平常多吹奏樂器，可能有助於改善睡眠障礙！現代有睡眠障礙的人口越來越多，臨床的治療方法也很多，但醫師表示，對於睡眠呼吸中止症的睡眠障礙患者，除了手術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。3 h) j+ G5 ?: f, s
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常見的睡眠障礙：失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T4 E8 I7 m& C) Q9 ~
0 D, k1 f, J) a中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，過去10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性，而最常見的睡眠障礙，早期求診病人多以睡眠呼吸中止症候群為主，最近幾年因不寧腿症候群和失眠求診的人數才有增加的趨勢。目前臨床以失眠所占的患者比例最高。
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觀察病患也發現，三高患者的睡眠障礙比例更高，因糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。5.39.217.769 x' s; C4 M# G
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改善睡眠呼吸中止 吹奏樂器可輔助治療* y5 E) X5 t" [, P/ ?( @
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杭良文醫師表示，睡不好或睡不著的原因有多種可能，治療方式也很多元，以睡眠呼吸中止症為例，正規的治療以配戴呼吸器為優先，另有手術、帶牙套、行為治療等方法。但一份2005年的文獻也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，連續4個月、每天30分鐘，吹奏一種來自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木製長管樂器，可訓練咽喉肌肉，使其緊實不塌陷，有效改善睡眠障礙。
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( z# m0 W% M0 ?5 d- C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A4 X8 y6 f8 {' W2 v
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吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同效果？杭良文醫師指出，目前還沒有其他樂器的臨床證明，因此無法評論其改善睡眠的效果，但吹奏樂器只能做為「輔助治療」，無法取代其他正規的治療。tvb now,tvbnow,bttvb; o1 n, f6 l) b1 t
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重拾好夢！醫：先改善睡眠環境% [' F0 [" u" T1 h! a% W
( k* X0 `: Z8 n9 B- O5 a) v公仔箱論壇對於國內越來越多的失眠人口，醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致，尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。
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改善方法除了要戒除不良的飲食習慣，包括睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。5.39.217.76& L$ m0 ]9 C8 u7 ^- ~8 o5 O
0 N" B, Q! i2 S* ]9 T- a' e5 C0 r公仔箱論壇杭良文醫師建議，臥室的佈置講求暗、靜、純；床鋪前方不要擺放電視和手機，應放置到客廳，以免干擾睡眠；就連叫人起床的鬧鐘，也不要擺在床邊，最好設定固定的起床時間，擺在遠一點需離床解鈴的地方，才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期；書桌和臥室應在不同空間，即使在同一間，彼此間也要用櫃子阻隔，減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能，進而影響睡眠品質。7 w2 a) \7 N N$ Q. Y
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發表於 2014-3-19 09:07 PM
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