[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
: y" s2 W0 [0 `7 {* W6 p, s- g公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇: k2 b% k2 V' t. W  O) ?8 s
● 外食族群減鹽絕招
* r( o# N4 Q: W/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。: u: i7 w9 F/ f+ e/ t) d
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
+ ~; S% G; E$ r; a( w3）減少醬汁食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P& N2 U1 L- i) }
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。5.39.217.760 M* n% a$ O" G& D& j, |
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
  C8 B$ U' s7 f4 m5 x& C6）火鍋湯底少喝。- Y/ O6 [6 R' D
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
' z) ]4 k8 {' T  T0 M, E9 I7 itvb now,tvbnow,bttvb● 外購物注意原則
& m; `7 s& {. i2 J! ^5.39.217.761）多選購新鮮食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [% Z, x; @( I- k
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
, Q( I6 Z, `+ X* c$ w5.39.217.763）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。