[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q# N9 |" P/ K( z; i
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
0 L# D- l' w4 T5.39.217.76● 外食族群減鹽絕招
/ u* C4 \- ?( x1 {  s  {6 ctvb now,tvbnow,bttvb1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
* B' d7 m; b/ W( z/ v5.39.217.762）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。! A1 ?2 Y+ F! o" p$ u1 `, C, Q
3）減少醬汁食用。公仔箱論壇9 y, i; i: c  e# `2 d" ~
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b* ^: J( x! u4 S; e! |
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb( a" V3 w( y  S! t! X& B( Z
6）火鍋湯底少喝。
# `) v" X9 O7 f; q4 K) m* o! ltvb now,tvbnow,bttvb7）儘量少吃含鹽量高的小吃。公仔箱論壇/ n1 q( {" U" \8 n/ M4 p  N
● 外購物注意原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P% E2 ~6 A; _
1）多選購新鮮食物。
+ w/ g. ?/ e5 }( F- x2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。2 D% a: p* U, g2 B. u- T# I. B
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。