今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。5.39.217.76, K, l W- e7 B% E
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/ v) E" q( Y! ^7 H! U7 r6 X0 }) U公仔箱論壇亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。# O/ F- c& a/ o' m( U) X
1 |5 W+ x- R% d- ~公仔箱論壇小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病tvb now,tvbnow,bttvb9 I; y( W# a( L- r
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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8 U- ~8 z! E9 u- C除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。( ~. \% ~& P4 G* k! }( ]1 P
( L! X6 D3 S2 Z2 d- K: j. X7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^* h7 T+ M4 L0 c9 V& ]
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4 S* ]4 n f7 c+ U【健康新主張 除4害】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U3 d( m' W# A: V# ?
7 N! }( {, U) }- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《1.克服疲累》：
( z8 X/ h' t/ }& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v% [ g. n; f1 N
或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。7 F+ u- R# n+ q
' f% Y: c1 k2 u: B建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。. n# d' C4 b8 l* v1 f
W1 l. W+ k- O9 w, n& U1 {5.39.217.762.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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R0 |) j5 X1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。' T5 l. w c' ]/ c7 i, |
& a+ r8 V: y& }/ e" U# ?4 W4 [《2.防治暈眩》：tvb now,tvbnow,bttvb0 Z' m* b9 {0 b2 @- h
3 d$ S+ _' J0 k) R) r6 ~暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。' a: t3 K4 @: R7 U! K
9 a( E* z* y+ N) T6 K# F1 V5.39.217.76建議：
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3 X4 n6 B3 E7 S5.39.217.761.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。tvb now,tvbnow,bttvb3 B4 ?, X C, F! _
" r$ |+ z, T# [+ R8 y, f2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。 g5 T8 ^" V+ b( V) D( b
+ k/ r; y; \! |+ r( b公仔箱論壇3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C' E3 v$ j3 }$ X% |( M, Q& o* y
& s2 g! r% `% j) n* j" V$ n/ P) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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建議：
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2 `; \5 l: L2 G, F$ m: ^' M: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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/ ]4 V7 J) _) q0 u3 }9 O- v/ H公仔箱論壇2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。tvb now,tvbnow,bttvb2 T* L9 f* H0 d9 p4 _$ h
8 W/ J( h/ o7 [' R; }4 }公仔箱論壇建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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1 _1 q/ _$ }2 x# \. I& U2 x% z# Gtvb now,tvbnow,bttvb2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。. n8 I9 j' k+ H- @( B* F. \
5 Y1 n! O- W6 x$ m, [8 S公仔箱論壇3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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