[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb4 }1 @1 ^2 |# u  M
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
; ?; D# ~2 L$ ~7 l5.39.217.76● 外食族群減鹽絕招tvb now,tvbnow,bttvb# x* o7 s9 f% N) o
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P( K6 d& V% X
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
2 w* ^& B$ W! M2 o% [' x' b' Stvb now,tvbnow,bttvb3）減少醬汁食用。
5 c$ k- F* M9 Q& S公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。5.39.217.76. F& |0 l8 a# B
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
) Y& x; p" u2 o6）火鍋湯底少喝。tvb now,tvbnow,bttvb$ A# |+ t% l4 w0 @. A
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。5.39.217.768 E6 ]) o3 y) Z3 `
● 外購物注意原則- T( t  N. e9 Y6 F# M9 g0 n$ X
1）多選購新鮮食物。
7 v5 f* [% B8 \8 P6 T' v8 Vtvb now,tvbnow,bttvb2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。5.39.217.760 \- q0 Q- f( m; I# B% P. S
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。