春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。8 P( a% }) R, S4 b6 R
; s- G0 q. h: o6 V' p" u4 {tvb now,tvbnow,bttvb
' M& K* K* q5 p# J. ^9 a" {7 A$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
/ _/ v, w7 s. g( n. e9 u) ]# A& K公仔箱論壇公仔箱論壇4 ^( c" K1 Q: y) T/ ^
記憶果 連皮一起吃最好
* x( ?: v8 e C/ Q4 v' h5 G5.39.217.76
, d* a& _( _7 P在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。公仔箱論壇5 ]& C5 {0 Z1 L0 k U7 k$ V" o
公仔箱論壇) Y. o* m- z. H6 {+ H/ u6 f
【營養師小提醒】：
8 q: j b' F. w9 w公仔箱論壇
+ q( O* H6 M# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
8 a# S# y0 T( K5 z, |: q" \tvb now,tvbnow,bttvb% b" y6 G, [- U" S5 d' X: @' F
: Q' M/ g! s8 e4 L" n5.39.217.76【蘋果排毒 4大功能】：
/ A0 X7 e8 i% N: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 r, e$ x2 p* S k3 ]! V8 l
1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。tvb now,tvbnow,bttvb" b0 K! W. C- J( x* Q5 x7 i6 z
* }3 l$ l1 q w# V
2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。tvb now,tvbnow,bttvb! l" M; T0 \0 \5 f$ b4 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?1 S( I' M( }+ @& `! D
3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C. ] z# X' p& O: i0 ]! J: p2 ^
6 B1 e Q! D& |% c公仔箱論壇4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。公仔箱論壇: e$ Z8 |! d& l
A: }/ c# Q$ ^. `【蘋果排毒食譜】：6 ?- T- W5 A8 N0 ^. O; Y: ~9 [
0 _# s1 A& G }# q- m- v& A1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M8 R- n) a& p3 v |
- M7 W2 \" j' N# Q( D) h& b
材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根5.39.217.76# \+ M" P7 F3 {6 \" A9 @
5.39.217.762 F) g5 }! r% I& b
調味料：原味優格1杯。
$ j" }( L" r. m8 H* M8 o/ E( Z% H. c L; f
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v- @5 m! n# P z; `
公仔箱論壇1 r* o8 u) r; U- X
1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _# r2 j: @3 T) u/ |8 T: }: P! B5 D
* s, L% {! D u! r公仔箱論壇2 將原味優格與作法1拌勻即可。
. |/ o$ P* ~" B K$ ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 p! e! C+ f! a- F9 q' n
2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠5 p; @- F' c1 D e# O5 K
9 b. b! X3 B+ g1 Y9 R/ z9 q
材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。
; }1 `$ u+ ^ u; V5 d* x$ v$ F5.39.217.76
, L7 V8 Y- H/ a0 i/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
, ?& ~+ F9 S% }7 d
2 j3 J5 f, z! p6 S% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
; N" L' S! p- k6 f P9 _# [9 {% Z4 `1 N
2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。+ f3 s$ \7 d2 s! `" Z* W; d/ ^3 }( N
9 v$ N5 ?. x% ?# w7 k ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。公仔箱論壇8 h% t3 y# {4 a+ H
$ U# L+ ~$ j3 w, M& e+ U/ y Q
【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
| 
