春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。1 R2 |7 z- a: r4 ^; ]
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聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。; V: y1 H8 {) [8 X
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記憶果 連皮一起吃最好) P4 F" Z8 W7 {
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在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
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/ X7 ^( e" h0 l【營養師小提醒】：
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" T% J4 H" R- \0 ^' J, Stvb now,tvbnow,bttvb吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a, \0 o, i+ R
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【蘋果排毒 4大功能】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z6 b$ S! Y' d7 \
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1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
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, n" ~5 y% u' `1 ^公仔箱論壇2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
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3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
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4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。5.39.217.76 m- I! i1 @3 w% I5 K" F( [
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【蘋果排毒食譜】：
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1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
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. w6 m3 M6 r2 X+ ~# p7 ^5.39.217.76材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s6 X6 t- k8 D8 f B
$ k+ p! r7 @. \7 \/ [! E6 d公仔箱論壇調味料：原味優格1杯。: }; k; i; B6 E/ o
4 ]+ T8 J* f! n* d作法：
4 @" D: q6 i2 Q5 R* M v% [' n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u" d" i! t* y0 V$ G
1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。2 p f5 h, X, I B. A
8 Q E2 H/ y" d( Q9 ~; `/ U公仔箱論壇2 將原味優格與作法1拌勻即可。公仔箱論壇" ?+ |! R7 h! W: {0 o6 C
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2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
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- R4 `3 [& q; g材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。6 g5 m; k1 T# L* o4 e
7 D9 V2 a( J6 \( S8 H/ d+ C- G公仔箱論壇作法：公仔箱論壇2 N, M3 J. B: e2 V
1 y6 a, B5 { i9 |: ^( V公仔箱論壇1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。公仔箱論壇8 W# Y9 i$ L, C' w' b. f/ \, u
8 e9 M$ W+ ^* f: Y1 W# T4 v5.39.217.762 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。9 Z8 o6 t3 q8 c! Z( J9 u' C
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3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。5.39.217.76. Q8 \0 v5 L/ H! u. s
8 A ^* `2 m8 N& F【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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