你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！
/ d) h9 ?# O, i: ^: {5 A1 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 z2 ^, ?; j/ x% K( I! f2 o
* i" C; K: P- }& K* V4 h7 W q
5 W; v3 b' R/ ~8 L; p# P) b公仔箱論壇
4 B6 [" l* U5 h8 P$ g+ z6 h5 t5.39.217.76曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯8 E3 F9 z; V1 w$ k8 r6 D
0 y) _7 I, _8 t9 L9 m7 p8 vtvb now,tvbnow,bttvb根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。) L1 C* Z: D- T5 q0 c) O
tvb now,tvbnow,bttvb: T) ~9 I, r r0 ]; h
研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。
. l4 ~- V% o+ |" L9 {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {) j8 R/ E' z4 z. y" G5 t* O* {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C3 g! T# d1 _3 }; `9 E N. S
3 d5 W% c: ~* i" T: M
% K6 v4 T) `7 t% W( b
不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。tvb now,tvbnow,bttvb2 N) T4 U6 m$ Z& P* U% ?
+ K0 c" M+ }8 y) j" i& X公仔箱論壇【提升代謝小撇步】溫檸檬水0 C4 v i# V! m5 ^8 V+ [
+ |- X# @( n4 L" k$ s" @. G5 _+ j
提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。tvb now,tvbnow,bttvb# F0 y4 F& K% X7 d" a' h
tvb now,tvbnow,bttvb# q' }/ j. R- w3 d v: F0 w. M6 y8 i) I
據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
: s, c& U; [3 t8 e+ ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
