今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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J2 I) x0 {5 qtvb now,tvbnow,bttvb小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病tvb now,tvbnow,bttvb9 }+ N! X9 t& d9 g' v) J( u* C7 N
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f' o5 g- l& W, l' \
; J6 l. _0 c" G. p$ j" A公仔箱論壇除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。5.39.217.761 _ {; j! r5 K% V7 p% v& t" q: B
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【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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+ M: j# c, a0 v$ A! J5.39.217.76建議：5.39.217.765 _/ l+ v2 x7 l2 w. t
4 z% x$ Q7 x, Y9 O* r# h1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。公仔箱論壇5 K" |7 Y6 C4 H Y" H, V( h
8 o% }/ e2 y5 ~% ~1 f) O4 L& b" k2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。 k+ E) V5 Z2 R5 N% R$ E" H: w
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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《2.防治暈眩》：公仔箱論壇0 q$ _1 o' n |, U r; d7 Q6 |
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。 e; i8 `1 P. m
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建議：公仔箱論壇1 k* \2 S# s; K5 K
' \( j7 b" E" j1 ?1 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。tvb now,tvbnow,bttvb2 H0 I$ ~# B& F; S' ~
. w5 T9 l+ t W& j- Z9 A2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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: \8 j: t/ p" C" S) H2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
+ E, H1 `0 `% t2 I/ K& _8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# u( W" k2 i% W6 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! D- k5 _* |1 \7 b, A6 [( G
《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。5.39.217.767 q$ Z) \- R& N+ o% f3 d! G6 V
- U( r; g+ e0 h2 T' ftvb now,tvbnow,bttvb建議：) w3 {; R% c$ L( S( P: K
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。tvb now,tvbnow,bttvb! A. `$ }* @! } u
9 p. y- T% ~1 u5 o% Ltvb now,tvbnow,bttvb2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。( S3 p3 W+ q/ p+ I
+ \/ w! P$ w- Ptvb now,tvbnow,bttvb《4.避免失眠》：公仔箱論壇8 n+ n C& p7 I4 v8 g. x
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：公仔箱論壇7 J: W. e8 q) K- Y
6 w8 w- H/ G$ M) {$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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