最近曾做健康檢查嗎？華人健康網近期的調查發現，40％網友的健檢報告曾出現紅字，顯示現代人因熬夜晚睡、營養攝取不均等不良生活習慣，已造成健康長期流失且導致具體疾病的產生。但醫師提醒，相較於「疾病」，多數人最常疏忽的卻是數據難以表現的「疲勞」，甚至用錯誤的方式來提神，反而會越補越累、加速健康基底的崩塌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O1 L" t5 u1 Q2 U) s
# c0 s! a9 V2 c
% Z- s T0 T: l
# {0 F, A" ^3 g8 r* K: ~5 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* V1 S5 L) p/ e u8 l
健康警訊！健檢報告看不出的「疲勞」
! L! D/ G P f5.39.217.76
+ g% e6 s- } z8 ?! T) V! qtvb now,tvbnow,bttvb家庭醫學科王健宇醫師表示，「疲勞」是許多疾病的初期警訊，卻無法在健檢報告中具體呈現，長期疏忽或使用錯誤的抗疲勞方法，恐加速健康的耗損，造成基礎代謝率和免疫能力下降，導致睡眠障礙、自體免疫性疾病、慢性病甚至癌症的風險跟著亮紅燈。
# M3 ^; n/ c9 c2 a1 W( q: F7 K5.39.217.76
" i6 t0 ?6 G% z; v" y& q公仔箱論壇臨床上發現，10個主訴「病厭厭、全身無力」的病人中，有9個肝功能都屬正常，真正的疲勞原因多為工作壓力太大、生活飲食不良、睡眠品質不好、缺乏運動等不良生活習慣所導致。因此，建議感覺疲勞時，還是找醫師釐清原因再尋求正確的改善方法。
5 g' ~. y# ~0 d3 }公仔箱論壇
5 T& }2 S6 Q7 u# g. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。越補越累！抗疲勞迷思面面觀
5 O: U7 H2 N' t1 N# O& D公仔箱論壇
# c# L0 X1 [( J; {6 T9 H3 g( N可惜的是，不少台灣人喜歡自己當醫生，經常使用錯誤的抗疲勞方法，例如利用假日補眠、喝咖啡、飲用提神飲料、吞維他命B群、吃保肝藥等，短時間可能有效，長期卻會導致身體更疲憊。
* @+ H0 ~) G7 S# Z; \2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w: l$ Q3 [. o* R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n$ w: P2 I9 I { \
4 S& \; ?& T0 G: v1 n# a" z5 J
. A8 |1 c: y( E* q王健宇醫師表示，若上班族是因睡眠不足、熬夜所引起的疲勞，補眠是最好的方式，但補眠時間有訣竅，並非睡越久越好。中醫認為，晚上11點至隔天凌晨3點是膽經和肝經運行的時間，對消除疲勞、恢復體力最有幫助，只要把握這段關鍵時間，睡足4至5個鐘頭，清晨早點起床再做些運動、曬曬太陽，比從凌晨2、3點睡，睡到隔天中午，雖然睡了8個小時，但比不上關鍵時間的睡眠，不一定要睡很久，也能天天精神十足。
: Q# H- H# ~% T# `& h0 ^tvb now,tvbnow,bttvb
$ y: k" Y P9 X* `' V至於提神飲料或咖啡的抗疲勞方法，事實上都僅是在預支、透支下一小時的體力，維生素B群、牛磺酸、咖啡因和維生素C等成分的藥效消退後，身體會感覺更勞累。在這個情況下，若開車盡顯疲態的駕駛朋友喝了提神飲料之後，等到藥效一過可能更疲累，事故風險也會提高。公仔箱論壇- C8 l* u- l' J
5.39.217.769 d5 i% u1 s. H r+ N
另有許多人服用維生素B群以快速補充體力、改善疲勞，但單吃的效果也很短暫。王健宇醫師指出，B群屬於水溶性維生素，但白天吃的吸收率僅有2至3成，晚上吃則有興奮、睡不著的缺點，攝取時最好先確認個人體質的適應性。
, _- p& n8 }* L/ _公仔箱論壇/ E( l0 C% m* ]& |) ^1 E/ x
小分子胺基酸吸收快 一點一滴存健康
! T( u# C8 S' j9 P* x# A5.39.217.76, l9 ^, \- C! Y, K
相較之下，有些人使用的雞精保健法，卻是醫師比較推崇的方法之一。王健宇醫師表示，現代人的優質蛋白質攝取量普遍不足，易造成營養不均衡和健康耗損，身體更顯疲勞，而雞精是透過高溫、高壓的方式，將蛋白質變成小分子胺基酸，喝進體內後比較能夠快速補充所需的必需胺基酸，對忙碌的現代人而言，每天喝一罐貼有「小綠人」健康食品標章的罐裝雞精，也是個對抗疲勞、一點一滴儲存健康的不錯選擇。
7 t/ Q2 z Z) y4 x6 F3 ^( D公仔箱論壇2 |5 C& ?4 T! M/ _" }9 x
; d3 V3 g* u5 O" \& d! C( ~
公仔箱論壇1 F/ ^0 p+ C- q1 H
2 ]. R L! V. F- b* c2 s除了適度補充營養品累積健康根本之外，醫師提醒，最好的抗疲勞方法，還是生活作息正常、三餐定時定量、攝取豐富的蔬菜水果、適度曬曬太陽、多走路運動，唯有擁有良好的生活形態，才能遠離疾病的威脅。6 K# o7 E; z* Y( C: R3 J4 C2 x
|
發表於 2014-4-19 11:32 PM
| 
