今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。公仔箱論壇6 e. I" _) @( [& E% u
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/ |! C; f4 ^) s& u' {; j亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V9 h3 o( M/ g3 Z% r# T
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病5.39.217.76 u! j' b, F, q1 O' K
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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【健康新主張 除4害】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r5 y6 [" C! Y! n# ~) h8 f+ ~" f8 n
+ \. \9 o+ n0 C5 K/ x% |( l; k- C公仔箱論壇《1.克服疲累》：
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6 r% W$ q: U6 P( Ztvb now,tvbnow,bttvb或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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9 D- j( y& U' g5 E3 A2 ]4 T7 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3 b9 ?( F% D% s5.39.217.763.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。 Z. t0 F( m I8 S# W
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《2.防治暈眩》：5.39.217.76# O) r9 H' F. ]# M& U
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。公仔箱論壇' Y0 ~. A) K# i* C+ k3 @/ `
{; t( E6 Z7 |$ W/ e4 h$ s. ptvb now,tvbnow,bttvb建議：6 g" L3 K: v3 W+ Q
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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2 g; G# h) j! c% e" }+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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+ y: x- }7 v9 p, }3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。2 Y( v3 u7 j" f5 ]. Z+ H
& p4 W0 @! P- ?' G5 Y7 G- j0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I% t+ ~5 _) M9 X2 f! i
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) c$ n! c5 e* F4 }3 E% @ m《3.減重策略》：
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; B. T; J( c: @: @現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。6 e, q0 ~* K+ h! ] g
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建議：
% n h: [! Z Q' k9 j* `$ l. N+ `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F1 p+ k3 ^2 U( h8 R* E- z
1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。. Q V6 ]0 _4 E& t8 c1 g* T9 I
5 G; [3 m; b9 |: V1 w7 R0 A' ^2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。) c, B8 @ u! V& F4 w. i& H o
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《4.避免失眠》：tvb now,tvbnow,bttvb/ X* h1 h- n7 {) O$ x
0 S. z4 s( [9 Y% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p( _& W; Y2 K" v+ u
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建議：5.39.217.76' z C0 _* P7 \4 B& ?3 r$ U
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1.睡前盡量減少感官上刺激。8 E( z2 O3 L$ J* W9 q# a" t8 u' z+ L
* `+ L0 }+ W" m1 c; @# v. rtvb now,tvbnow,bttvb2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。# J) ~+ @# n1 c. c
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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