春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。
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/ R. e1 r2 X$ p2 r" K- c' X聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。公仔箱論壇, i+ [$ G. |7 l' ~1 l/ r; u+ i, S. ]
/ G4 I# J7 {; ~公仔箱論壇記憶果 連皮一起吃最好
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# R; z( W% \/ v% h$ s. H; ^公仔箱論壇在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^5 D5 `4 `7 U @6 j
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【營養師小提醒】：5.39.217.76. T0 M0 X4 }6 i" T# o) q5 R; Z
" U& B5 R/ j5 J3 `吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。0 h0 z; F2 n% h0 ~
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【蘋果排毒 4大功能】：5.39.217.76( e/ v( J% i3 `; }* J& Y! c! g
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1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
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L* x( ]3 {2 ?1 u5.39.217.762.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
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3 t& a% Z8 L, i, p5 O公仔箱論壇3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。# _( m. ~( a+ V* s9 a7 I
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4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
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【蘋果排毒食譜】：tvb now,tvbnow,bttvb( {$ X# G+ U( R" d4 @# Y
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1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
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材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
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調味料：原味優格1杯。tvb now,tvbnow,bttvb0 n% c) H! c4 [7 p* o
9 m: r& c! F9 `& h" }. A+ x* t公仔箱論壇作法：公仔箱論壇2 }! j9 \) X7 c- i0 c
# k m8 L; T3 A A6 B! Z* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
, s: q" h6 P% E# }5 k5 W. S2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" Y4 f3 o7 j
2 將原味優格與作法1拌勻即可。
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2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
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2 g1 O7 ]4 @/ A+ K: k: V) w公仔箱論壇材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z% X0 W5 ~2 }
; `$ z2 i! `& H/ r1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
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/ v& g4 H* M |6 F% k$ f7 M5.39.217.762 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。' {6 U( {' E* l$ i- h
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3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
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' h' W- k! R& W2 i+ i4 Y5 e! Gtvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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