85%成人運動量不足 增加患心臟病風險
: M. a* \3 {; K4 x: {公仔箱論壇
# R* b, G; \2 ]: g9 n2 O- T5.39.217.76
& U! [5 g ~* z0 |- a+ S' I. v公仔箱論壇
& a" ?- M" A0 b公仔箱論壇$ S* q, p& x b
據加拿大健康衡量調查（Canadian HealthMeasures Survey）顯示，85%加國成年人每周運動量未達建議標準，將會影響健康。心臟及中風基金會華人分會於4月主辦第16屆心血管及中風知識講座，以「動起來！起來動！」為題，講解運動對健康的益處，以及如何保持心臟健康。
8 A( s9 \/ k7 }! e0 E/ l5.39.217.76公仔箱論壇7 u; K0 @$ m, i. I# G
壽命與健康歲數相差10年
! g. a2 p' G3 j+ j公仔箱論壇
- @2 X( ~ e4 j; X8 D6 ^5 o# m心臟及中風基金會華人分會副會長兼心臟專科醫生周志明稱，研究顯示華裔人士普遍壽命較長，但有數據指出，加拿大人的壽命與健康歲數平均出現10年差距。國民在生命最後10年中的健康狀況不容樂觀，體能運動不足，會失去四年優質生活。
; Y% J8 K3 ], i7 j* _公仔箱論壇
# B! v2 A! I3 b) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動是導致心臟疾病和中風最主要風險因素，這情況在華裔尤為明顯。專家估計如每天進行一小時運動，可避免許多因各項疾病導致的死亡個案，包括：33%與冠狀動脈心臟病、25%與中風、20%與二型糖尿病及高血壓有關的死亡個案。
$ O' s+ a$ r+ V; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X H; u, `/ K# H/ X今屆心血管及中風知識講座注入新的元素，以運動為大會主題的「動起來！起來動!」，其中一個名為「健康五行增活力」。周志明醫生表示一般人往健身室，可能只選跑步機作為運動項目，忽略全面運動甚為重要。事實上應該在肌肉強度、持久度、協調、柔軟及心肺功能五方面進行鍛練，才可保持健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb6 U, `; a( A! S# J. Z9 O
. J, A( W% [$ V3 L0 M. O K每次有氧運動至少10分鐘
9 B. ~" I& a+ Y% M% E# J5.39.217.76 R6 Q* Z( x7 h9 \" P
方嘉霠指出不同年齡層各有所需運動量，以及適當運動方式，在講座中的「運動 101」逐一示範。例如兒童每天需要30分鐘有氧運動，較少舉重鍛練。成人方面建議每周累積150分鐘中度至劇烈有氧運動，每次運動需10分鐘或以上。
* ?7 K* d5 [8 Y3 Y: o公仔箱論壇 e3 V6 P# I; m, j' [# F+ a
上班一族如經常坐在辦公室，可趁小休時間在室外快步走10分鐘；另有一些在家中做的運動，如邊看電視時做沿地踏步。即使長者行動不便，也有一些坐進行的運動，使他們也能動起來。 |
發表於 2014-3-26 09:23 PM
| 