[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb3 y# K4 e3 |: k( y' }, A! `
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
0 ^) s$ w! g* a$ E* t' f. o; c' ptvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招
8 L# q. D. V, p+ \( X2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。5.39.217.767 i+ j+ M* z+ z% d
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇4 `- Y& E" v6 |( c1 a* y3 V; p
3）減少醬汁食用。1 G) p$ `" ^1 |+ O$ w
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。3 r' g' c* R* A# p8 S
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
/ Q  T5 j8 R$ W' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）火鍋湯底少喝。
9 ]" L3 e7 J- ~) t( E. j5.39.217.767）儘量少吃含鹽量高的小吃。
6 k3 H! B. a2 Q+ P- \* S+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則公仔箱論壇9 u$ I4 e; w! e4 J, H1 U
1）多選購新鮮食物。
& ~/ z/ Y; h& k( N% i, h2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
' \/ u; @; i& v; ^/ E2 e! M: \3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。