你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！6 }, e$ K. B# w% z0 k
公仔箱論壇" R! M& `& p) Z6 D. \( o& h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w1 ?$ E( B- m4 B# O; _
6 X. P5 s' S# E: E: R. Y( [, c
. ]- i$ u5 Z6 y- Y6 w5.39.217.76曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯- ^( `1 Q) |4 X+ f- k' ~, `
8 S7 i' ?5 G! P) |8 j8 B* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。tvb now,tvbnow,bttvb! U4 }, [: v2 U4 }
6 n3 [, Q1 I1 U( m; Y公仔箱論壇研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。公仔箱論壇2 o* ]9 C, t9 c3 V8 {6 [* u
3 c- M% y- P$ }8 E( z公仔箱論壇
) m5 t3 |7 f9 L, K
% J4 _( v! J3 v; v1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E# L- W/ I2 J, c2 L0 e1 ]" `# A
不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L: K/ x& \' H& O, a6 s2 B2 W
tvb now,tvbnow,bttvb5 a9 T; c8 D. @# z
【提升代謝小撇步】溫檸檬水5.39.217.76, K# K- \: j9 }/ I* n2 `4 c5 A
( |5 v1 C4 A. q' s提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。
+ x3 p7 ?5 E) Y$ d, c& K, K公仔箱論壇公仔箱論壇 i( X% ^; X, L' }4 k2 V
據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。$ u# k9 G" i* l+ L" Y( `
|
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
