[健康資訊] 清脾毒！胃口大開不發胖

中醫認為脾為後天之本，也就是說，後天的飲食習慣與生活作息影響脾胃功能甚鉅，因此，如果要維持脾胃的消化功能順暢，就要調養好胃口，才能健康長壽。脾為後天之本，與消化器官、腸胃功能密切相關，也是代謝系統中重要的臟器。如果經常感覺食慾不振、沒有力氣，甚至皮膚看起來不緊緻、下半身有水腫、虛胖等問題，都可能是脾胃功能不足或是虛弱所導致。
公仔箱論壇0 c; w& E( [) _0 D6 Z& Z3 e

tvb now,tvbnow,bttvb6 c& h" s$ [4 z8 t9 U* M- y1 l
- O- y" o/ n' M
台灣地處環境濕熱的亞熱帶，因為氣候潮濕且從春天梅雨季節一路到夏天，很容易弄壞腸胃，或者多吃了一些冰冷食物，就有可能惹上腸胃炎，造成脾胃的損傷，因此，台灣有「「脾」方面問題的人數相對也比較多。中醫的脾與西醫的脾，兩者定義的方向大不相同，不過大多數人普遍都能夠接受中醫的見解，這可從多數父母會讓中醫師開立「健脾」的中藥處方，改善幼兒的食慾不振、腹瀉、面黃肌瘦等症狀看得出來。
+ n) v- Z  W; M0 _( k: k9 s/ j
脾的功能主要在於代謝，等於是人體中的傳輸官，是把吃進去的食物分解成養分與水分，輸送到其他的臟器，就好像是後勤部隊一般。另一方面，脾也掌管體內的消化機能，與胃互為表裡、各司其職，兩者共同主導將體內營養精華傳輸到心肺與全身，胃主導消化、脾主導吸收，因此，當胃的功能不好時，脾的功能也會衰退。tvb now,tvbnow,bttvb% N; F  W2 L9 U. I

消化液在中醫是歸在脾的功能，所以，當代謝系統出問題，譬如糖尿病、高血脂等疾患，就會歸類在脾失健運而產生的毛病。人體的肌肉同樣也歸脾所管，這是因為肌肉的營養是從脾的運化吸收而來，所以，當脾的功能健全時，肌肉就會充盈；若脾功能不佳，就會顯得消瘦或出現水腫，也是很多女性肥胖的原因。

脾積毒會怎樣？公仔箱論壇8 \' i5 y; k& f, R! d- }
公仔箱論壇" r' ^0 Z& _; Q0 [
在中醫的觀點中，脾不單只是個臟腑，還延伸到口腔、唾液、胃、胰、大腸、小腸等消化系統，全部包含在其中，其他如與血液相關的疾病，也都和脾功能的健全與否有相關性。脾不好的時候，出現的症狀也多，一般症狀多為食慾不振、常感覺胃部脹滿卻又吃不多、腹瀉、全身無力、容易倦怠、明顯消瘦或有虛胖、臉頰明顯疲憊且膚色黯黃、兩頰與眼袋下垂、下半身特別容易水腫等。日本大學醫學博士、義守大學學士後中醫學系教授陳旺全，歸類三大類型疾病症狀如下：
公仔箱論壇: _! |% C: T+ d* ?" p8 G
消化功能失調︱脾氣虛

【症狀】食慾不振、吃完飯後肚子脹、大便很稀、小便不順暢、身體浮腫、倦怠、臉色蠟黃等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g" V0 e" a9 R
5.39.217.761 c' r; ~6 y% c" a0 Z
【疾病】慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃腸功能障礙。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }6 [$ O3 F- ]+ s, I1 m
【常用中藥及藥方】黨參、茯苓、白朮；處方為六君子湯、參苓白朮散。
5.39.217.76( O4 {6 B; @2 G6 |& _! t
消化機能退化︱中氣下陷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `1 S/ ~3 @5 K) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E) m" Q) Q" H! Q( g
【症狀】眩暈、頭暈、臉色泛黃、視力模糊、精神倦怠、大便很稀、頻尿、吃得少等。

【疾病】子宮下垂、胃下垂、脫肛。公仔箱論壇" t" V$ b2 p% M' \3 q0 b
( Z- i+ U9 ~. ^. }0 M2 q+ T
【常用中藥及藥方】黃耆、升麻、炙甘草；中藥處方為升陷湯、補中益氣湯。  |8 Z. j, y3 S0 N
公仔箱論壇3 l, ^1 R0 E% X$ b
脾臟循環功能不良︱脾不統血公仔箱論壇6 \  i. N0 m/ o: j- p& u; l

【症狀】臉色蒼白、吃得少、容易疲倦、胸悶呼吸不順、懶洋洋不愛說話、流鼻血、大便出血、皮膚出現紫斑、月經經血過多等。
5.39.217.76) j2 T; W1 L; @0 K" z# `
【疾病】功能性子宮出血、功能性痔瘡出血、靜脈出血、血友病等。
公仔箱論壇' V( H$ B& J3 Q  F
【常用中藥及藥方】黃耆、當歸、龍眼肉；處方為歸脾湯、芎歸膠艾湯。
5 k6 y# q9 z# }$ J2 b
清脾毒5招, K5 Q5 N* f5 [3 Z

要養脾胃，最重要的就是從飲食下手，除了不要吃太飽之外，也要有規律，不要吃腐敗或是過於刺激性的食物，才能達到健脾的功效。

1.餐餐只吃7分飽
公仔箱論壇; W3 l" E+ @- F2 j. F
由於養脾要跟養胃一起進行，脾胃有起升清降濁的作用，因此，吃東西絕對不能吃太飽，以免增加脾胃的負擔，引發更大的問題。尤其是時下許多餐廳都採吃到飽策略，請注意，只要吃7分飽就好。; b: _8 y  Y: o* y2 z8 L7 c1 U

1. 7～9點一定要吃早餐公仔箱論壇4 a1 k* B9 L6 M0 e. d2 v
公仔箱論壇- c3 B$ p3 c0 [) g/ T2 `

早上7點到9點是胃經運行的時間，這個時候最適合吃早餐，可以加速食物的消化，且最好選擇米飯類食物當早餐，以符合醣分入脾的概念；到了9點至11點時，則是脾經運行的時間，早餐消化後的營養物質剛好可進入脾臟，恰恰能符合生理秩序，達到養生健脾的效果。
; W6 A0 k2 J  h1 D: q( Z5 n/ O# N
3.挑黃色食物吃，健脾助胃

性甘的食物可以補養氣血、補充熱量且消除疲勞、調解胃功能不適，又具有緩解痙攣的作用，因此，可以多選擇紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米麵食品等，黃色食物則是健脾食物的代表。以五穀類來說，可食用玉米、扁豆、豌豆等；蔬果類則以地瓜、南瓜、芥蘭菜、香菇類為優先，水果中的鳳梨、橘子、蘋果、楊桃、柳丁等，都是不錯的選擇；至於肉類則可以雞肉、鱸魚、鱔魚等。% p( h% ~5 |* H% E! B; I

此外，少吃不好消化的食物、冰冷生飲等，才能減輕腸胃的負擔，尤其是過於刺激性的食物，例如麻辣鍋，也應盡量少吃。5.39.217.76, J- |. |8 X  v

4.仰臥起坐、按摩小腿，都可助消化
  }$ Y7 v" z( Z% L9 t. i9 D, {
平日多做運動、按摩，可加強脾氣的運作與功能，仰臥起坐就是很好的運動之一，只要在每天起床和睡前做約20～24次左右，長期下來就能看到效果。此外，也可利用按摩的方式幫助腸胃的蠕動與消化，作法為仰躺在床上以肚臍為中心，順時針以手掌輕輕旋轉按摩約10～20次，或可以按摩膻中穴與下丹田，對脾氣的運作就有很大的作用。公仔箱論壇6 F$ y* y& _+ A; q; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- a# z& [- [. i& v+ y; I* u4 v
另外，按摩小腿也是一個好方法，因為小腿集中了不少脾胃經的穴位，如足三里、陰陵泉等，只要每天睡前將小腿從上到下順序按摩約3次，就會覺得通體舒暢。不過，千萬別在吃飽時或飢餓時按壓，以免損傷脾胃功能。5.39.217.763 h7 b1 P, N, y4 c
( ]4 q. C) E; `7 m' A: G
5.保持居住環境乾爽

脾喜歡乾燥不喜歡潮濕，因為太潮濕的環境會傷害脾氣，使其無法正常運作，尤其長夏炎熱多雨，空氣濕度較大，再加上流汗、淋雨或居住環境潮濕等，就會傷害陽氣，反映在肌膚關節上，就會導致濕疹皮膚病變等，因此，要特別注意保持室內適宜的濕度，建議調整為40～60%左右。tvb now,tvbnow,bttvb, A" A8 j6 p. l! w. O' [- J

此外，為了保持體內的陽氣，也不能過於避熱趨涼、一直吹冷氣，以防冷氣病的產生；更要小心腹部著涼，以免濕氣侵入脾胃，導致消化吸收功能變差。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L- A3 z, C+ _0 G% ^8 z
養脾就要這樣吃5 n: s/ k3 {( V, n* m

【參棗米飯】5.39.217.76# w1 p( a% q( u& y# a; Z
+ f* h( m" c& ?  M/ L% A6 H
材料：黨參10公克、糯米250公克、白糖50公克、紅棗數顆。

作法：
5.39.217.76. U, F: F5 |& Y) y" ?* H$ f+ ^
1.將黨參、紅棗洗淨放入鍋內，加水適量先泡發後煎煮30分鐘後撈出。
$ q! S2 I5 [; r3 _
2.藥液加糖煎煮糖溶化後備用。

3.將糯米洗淨，放入瓷碗中，加入適量的水放入電鍋中蒸熟。tvb now,tvbnow,bttvb' I6 [0 \2 b2 H$ T3 [8 ?! I) W

4.糯米熟後放入盤中，淋上藥液後，即可食用。0 B/ l, N( a7 k; s

吃法：可當做早餐吃。tvb now,tvbnow,bttvb# k$ E3 D3 s1 G" R8 h- A

作用：健脾益氣，對體虛氣弱、容易倦怠、經常心悸失眠、食慾不振、身體浮腫的人有用。tvb now,tvbnow,bttvb+ f" s4 t% c, p+ t
tvb now,tvbnow,bttvb: f/ I6 }. Q- K- J+ e- l& E8 w# S1 q
禁忌：糖尿病患者。tvb now,tvbnow,bttvb5 y1 o$ L0 {+ o1 E1 T

【健脾西瓜盅】6 I' y9 f& T" o0 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v+ T6 X" L( C3 z
材料：小玉西瓜1顆、蓮子50公克、龍眼肉30公克、荸薺30公克、核桃20公克、杏仁10公克公仔箱論壇6 W2 p0 i+ ?! o1 R& P
5.39.217.76- ]  i: c. ]' q, [- R( \- v
作法：

1.將西瓜外皮洗淨，剖開1∕3，將西瓜肉挖出一部分。

2.將去蒂心的蓮子、龍眼肉、荸薺、核桃、杏仁全部放入西瓜盅內。公仔箱論壇5 Q; }* Q3 E2 S! ?3 i+ n4 }

3.再將瓜蒂蓋起來，放入磁鍋中，隔水加熱，煮約1小時。
公仔箱論壇' k( j4 u2 @9 Q/ O6 ^
吃法：早上10點左右吃。
6 O5 f7 C0 V3 I9 n/ v$ `' \/ H) ]
作用：清熱除煩、生津止咳，對長口瘡、咽喉痛等患者有用。
tvb now,tvbnow,bttvb& `$ N5 _1 B- a% D1 p3 w
禁忌：急性腸胃炎時不要吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X8 Y! H( ?8 K! n( S

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表