[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量2 x, Z* m, G  s* |, E5 f8 o0 |& ^' k
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvb now,tvbnow,bttvb! k; P( ]2 Y' t* Y9 ]0 P
● 外食族群減鹽絕招
( S4 Z' C+ h  k% i2 Y5.39.217.761）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb( Q  u1 s! I; l8 Y! U+ C
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
) q2 \3 N! {3 P6 W3）減少醬汁食用。公仔箱論壇+ m1 [6 r& ^2 o  s3 \
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
6 c* S6 I5 t% g# ]9 M# H) L7 y7 Z公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
9 q* [  l. o5 i% \( u* j- z0 y8 l9 X2 W公仔箱論壇6）火鍋湯底少喝。
; C: y- ^/ ~* J1 G, W# A' o5.39.217.767）儘量少吃含鹽量高的小吃。
3 O' I$ y: F, g1 M6 c● 外購物注意原則
6 x- i; ^4 v, R3 C. ]" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。
0 x2 x1 Y" l4 S( d8 l' H* s2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
2 r3 Q5 j' W! ~( A) {3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。