[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb1 l; n2 s& Z5 A0 f( y
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvb now,tvbnow,bttvb# F4 C5 T5 [. h& l/ \# T
● 外食族群減鹽絕招9 B  o$ q- S, h: n6 c3 k
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇0 \( }/ V# M- s" V& G) Y
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇& k  ~- ?" H  G1 M: k2 E
3）減少醬汁食用。
( _1 a' N6 v) |tvb now,tvbnow,bttvb4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。5.39.217.76- z  V# @' E7 ?
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h1 L! x  @. K, a6 `2 V  e
6）火鍋湯底少喝。
% H/ p* h9 q6 D; y( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
/ {( y$ H% P$ j6 E$ p5 V( L公仔箱論壇● 外購物注意原則tvb now,tvbnow,bttvb, n$ L+ V/ |2 D+ w0 t
1）多選購新鮮食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o: V: `& _& ^  D! b( H
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
# n& I' M# s+ |' s5.39.217.763）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。