[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
4 f# R  q( z3 |, A$ v  Q5.39.217.76據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
9 D! f- q  d9 ^% |0 z' s: A: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招5.39.217.76  `. l+ j) C0 T5 |, e/ x5 r
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
* C7 ?: r3 P' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
' t& _7 y; F4 d( S% E2 D5.39.217.763）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb) L; M) b% ~4 e* I! n
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
$ R1 ~- r4 Z/ `! }公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v+ w) r; w1 _: X5 z1 @- W
6）火鍋湯底少喝。
$ ^9 ?( o+ T' P' ~# W/ S& T1 G) k7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
# ]) o$ b+ _9 @$ o● 外購物注意原則
6 R* h$ M2 b* n8 \9 j6 m, i  P1）多選購新鮮食物。
& [5 `: }9 A5 v. M* A$ o3 _& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。* w+ v( U* [- g- @7 o( W) v
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。