[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
+ x- o* q; \; {% z" P4 j$ f7 J5.39.217.76據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
0 u) Y9 w' q9 d# U. {$ v● 外食族群減鹽絕招
) B( f) {" r7 l: C4 {! @1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
6 W+ ?# O% K! P& J' Q3 y0 b/ R: qtvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \8 V8 _# I5 n
3）減少醬汁食用。
& d( d- c8 f5 x1 t, j4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
, Y4 k3 \! b+ r1 G% \tvb now,tvbnow,bttvb5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
% J0 W8 N1 r9 _* d2 |- B6）火鍋湯底少喝。5.39.217.76: a6 M& U# D* X6 U7 H7 c
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
  o. b6 ~8 y5 P& x1 n/ x; n- A& T● 外購物注意原則
- K1 y" U( \5 @( ?* H/ [5 u) Ltvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。5.39.217.767 [* u' N. ]' |9 z: g. Y1 g
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
" q) ]" l- ~0 a! B3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。