今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。$ Q! c7 r* _; \- N( @/ T0 ~
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb9 S3 h- _2 I2 |* n" u
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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7 J2 ^/ j5 I9 {9 Y1 a0 \2 q公仔箱論壇今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。公仔箱論壇: _- x6 D6 ]) S5 @. p# `/ ^ I
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。公仔箱論壇6 K) D c# Z' C' I( y0 r
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9 p7 y% {# h6 i4 r0 `/ G8 P【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z. G! y& k* F. {2 J) \! l- E( r
. t6 W' o0 z3 G; f7 U建議：公仔箱論壇- n- Z5 Y- K8 f1 T( R
& N& ?2 s( {- W3 |4 \8 s9 A6 Atvb now,tvbnow,bttvb1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。公仔箱論壇( j2 ~& Y! a+ A9 N. g$ i; @
`- y1 U0 J' g, w+ Ftvb now,tvbnow,bttvb2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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1 q$ f! L1 d+ G* ^3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a, N" S% I; P" }
) z0 G2 c$ Y- n& H3 r; b$ |) |6 `. b5.39.217.76《2.防治暈眩》：
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/ m+ h- E( B; _2 v8 |0 D3 ^& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J' ~; u# H" j( w7 D
3 r- q0 a' q0 V9 _" j6 l5 t1 n公仔箱論壇建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z0 F. C: O! B1 p; @
0 M/ ~$ I& H' ?9 V, V& x1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。/ @, a2 s3 j- m& a6 X
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。: _% M: C3 P6 W3 u
4 M G! T' a; ?) k0 y" \5.39.217.763.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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. R$ f+ {# a* s* h% v/ z5 _公仔箱論壇5.39.217.76/ r! \$ A$ p; C" O6 P$ J( d
《3.減重策略》：9 G* `9 B6 P: H% `1 u/ i9 r* T# t
) a) m4 \) C0 f5 ]' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb" S- B+ e E, @0 c& m
/ y" d( c3 ~1 u& H建議：5.39.217.76( R# D n& N! ^* B6 a* ~
2 v/ \5 w" V' x8 \4 ]公仔箱論壇1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。! M$ B0 L- z% @ Y9 U b; q+ j
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》：5.39.217.76- K6 e5 g& E. a/ I
) R& Z; j- k/ n1 E5 N- o近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。5.39.217.76' [# l2 \# y( E$ S8 `( [
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建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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; k2 M+ ~% i8 I7 s2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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& k6 f) q; E6 }3 C$ c7 V5.39.217.763.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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