最近曾做健康檢查嗎？華人健康網近期的調查發現，40％網友的健檢報告曾出現紅字，顯示現代人因熬夜晚睡、營養攝取不均等不良生活習慣，已造成健康長期流失且導致具體疾病的產生。但醫師提醒，相較於「疾病」，多數人最常疏忽的卻是數據難以表現的「疲勞」，甚至用錯誤的方式來提神，反而會越補越累、加速健康基底的崩塌。tvb now,tvbnow,bttvb2 C, b5 K2 ?9 K) J8 t! r8 ?. k. B
4 s7 Z! T8 N! Z2 j& x9 T
/ g6 ?6 K5 \$ Q) J2 X+ Z4 J/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T) `; P+ ^ ctvb now,tvbnow,bttvb
! F0 L1 w: ]; J j: q1 B: Wtvb now,tvbnow,bttvb健康警訊！健檢報告看不出的「疲勞」5.39.217.76* u5 a! b1 ~ P0 L4 r& x
5.39.217.76( s. x( L8 t& p( n" Z$ e
家庭醫學科王健宇醫師表示，「疲勞」是許多疾病的初期警訊，卻無法在健檢報告中具體呈現，長期疏忽或使用錯誤的抗疲勞方法，恐加速健康的耗損，造成基礎代謝率和免疫能力下降，導致睡眠障礙、自體免疫性疾病、慢性病甚至癌症的風險跟著亮紅燈。
" C) V! W4 }: B+ @4 c. @- U公仔箱論壇$ }/ k+ |9 B& Z, V* \% q
臨床上發現，10個主訴「病厭厭、全身無力」的病人中，有9個肝功能都屬正常，真正的疲勞原因多為工作壓力太大、生活飲食不良、睡眠品質不好、缺乏運動等不良生活習慣所導致。因此，建議感覺疲勞時，還是找醫師釐清原因再尋求正確的改善方法。
. ?! j$ z% G7 }4 I k% Y. C" L1 o: Q0 c9 k+ x
越補越累！抗疲勞迷思面面觀
3 z. \6 a+ M) E5.39.217.76
6 f$ ]% o6 d! q. b* [可惜的是，不少台灣人喜歡自己當醫生，經常使用錯誤的抗疲勞方法，例如利用假日補眠、喝咖啡、飲用提神飲料、吞維他命B群、吃保肝藥等，短時間可能有效，長期卻會導致身體更疲憊。
% _; O/ C$ l! Z2 C$ n9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X+ N. l/ P4 x, [$ g& `! C+ Q# C
6 B% e+ @' Z: N5 n5.39.217.76
; \2 T' @% w5 Q+ n. C( T2 @tvb now,tvbnow,bttvb) j- H8 N) ?& A: D, \4 O1 z- _
王健宇醫師表示，若上班族是因睡眠不足、熬夜所引起的疲勞，補眠是最好的方式，但補眠時間有訣竅，並非睡越久越好。中醫認為，晚上11點至隔天凌晨3點是膽經和肝經運行的時間，對消除疲勞、恢復體力最有幫助，只要把握這段關鍵時間，睡足4至5個鐘頭，清晨早點起床再做些運動、曬曬太陽，比從凌晨2、3點睡，睡到隔天中午，雖然睡了8個小時，但比不上關鍵時間的睡眠，不一定要睡很久，也能天天精神十足。
t, f1 q! ?. X9 r0 y- n5.39.217.76( J5 b" ?# G: l- k. ^, C$ t
至於提神飲料或咖啡的抗疲勞方法，事實上都僅是在預支、透支下一小時的體力，維生素B群、牛磺酸、咖啡因和維生素C等成分的藥效消退後，身體會感覺更勞累。在這個情況下，若開車盡顯疲態的駕駛朋友喝了提神飲料之後，等到藥效一過可能更疲累，事故風險也會提高。
K( R5 E6 C0 N: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h* T9 j# Z; A B" k2 m ?% G6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另有許多人服用維生素B群以快速補充體力、改善疲勞，但單吃的效果也很短暫。王健宇醫師指出，B群屬於水溶性維生素，但白天吃的吸收率僅有2至3成，晚上吃則有興奮、睡不著的缺點，攝取時最好先確認個人體質的適應性。
& W3 _! q) v6 e e _' t2 G' D
2 f4 |% X& T; d( I, S1 o; mtvb now,tvbnow,bttvb小分子胺基酸吸收快 一點一滴存健康
1 b: D: L! z& T; H3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) m! G5 r |1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較之下，有些人使用的雞精保健法，卻是醫師比較推崇的方法之一。王健宇醫師表示，現代人的優質蛋白質攝取量普遍不足，易造成營養不均衡和健康耗損，身體更顯疲勞，而雞精是透過高溫、高壓的方式，將蛋白質變成小分子胺基酸，喝進體內後比較能夠快速補充所需的必需胺基酸，對忙碌的現代人而言，每天喝一罐貼有「小綠人」健康食品標章的罐裝雞精，也是個對抗疲勞、一點一滴儲存健康的不錯選擇。
& Q4 w C, v" R9 P# i+ j- @tvb now,tvbnow,bttvb( E/ [; L+ a6 D/ R( A
+ e* y; X( \& v3 stvb now,tvbnow,bttvb. K- V) e9 Z4 k2 E0 ^$ l) I
( F+ m8 w6 m8 h3 V: @
除了適度補充營養品累積健康根本之外，醫師提醒，最好的抗疲勞方法，還是生活作息正常、三餐定時定量、攝取豐富的蔬菜水果、適度曬曬太陽、多走路運動，唯有擁有良好的生活形態，才能遠離疾病的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb8 {1 B+ O/ A/ g: m
|
發表於 2014-4-19 11:32 PM
| 
