煮得smart﹕燒粟米低脂含葉酸 公仔箱論壇7 |8 f0 @5 F+ D; a R" N
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（明報製圖） 
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3 h [! r; o) I$ v, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米
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別稱：玉米、玉蜀黍
2 o6 U- [" t, h5.39.217.76
特點：分為黃色、白色及紫色等，口味略有差異；可一整支烤、煮，或以粟米粒入饌，亦可研磨成粉，加工製成其他食品 ' s% d/ p! K+ c# z) h9 \
營養師點評﹕含豐富胡蘿蔔素，進食後可轉化為維他命A，對眼睛有益，並可加強對細胞及黏膜的保護。含葉酸，是細胞生長、運作的重要物質，孕婦在受孕前及懷孕期服用適量葉酸，有助預防胎兒出現神經管畸形。有多種不同礦物質如鈣、鐵、鉀、磷、鎂、鋅，是身體維持正常代謝、免疫功能的必需物質。其膳食纖維含量亦極為豐富，可促進腸道蠕動、排便暢通。 : x% O9 G1 d( l+ v5 F) ]- v' m% T8 ~
食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪 7 V6 } c/ [; R/ H
文：曾明 tvb now,tvbnow,bttvb4 K6 y8 B: g) L( m! f7 k& j
圖：林俊源 | 
發表於 2014-4-16 01:31 PM
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