今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。tvb now,tvbnow,bttvb( X) l) @+ p* H0 g$ {. Q
" E. U: r0 V# y6 }; O+ J \; e5.39.217.765.39.217.76) B4 H2 ?, {2 u) B$ ~9 ^( r* f& z
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9 {' B( s9 x# K, ?+ q xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
+ @! s# X, m1 S$ E' T3 Q8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z _8 J/ h, y# G0 v1 L( Gtvb now,tvbnow,bttvb小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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/ E" o' z2 b# x7 }" H2 h0 k" _; W5.39.217.76今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~8 T/ }! a# z3 s3 d. S# X7 r6 c
$ N& w- g9 R/ {, I2 w/ `5.39.217.76除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。公仔箱論壇) E& T, u" j f" K: w* R( }4 G
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1 a0 h# k: r! [- Gtvb now,tvbnow,bttvb【健康新主張 除4害】：tvb now,tvbnow,bttvb7 l/ H0 Z X& G5 t0 N
. a; S- p; \+ {7 }. Ktvb now,tvbnow,bttvb《1.克服疲累》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G. B. U" j, b% r3 g; ]7 [! A
( N% S5 D( Y# b ^4 I+ N或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?7 Y9 V' h& t. g3 C8 K. `( e8 g
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建議：. f* @8 f! S, K9 b
* c( e5 Y# E: m7 C( d4 z% h5.39.217.761,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
2 Y# `5 C( r: h: X$ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x. U" B! d* N6 C' p# ]8 }8 L
2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。4 u: l1 h+ W0 D) r! `
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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( D6 ^6 s+ G* `/ j& V5.39.217.76《2.防治暈眩》：5.39.217.76/ b. k$ t8 p( u3 M& L' D. r
( ?' X4 \4 \6 U0 F5 o0 B暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。0 |% |6 K5 @ w
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- U8 d( V) E y$ s- g2 ftvb now,tvbnow,bttvb1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。公仔箱論壇0 L w% V2 J! q& u6 |2 ?
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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) ]2 H5 |* R- A$ u, {建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D1 Y0 A" |2 y( s% _7 H
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》：
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0 R' L# K2 D/ O7 P. o公仔箱論壇近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `- U8 i/ D# l5 C
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建議：5.39.217.769 B) t4 |, m2 ]+ U& |2 ?1 o! ^; }
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1.睡前盡量減少感官上刺激。tvb now,tvbnow,bttvb) O$ q* n6 V: T' L5 L
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。8 c6 H2 f1 v" Y6 g2 `4 {# W
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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