 w0 u* R+ [: ]) ?
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。