今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。tvb now,tvbnow,bttvb7 K8 s+ K1 e: J
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! g* E4 v' d% p% A$ }% ~亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。0 m3 c' X2 y4 s. W9 J, p8 p
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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8 G8 I T' D* b7 E2 B5 a公仔箱論壇今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。tvb now,tvbnow,bttvb6 j- X: q5 P, T. |& L& C
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。( _7 D; ?6 I L9 c ]) s7 K
& I9 s+ D5 ?8 a/ ~+ e% x- Q: ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 Z% Y/ x- k8 U9 {: I3 s4 H
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: u6 D; X( @/ {( N公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：公仔箱論壇6 U* X2 T- c- a! T' Z5 m
5 u# d! ^. K$ O( y9 B+ y, ~公仔箱論壇《1.克服疲累》：
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% h1 W9 O X1 r/ ]( i6 mtvb now,tvbnow,bttvb或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。0 f! y9 u1 d' f7 A, a; U3 V
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建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。tvb now,tvbnow,bttvb& @" ~: ?* `: Q6 q, H- {' r' ^$ K, x
4 ?7 m) j+ ^$ N! @5 a F& W5.39.217.762.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d# y, Y3 A {: u$ D* Y
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。公仔箱論壇$ {$ g I: w1 \2 T" R6 `9 L
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《2.防治暈眩》：
2 r; [/ z0 z- i% ^7 u' K. `1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `( |, H- P1 }) H, f. D公仔箱論壇暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。2 x5 k E0 \$ l+ P
3 l9 g4 N0 g" l0 n6 o( H. |tvb now,tvbnow,bttvb建議：; }9 p, x# U- c' M
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。- ~+ x" @5 [1 j9 `, t
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。5.39.217.76: }$ _, `- V& C# _
' i% J" P: }8 r0 b公仔箱論壇3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。0 S' y3 k# i3 M9 q3 a$ \% B
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' @% ^! Z* a1 G" ^" k/ Z9 W《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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建議：
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! V5 c! j5 z$ u' r% g7 @1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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4 g: Y0 A4 m i3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。3 B! z( V) s0 p0 e% g# U$ y
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《4.避免失眠》：公仔箱論壇3 W/ v' S" k1 _3 q5 X
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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3 _+ o* e5 }$ p7 `$ v7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：5.39.217.76( _1 g9 s5 g+ U0 p3 _& E7 H
/ H) l4 _! ?* h. C) P1.睡前盡量減少感官上刺激。5 h0 L+ g' `6 u1 L' y% H3 @
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。( l$ k) h( U( ]0 p; B
8 ?# Q& ^" n3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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