癌症的發生，與生活型態多半脫不了關係，是由於生活中多種癌變因素造成體內慢性發炎，進而惡化致癌。國內腫瘤科醫師顏榮郎在其撰寫的著作中指出，生活中應避開會導致慢性發炎的飲食，例如像是含有飽和性脂肪的紅肉。) w2 {: v- S9 ^" j
紅肉易致癌的原因/ I6 Z) E" o9 d7 R7 P) r# ]
紅肉含有豐富的苯丙胺酸及肌酸，這兩者在高溫烹調時會透過縮合反應，產生多達17種雜環胺，且烹調時間越久或溫度越高，形成的雜環胺就會越多，在燒烤過後的紅肉、雞肉，或是燻肉培根、肉鬆中最常見，而雜環胺在鼠類實驗中也已被證實對大腸具有致癌性。公仔箱論壇( K J8 S8 p8 J1 o# H5 @, N
紅肉所含的血紅素鐵會促進亞硝胺與其他毒物生成，以胃癌為例，血紅素鐵會促近幽門螺旋桿菌的生長與感染，也會促進自由基形成。2011年在「癌症」期刊發表的一項歐洲研究報告，研究人員就針對48萬人的飲食習慣追蹤，發現血紅素鐵攝取量最高的前25%的人，胃癌風險高出70%。
; ]0 c6 F: G8 F; l0 t5.39.217.76高糖飲食引發炎
4 [$ s8 | ^/ j) j& c! D6 C5.39.217.76除了紅肉，精緻高糖分飲食也是造成癌細胞生長、惡化的關鍵原因，精緻高糖分食物包括蛋糕、蛋捲、糖果、汽水、蜜餞、罐頭、年糕等。瑞典科學家的研究就證實，受試者中空腹血糖最高的前25%，在罹患胰臟癌、子宮內膜癌、尿道癌、惡性血色素瘤的相對風險分別增加了49%、86%、69%、6%。公仔箱論壇6 z2 w& R) N0 c; u0 i) _
原因就在於當人體攝取甜點或澱粉等會快速升高血糖（高升糖指數）的食物時，會容易形成高度糖化終產物（AGEs），這些發炎毒素更會促進發炎、老化與癌症。因此若真的想要吃甜食，最好也選擇少量的木寡糖、果寡糖，或使用天然甜味劑甜菊糖來取代。tvb now,tvbnow,bttvb$ J0 A! U! e; H
避免會導致發炎的生活型態公仔箱論壇( ^. {/ q+ }- G2 C
1. 不要熬夜。
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2. 不要久坐或懶得運動。tvb now,tvbnow,bttvb% L* E) m5 w. T& t, c2 G( j
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! b$ R! \. b) @3 w$ }2 x0 F5 X3. 減少使用手機、電腦等高電磁輻射用具。
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2 x. \4 x4 M) W7 z* V5.39.217.764. 維持規律充足的睡眠。
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5. 每日快步健走兩回，每回30~38分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q9 O9 x, W5 t- [+ x, z
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6. 每天30~60分鐘的紓壓活動。
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發表於 2014-4-6 09:49 PM
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