多鹽、多鈉、多問題,是現代人的飲食習慣,因為長期攝取過多的鹽份,導致鈉含量偏高,造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
0 |4 k6 ]8 p0 T- o7 X o1 X) gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據衛生署的建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即鹽6公克),但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐,而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人,對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧,希望民眾能減少鹽份攝取,保有健康的身體:
' R+ g- V5 {* ?( r+ H9 m5.39.217.76● 外食族群減鹽絕招TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X2 p: t- B3 ~
1)建議減少到速食店用餐的頻率,選擇鈉含量較低的餐點。
8 Z2 S2 Z1 G' D! I/ E0 }tvb now,tvbnow,bttvb2)要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
! f; T& }2 n8 H- W6 m' @6 A) E3)減少醬汁食用。
R% Y) x8 _; p5 p: _公仔箱論壇4)儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
# Z% f1 M! p z' O1 }! p$ j: t* _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇! @4 B B8 c' g! j! T0 T! o' \
6)火鍋湯底少喝。
6 m4 p$ J7 Q- {7 x4 `, u3 K5.39.217.767)儘量少吃含鹽量高的小吃。/ B; W! v. j9 X5 Q C2 q% d. B
● 外購物注意原則
\' |; i" V# Y' i& ?5 t. Wtvb now,tvbnow,bttvb1)多選購新鮮食物。公仔箱論壇6 j3 H7 l# S4 R0 T
2)吃泡麵時,減少佐料包的使用。
* `! s( P ]- pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |