揹錯袋 揹出寒背高低膊 tvb now,tvbnow,bttvb' S2 E9 U4 w p) h2 m
（明報製圖） 
（明報製圖） 
+ Z. e0 ?5 Y& Ctvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.760 [3 [# A- W; W& K) ~9 s$ x
（明報製圖） 
手機、平板電腦、錢包、鑰匙包、雨傘、外套……都市人「必需品」愈來愈多，令隨身袋動輒重達十數磅，肩膀、手腕負擔沉重；加上不少人揹袋、挽袋姿勢錯誤，日積月累，不單導致肌肉痠痛，更可能形成高低肩、脊椎側彎及腕管綜合症。究竟袋的重量、肩帶粗幼長短，以至揹袋姿勢，如何影響你的健康？ " l) }3 f$ a" ?% A) }7 @
「有女士揹手袋時感到肩膀疼痛、疲倦，持續近一個月後求診，發現肩膊筋腱勞損發炎，還有輕微的高低肩。」香港理工大學康復治療科學系臨導師蘇俊龍指出，都市人日常生活不少錯誤姿勢，均令肩膀、手腕勞損，尤其是電腦一族，整天握滑鼠、打字、按手機，若揹袋姿勢錯誤，更易誘發痛症。
2 G- I# R8 T- C# Z- d5.39.217.76
女士更易因袋「出事」
3 b2 X' q2 b/ R \6 z
與男士相比，女士更易因揹袋「出事」，一來肌肉力量較弱，容易疲倦、勞損，「加上女士肩膀較窄，為防肩帶滑落，更需向前靠攏，導致圓肩（寒背）」。另外，女士手袋設計，多是單側揹袋而非背囊，亦是原因之一。
" _. |- n2 j; G/ R公仔箱論壇
蘇俊龍指，面對揹袋誘發的痛症，除了止痛治療，最根本的解決方法，就是糾正姿勢，並進行適當的肌肉訓練和伸展運動，從生活習慣入手，才是治本兼預防之道：
- s8 e( [& p% w# Ytvb now,tvbnow,bttvb
1. 選對袋子 5.39.217.76/ B7 r+ H; o6 A5 H3 g/ q
袋子用料較輕，可減輕受壓；肩帶寬一點，可令更多肌肉參與承重；背囊較側揹袋好，若需使用側揹袋，宜選肩帶較粗及可調整長度的，方便採用不同揹法、分攤壓力 公仔箱論壇4 } j; H5 ~# W& X* ?
2. 控制重量 5.39.217.76, R! y j4 _6 `8 b5 o) `5 n4 _6 I
清除可有可無的物品，每日根據行程整理袋子，避免攜帶多餘重量；建議袋子連物品重量不宜超過體重的10%，側揹袋則不宜超過3公斤 5.39.217.769 r* |- y) t/ W- f& l; c5 C
3. 糾正姿勢
1 x$ n5 f2 Y' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以正確姿勢揹袋，盡量減少肌肉勞損
4 O: o, {# T1 Q' _" ?5.39.217.76
4. 交替揹袋 9 ^0 X& z. T6 j6 |* j
側揹袋應每隔15分鐘，更換揹袋的位置或方式，避免同一組肌肉持續負重而過勞 公仔箱論壇$ q8 L/ L& W9 Z, @ X& o3 b
5. 重物分袋
/ i8 w. n$ ?+ P) g: H9 J+ `! M' a* c5.39.217.76
如需攜帶較重物件，不妨分用兩個袋，以不同方式提或揹，將重量分攤到不同位置 公仔箱論壇3 S9 u4 C9 s$ w8 y
模特兒：Butter 圖﹕林俊源、胡景禧 文﹕曾明 | 
發表於 2014-4-16 01:15 PM
| 