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[健康資訊] 清脾毒!胃口大開不發胖

中醫認為脾為後天之本,也就是說,後天的飲食習慣與生活作息影響脾胃功能甚鉅,因此,如果要維持脾胃的消化功能順暢,就要調養好胃口,才能健康長壽。脾為後天之本,與消化器官、腸胃功能密切相關,也是代謝系統中重要的臟器。如果經常感覺食慾不振、沒有力氣,甚至皮膚看起來不緊緻、下半身有水腫、虛胖等問題,都可能是脾胃功能不足或是虛弱所導致。( n$ Y& _/ m5 d* w

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台灣地處環境濕熱的亞熱帶,因為氣候潮濕且從春天梅雨季節一路到夏天,很容易弄壞腸胃,或者多吃了一些冰冷食物,就有可能惹上腸胃炎,造成脾胃的損傷,因此,台灣有「「脾」方面問題的人數相對也比較多。中醫的脾與西醫的脾,兩者定義的方向大不相同,不過大多數人普遍都能夠接受中醫的見解,這可從多數父母會讓中醫師開立「健脾」的中藥處方,改善幼兒的食慾不振、腹瀉、面黃肌瘦等症狀看得出來。
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; B: H3 w, t& K6 o3 j: rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脾的功能主要在於代謝,等於是人體中的傳輸官,是把吃進去的食物分解成養分與水分,輸送到其他的臟器,就好像是後勤部隊一般。另一方面,脾也掌管體內的消化機能,與胃互為表裡、各司其職,兩者共同主導將體內營養精華傳輸到心肺與全身,胃主導消化、脾主導吸收,因此,當胃的功能不好時,脾的功能也會衰退。
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消化液在中醫是歸在脾的功能,所以,當代謝系統出問題,譬如糖尿病、高血脂等疾患,就會歸類在脾失健運而產生的毛病。人體的肌肉同樣也歸脾所管,這是因為肌肉的營養是從脾的運化吸收而來,所以,當脾的功能健全時,肌肉就會充盈;若脾功能不佳,就會顯得消瘦或出現水腫,也是很多女性肥胖的原因。
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7 @" ^$ r% L( g+ D  S* _; m$ ~8 o脾積毒會怎樣?
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" d- t$ k6 `0 e在中醫的觀點中,脾不單只是個臟腑,還延伸到口腔、唾液、胃、胰、大腸、小腸等消化系統,全部包含在其中,其他如與血液相關的疾病,也都和脾功能的健全與否有相關性。脾不好的時候,出現的症狀也多,一般症狀多為食慾不振、常感覺胃部脹滿卻又吃不多、腹瀉、全身無力、容易倦怠、明顯消瘦或有虛胖、臉頰明顯疲憊且膚色黯黃、兩頰與眼袋下垂、下半身特別容易水腫等。日本大學醫學博士、義守大學學士後中醫學系教授陳旺全,歸類三大類型疾病症狀如下:
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4 d. w0 Z8 h1 R! N. @* g( @- ]7 h消化功能失調︱脾氣虛5.39.217.76$ Y: \3 `) l. Z+ v$ D7 }
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【症狀】食慾不振、吃完飯後肚子脹、大便很稀、小便不順暢、身體浮腫、倦怠、臉色蠟黃等。
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( {2 t7 |1 {" O【疾病】慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃腸功能障礙。
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【常用中藥及藥方】黨參、茯苓、白朮;處方為六君子湯、參苓白朮散。, u- L+ U( V/ P( M' {
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消化機能退化︱中氣下陷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O- }8 |5 z6 w: O

$ F5 I* g# h: |5.39.217.76【症狀】眩暈、頭暈、臉色泛黃、視力模糊、精神倦怠、大便很稀、頻尿、吃得少等。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y7 P5 m, E, y7 M5 w/ l4 D

3 O" Y4 i! }4 |8 Z2 vtvb now,tvbnow,bttvb【疾病】子宮下垂、胃下垂、脫肛。% m2 \7 C0 t* F/ Z$ Q' o, J7 C

! s/ N8 \2 ~; K) S【常用中藥及藥方】黃耆、升麻、炙甘草;中藥處方為升陷湯、補中益氣湯。
/ T3 f- t* p) x+ e% ~& o+ }0 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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脾臟循環功能不良︱脾不統血TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r$ o8 ?6 U6 Z8 b

8 }) x4 c  N% n5 g8 U" c% f  K5.39.217.76【症狀】臉色蒼白、吃得少、容易疲倦、胸悶呼吸不順、懶洋洋不愛說話、流鼻血、大便出血、皮膚出現紫斑、月經經血過多等。
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【疾病】功能性子宮出血、功能性痔瘡出血、靜脈出血、血友病等。
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5 W% b% F! I* P. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【常用中藥及藥方】黃耆、當歸、龍眼肉;處方為歸脾湯、芎歸膠艾湯。tvb now,tvbnow,bttvb7 q; d  K  z- z1 x, }& B1 o2 G
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清脾毒5招tvb now,tvbnow,bttvb0 l# h" y) n- G% V, b+ \, G
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要養脾胃,最重要的就是從飲食下手,除了不要吃太飽之外,也要有規律,不要吃腐敗或是過於刺激性的食物,才能達到健脾的功效。
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, y0 s  ^) z2 l$ l* d5.39.217.761.餐餐只吃7分飽tvb now,tvbnow,bttvb0 g. n: x) K6 C0 r5 C+ g: G
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由於養脾要跟養胃一起進行,脾胃有起升清降濁的作用,因此,吃東西絕對不能吃太飽,以免增加脾胃的負擔,引發更大的問題。尤其是時下許多餐廳都採吃到飽策略,請注意,只要吃7分飽就好。
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1. 7~9點一定要吃早餐
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早上7點到9點是胃經運行的時間,這個時候最適合吃早餐,可以加速食物的消化,且最好選擇米飯類食物當早餐,以符合醣分入脾的概念;到了9點至11點時,則是脾經運行的時間,早餐消化後的營養物質剛好可進入脾臟,恰恰能符合生理秩序,達到養生健脾的效果。/ f9 S8 |4 @  x6 B0 c, ~

$ m+ G4 Z) ?0 W) d( `. L3 J0 E5.39.217.763.挑黃色食物吃,健脾助胃tvb now,tvbnow,bttvb4 l: p7 P8 F7 k: M4 u

! d, w, z/ t1 o: V7 q' u公仔箱論壇性甘的食物可以補養氣血、補充熱量且消除疲勞、調解胃功能不適,又具有緩解痙攣的作用,因此,可以多選擇紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米麵食品等,黃色食物則是健脾食物的代表。以五穀類來說,可食用玉米、扁豆、豌豆等;蔬果類則以地瓜、南瓜、芥蘭菜、香菇類為優先,水果中的鳳梨、橘子、蘋果、楊桃、柳丁等,都是不錯的選擇;至於肉類則可以雞肉、鱸魚、鱔魚等。
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6 u- U! }3 t% ~) q3 a/ w! r% c此外,少吃不好消化的食物、冰冷生飲等,才能減輕腸胃的負擔,尤其是過於刺激性的食物,例如麻辣鍋,也應盡量少吃。5.39.217.764 C% y! E  c4 Z4 w2 @
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4.仰臥起坐、按摩小腿,都可助消化' o7 j% z2 K' z4 g6 s2 F" c
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平日多做運動、按摩,可加強脾氣的運作與功能,仰臥起坐就是很好的運動之一,只要在每天起床和睡前做約20~24次左右,長期下來就能看到效果。此外,也可利用按摩的方式幫助腸胃的蠕動與消化,作法為仰躺在床上以肚臍為中心,順時針以手掌輕輕旋轉按摩約10~20次,或可以按摩膻中穴與下丹田,對脾氣的運作就有很大的作用。
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5 T7 b9 v) Y' Y1 s9 x; bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,按摩小腿也是一個好方法,因為小腿集中了不少脾胃經的穴位,如足三里、陰陵泉等,只要每天睡前將小腿從上到下順序按摩約3次,就會覺得通體舒暢。不過,千萬別在吃飽時或飢餓時按壓,以免損傷脾胃功能。
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5.保持居住環境乾爽
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: i; X# _: v0 n' ~公仔箱論壇脾喜歡乾燥不喜歡潮濕,因為太潮濕的環境會傷害脾氣,使其無法正常運作,尤其長夏炎熱多雨,空氣濕度較大,再加上流汗、淋雨或居住環境潮濕等,就會傷害陽氣,反映在肌膚關節上,就會導致濕疹皮膚病變等,因此,要特別注意保持室內適宜的濕度,建議調整為40~60%左右。tvb now,tvbnow,bttvb8 t" v% Q6 V2 m' H/ V0 E; _6 b4 T

# _/ A$ h: ?5 a* |2 r此外,為了保持體內的陽氣,也不能過於避熱趨涼、一直吹冷氣,以防冷氣病的產生;更要小心腹部著涼,以免濕氣侵入脾胃,導致消化吸收功能變差。+ i  S, F( g* i" T/ q

4 ]7 \8 v4 ?+ r) W+ X/ D5.39.217.76養脾就要這樣吃! D% D7 t: ]# Y! Q! G
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【參棗米飯】
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材料:黨參10公克、糯米250公克、白糖50公克、紅棗數顆。
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, C' _' I0 m5 N1 K' C# s  k作法:$ R) o/ l' j' i* c$ V2 }

8 C7 W" ]& V- P6 ztvb now,tvbnow,bttvb1.將黨參、紅棗洗淨放入鍋內,加水適量先泡發後煎煮30分鐘後撈出。; D5 E& k5 A, w5 O# v* A

" u5 X" K7 v% V公仔箱論壇2.藥液加糖煎煮糖溶化後備用。5.39.217.767 ]6 Z* Y8 V; H- j9 A; _+ H

) n4 Z) }; x% g' l公仔箱論壇3.將糯米洗淨,放入瓷碗中,加入適量的水放入電鍋中蒸熟。
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4.糯米熟後放入盤中,淋上藥液後,即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb. T% H" k( V1 O6 L( r

4 V* x; m! x- `- ?7 J8 \吃法:可當做早餐吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X& n" V/ ?8 @$ f9 m

/ u  }% ]$ |7 k: btvb now,tvbnow,bttvb作用:健脾益氣,對體虛氣弱、容易倦怠、經常心悸失眠、食慾不振、身體浮腫的人有用。2 `& ?9 X' y5 ^( U) I
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禁忌:糖尿病患者。
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/ c# k0 {6 r6 u$ M( W公仔箱論壇【健脾西瓜盅】公仔箱論壇& ?, g) F- T/ C

" c; \7 W, ]% N. a+ D材料:小玉西瓜1顆、蓮子50公克、龍眼肉30公克、荸薺30公克、核桃20公克、杏仁10公克tvb now,tvbnow,bttvb4 {6 s5 ^, |9 z: C! d
tvb now,tvbnow,bttvb% N' q1 {. M1 H+ p. }; i+ t) t2 W
作法:
. F# k7 _' f: ~- Q4 ]& ]3 u" WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

& j4 K% N0 p; A1 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將西瓜外皮洗淨,剖開1∕3,將西瓜肉挖出一部分。
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2.將去蒂心的蓮子、龍眼肉、荸薺、核桃、杏仁全部放入西瓜盅內。8 C( @: M; `6 e/ A! v' B: H
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3.再將瓜蒂蓋起來,放入磁鍋中,隔水加熱,煮約1小時。
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吃法:早上10點左右吃。
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作用:清熱除煩、生津止咳,對長口瘡、咽喉痛等患者有用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \1 i) k& T+ _

; w0 D1 T  h  d4 t禁忌:急性腸胃炎時不要吃。
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  • soforlee

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