國內學童攝取鈣嚴重不足，根據國民營養調查顯示，國內約9成8的10至12歲學童鈣質攝取量未達建議量；6至12歲學童每日平均鈣質攝取量僅達建議量1/2。醫師建議，每日應最少攝取800毫克的鈣含量，並掌握「3多1少」飲食原則，就可以強健骨骼，長大避免骨質疏鬆的威脅。
! S6 p7 ^+ Y$ K/ ~: i8 [7 `& `tvb now,tvbnow,bttvb
& J5 Y- |. q8 ]
, t* E' l2 ]2 w6 k4 Stvb now,tvbnow,bttvb
' D# O0 k* I8 B. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ], [/ i! n0 a' `
台北慈濟醫院小兒科醫師余俊賢指出，學童補充鈣質可降低50歲後罹患骨質疏鬆、骨折風險，但攝取過多鈣質，腎臟因無法完全吸收而排出過量鈣質，會造成尿鈣，嚴重還可能導致腎結石。
; ]+ R# h$ S7 w! @+ A5.39.217.76公仔箱論壇: e* s4 g+ @" i9 C& p; N3 X
鈣片不能增高 多跳繩有效公仔箱論壇) N9 K8 N- t1 _: d$ b* o4 M) }
5.39.217.764 D6 i) v; Z1 v" x
在迷思方面，有些家長為了讓孩子長高，除了日常飲食外，還會買鈣片幫孩子補充鈣質，基本上，鈣質和長高並沒有直接關係，身高主要還是取決於遺傳因素；但若希望學童長高，除應均衡飲食外，還須配合早睡與運動，且應多從事跳繩、籃球等運動，可刺激生長激素分泌。
. A- y6 C/ v- x8 F [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb E0 h) |- Q1 f# H4 g- M
國外研究已證實，常吃高油糖鹽飲食，容易導致體內鈣質流失，並阻礙身體對鈣質的吸收率，增加罹患骨質疏鬆症的機率。至於坊間也流傳，用大骨湯煮稀飯，或泡牛奶給孩童吃可增加鈣質的攝取；事實上，大骨湯的鈣質微乎其微，還可能因而攝取過多的脂肪及重金屬，影響孩童生長，千萬不可小覷。5.39.217.76& n5 w+ `- X6 T! f
/ c, n& y! m& \5 l
/ L7 P4 ^7 `9 ]" H6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K$ A* }2 x% q1 y0 F, L& p& z0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q; a) M$ }2 S5 H* D( s! r公仔箱論壇鈣質攝取不足 影響骨骼
( J; G3 {, e; x! {. n5 |8 g" gtvb now,tvbnow,bttvb+ ]2 J3 H+ g) f) V
余俊賢醫師強調，目前國民健康署建議6歲學童每天鈣質攝取量為600毫克、7至9歲800毫克、10至12歲1000毫克；若鈣質攝取不足將影響骨骼、牙齒生長，且鈣質有調節細胞及協助心臟、肌肉收縮功能，為正常生長、發育，學童應攝取足夠鈣質。
# m4 T) Z/ g8 x. K% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q q# {: X2 a- O+ T1 ?; }' _6 c) Utvb now,tvbnow,bttvb《儲存骨本 3多1少》+ ^9 m7 B/ M# ? h. n2 l; O
4 D: P# o/ t6 u, X9 Y. O( b
1.多吃高鈣食物：乳製品可說是首選，建議學童每天應喝至少500毫升牛奶，另多吃芥藍菜、莧菜等深綠色蔬菜或豆干等黃豆製品，以補充鈣質。
2 M! j1 N8 X3 a$ R/ X+ G4 j
+ s! r+ W5 h* w3 ?3 r' e8 n8 ?* y2.每日多曬太陽：攝取鈣質後需要維生素Ｄ以促進腸胃吸收效率，而製造維生素Ｄ最簡便的方法就是多曬太陽，且最少15分鐘以上為宜。5.39.217.766 U1 z2 k; h( I, o
/ L! q% C1 ~5 G; c, z5.39.217.763.多運動顧骨本：運動可增加骨質密度，尤其是抗重力運動，如彈跳、打籃球、跳繩、跳高、舉重，都有助強化骨骼。, u- ~6 T, N' G7 z3 u# `
. G6 ?5 l# S2 i& M
4.少喝碳酸飲料：碳酸飲料含磷量高，飲用過多血液中磷的濃度升高，長期下來，就會引發骨鈣不足和骨質流失的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K: I9 B1 C5 F4 g/ P) A5 p `
公仔箱論壇, F3 P# q0 j/ O8 S4 y: g
【醫師小叮嚀】：維他命C助鈣質吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K; y& d+ d) D7 C
( H& ~6 b* x" ?除了喝牛奶、吃小魚乾等傳統高鈣食物，建議能多吃些黑芝麻，甚至加進牛奶搭配喝，以及多吃維他命C，能幫助鈣質吸收；另習慣性飲用咖啡或喝茶者，容易增加鈣質的流失，千萬不要輕忽。
4 @* B N$ X9 P) |0 P, c5 W6 dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb J s+ P* a2 _1 }( f
6 _1 u+ A) h8 f" [
- i1 r6 @7 h3 f- F) z' d
|
發表於 2014-4-3 08:49 PM
| 
發表於 2014-4-5 11:37 AM
| 