今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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0 c& \. m! d7 P5 G& u% G, @公仔箱論壇亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。公仔箱論壇+ g4 {) l7 d+ j( _( \2 n
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病5.39.217.76$ T# y9 A5 T# S4 S% r* n" ~
/ c8 W S/ B% s' P' y今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。! A; I$ ?+ F2 }
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0 ?+ Z* w* M6 B( P" o公仔箱論壇5.39.217.76( m5 o# b$ {4 L3 k
7 n, v9 V2 q0 N: m/ E- t6 o公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：2 x; ?& Y0 @; `: V0 A' @) l# o
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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3 F# g* u# c) L3 Q5.39.217.76建議：
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: f, W8 A( S) _3 O. ~7 ~+ c1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。tvb now,tvbnow,bttvb& e3 f+ r0 K1 F: \5 p: a: S( u
# q, p& ~+ H1 f2 V0 R) I: t9 i2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb- N" T9 I, a, L' L+ |1 d2 A
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。公仔箱論壇' r+ R/ O) k5 ?* v
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《2.防治暈眩》：tvb now,tvbnow,bttvb$ G- Q1 n0 }7 L7 N" S) D6 Y: `3 P+ V
7 g e4 h/ \5 A! b5 l2 ?公仔箱論壇暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。5.39.217.765 D" ^. i/ c4 }( c$ E: v. f
" r$ a4 q* u ~. Y4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：公仔箱論壇* p- f: w8 R% U$ \: I
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。: f6 Y8 c8 S+ v/ g( \% Y. y9 `
* ?2 I7 H0 H$ qtvb now,tvbnow,bttvb2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。) J6 S6 L' a1 {) ~5 ^
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。1 J: x+ D/ X7 `+ B/ B
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《3.減重策略》：
+ d) c7 {1 D/ p! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 b) h6 Q- m8 K) `! y5 I- @
現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。5.39.217.766 y" w2 v- C0 {9 W7 M) e# P
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建議：8 ^4 b8 j' V9 V& q: n0 P
: L8 l7 H7 j, e# F# q1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。% J6 H0 R6 h, P3 I" n" b7 H
- ^+ h0 a) ^$ _. X7 I# p: f% f2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》：5.39.217.764 P7 ^# I# Q" ?: y: m) t( e3 R
" }* L, E4 W# }$ d$ w2 E7 E: Ctvb now,tvbnow,bttvb近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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8 i5 j! ~/ X1 X0 [- `6 Vtvb now,tvbnow,bttvb建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B$ j3 ]" R2 U. @2 Q9 I. x! I, z
% L3 y2 ?0 @0 U! F4 O) P0 `' O公仔箱論壇1.睡前盡量減少感官上刺激。3 `# [8 W: w( e: r9 E
, Z8 `7 A6 k& e9 T2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^& j: `) o, R& x5 K; W) m; h4 g: Z( R
& k3 r5 o6 Z) Rtvb now,tvbnow,bttvb3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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