今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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. q3 e- d/ }' Y9 J ~5.39.217.76亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb, T/ H" {6 a( a# n1 G* s
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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& E x; p& ]1 N- [tvb now,tvbnow,bttvb今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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! k" R6 N, T/ ~# r+ t* s% S6 X' F' d& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。公仔箱論壇( R6 f9 @$ x- B3 u% j7 b
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【健康新主張 除4害】：公仔箱論壇% A$ w% j! T3 {# J/ s, r9 Z7 ]! H
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《1.克服疲累》：( `. \: W9 r8 [1 Y1 Z/ F
0 u4 O5 T% c8 H0 q$ ^5 i% [. qtvb now,tvbnow,bttvb或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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4 F. n. C: b: t0 g6 U( ~建議：7 ~: I2 M2 V! H) V
0 B; W" I/ K: q+ `/ W1 W7 ttvb now,tvbnow,bttvb1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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" K' N& l0 C# ~) H1 h公仔箱論壇2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb8 k ]% R4 Q" t3 Q/ X) x Y
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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《2.防治暈眩》：
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2 J, ] o# i: ? f8 q Ztvb now,tvbnow,bttvb暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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! g7 k' |4 h" Q6 o+ A9 b3 ytvb now,tvbnow,bttvb建議：: E+ l* Z& k( z6 p1 \
# ^$ u, e/ G" M& ?% o0 f公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N1 U+ v! R3 x
/ R( @: C( X. z3 W6 Z* Mtvb now,tvbnow,bttvb2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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7 W$ Y `% \) P3 n1 f* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
! g% u. i* @: }2 f+ ]! S' dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" i5 i! G# B- c& ^$ f/ n2 }
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2 U2 B7 |+ n/ E2 ?5.39.217.76《3.減重策略》：公仔箱論壇; l2 n' |7 b S
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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建議：" h. D. A/ c, Y: r, s, U0 \1 N
3 Q/ N: J( `3 |3 o8 w* [tvb now,tvbnow,bttvb1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。tvb now,tvbnow,bttvb! x u0 V! E# o) m# u: d5 J
, [6 O1 e& s% J$ J0 M2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。公仔箱論壇0 ? x4 z: O Y- X3 y
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《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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( T/ ^4 E# O' h! z4 Y. H5.39.217.76建議：tvb now,tvbnow,bttvb- w# H! ~; Y. p) ?2 S
. I6 z0 i" h$ \1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。公仔箱論壇5 S+ {$ t: ^3 R) S- H8 s) i$ M- a
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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