今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。+ @. |; N7 h+ n z1 S/ l
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* v+ @7 I% U/ Y0 O亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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; [. ]. F" a( M/ K, ]2 q p5 a小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病7 u( ^9 ?/ c8 p
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。5.39.217.768 e8 M, ]9 S/ b/ }/ q
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! M) ^) |" X9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康新主張 除4害】：
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: F7 r2 ~$ E- Z* _《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v: b3 D7 m# h4 z0 R6 {
$ l& E/ l3 I, {) q2 i M建議：
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2 b8 W* o' r* C, ~- a- c, atvb now,tvbnow,bttvb1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X: \# j" @1 d% G: _& Z% S# K$ F4 _( w
/ B( a* k s. C1 g7 T5.39.217.762.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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$ U1 J+ G1 e( Y) M' }- R5.39.217.76《2.防治暈眩》：
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# ~- Y3 E8 S7 Q" k5 m9 D! t/ S暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。tvb now,tvbnow,bttvb' z% k0 p7 u1 H3 W; h) H; S) Z) c3 S
7 I- l, s8 E- n8 L! n% i建議：
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' \. c" h% ?; J* D) P' P1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。5.39.217.76! L; ?. k# ^- _# ^0 O
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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《3.減重策略》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B2 v! m/ Z+ W! j! z3 J
$ p7 F$ z% R# A- ?: T5.39.217.76現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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+ w" O3 S* x7 q# r8 z2 b/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。5.39.217.76# { I/ _! e* \8 X/ J
. Q0 R0 a8 H5 I$ C$ {$ b5.39.217.762.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。* A7 N8 [2 i2 Y
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《4.避免失眠》：
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) V% [$ L5 [ B" r7 x! S8 F( u公仔箱論壇近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
# l$ ^. C# y+ b: r) @' {2 ]2 k. C3 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 N$ e! c# {* x5 `4 R& {/ K: G
建議：tvb now,tvbnow,bttvb' ^; N1 ?9 { X) T% @1 a, O/ B
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1.睡前盡量減少感官上刺激。* {5 N6 `; j( j4 i3 Z) ^
$ ~4 _0 I2 M2 ~4 d& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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6 @; d) l$ q/ g" k+ P* i5.39.217.763.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。& R% H' O( a, w9 _5 U. p+ C- Q
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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