[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量公仔箱論壇8 R) y. e" ]; [% |& C* }! i7 @
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvb now,tvbnow,bttvb" M+ }0 ]0 o( X, K5 [
● 外食族群減鹽絕招
9 ^+ u5 j& r  ]* ^6 \# m. s$ R* V* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z  D8 n0 v' o+ C  x6 `8 T8 M7 S
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
) \7 F; W( @. U4 d5 M公仔箱論壇3）減少醬汁食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B2 S6 }: ]( }  i2 ]0 a- I
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb2 S. \# Q. J0 ]! B$ q/ m. P  P; {/ q
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。) i4 g1 \) l4 \  Y/ Y( X; S' h: K3 f
6）火鍋湯底少喝。, Q0 J0 g  B& _9 \" o2 v
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
$ j+ y! |& a( v# a) ]  t$ X* _: T$ T3 Z' utvb now,tvbnow,bttvb● 外購物注意原則- N. Q' \) K1 c
1）多選購新鮮食物。5.39.217.76# w+ T( c7 C. ~$ ~* A: v; x0 Y
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
# ^+ K, P3 P. o' _* I7 L8 q# p5.39.217.763）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。