[其它] 日跑夜跑較短命每周最多三小時

nt1972

跑步是不少人喜歡的運動，它是一種帶氧的運動，對減肥和鍛鍊心肺功能都有明顯的效果。美國賓夕法尼亞州的利哈伊山谷心血管研究學院有研究顯示，運動量必需要適宜，人才會長命，相反跑步太多或完全不跑步則會較短命，如果可以每周慢跑兩至三小時的人才最長命。5.39.217.762 Z+ ?0 m" P9 Q( o6 c
公仔箱論壇/ q& @; Y& f+ ~! L/ P
研究訪問了約3,800名平均年齡46歲的男女，當中近七成有跑步的習慣，每周平均跑程逾32公里，發現每周緩步跑兩至三小時的男女最長命，超過這時數的和不跑步的人，壽命都同樣較短。負責審議研究的奧基夫醫生估計，長期跑步可能造成身體勞損，這可解釋狂跑分子為何較短命，所以凡事適可而止，建議每周以中慢速跑步兩至三小時為健康，喜愛跑步的朋友不妨試試看。公仔箱論壇) {- ?, v/ I' [' p1 E0 x2 ?1 V4 `' M