越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」
% `# E( y u' ^; K. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s" u% f4 J/ D6 `
) n/ t" B. O8 {5 k3 t9 B
, k* v; k& F' h9 H9 ^/ j9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3月21日是世界睡眠日，新鮮出爐的《2014年中國睡眠指數》報告顯示：中國人睡眠指數得分66.5分，勉強飛過及格線。影響睡眠的一個重要原因是：捨不得睡。60%的人鑽入被窩後不是睡覺，而是刷手機、點iPad，結果「越夜越精神」。其中「失眠城市」廣州是睡得最晚的城市，廣州人平均「說晚安」的時間超過23時！公仔箱論壇" A$ E9 w: a2 O0 K3 K7 B
! ?) Z4 |/ z7 T( K8 e! q6 [3 r( U( Y公仔箱論壇此次由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014年中國睡眠指數》，根據對40個城市的調查顯示，2014年中國人平均睡眠為8小時50分鐘。中新社報道，從這個數字看起來，大家睡得還蠻不錯，但睡眠指數總得分為66.5分，睡眠品質才剛剛及格。不過，這個分數已經較2013年的64.3分提升了2.2分，中國人睡眠狀況總體呈現向好發展。
; Y& H" i! p; ~$ ~) }
) d W; n8 P# w, S8 T5 ?) @5.39.217.76然而，其中超過36.2%的居民得分低於及格線60分，而2013年這一比例為24.6%，這說明了中國民眾睡眠狀況兩極分化趨勢漸現。整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時更多人飽受劣質睡眠的困擾。
8 ]6 \8 |& \, vtvb now,tvbnow,bttvb
' k: U! m; I0 t. r9 ^, T公仔箱論壇東莞人起得最晚tvb now,tvbnow,bttvb0 Z# s' W5 U2 w! L1 b
5.39.217.766 l& N' l* c. c' B' q- o) f) Q+ q& P
據調查，大家起床多集中在早上7時，睡覺集中在晚上10時，睡醒後平均賴床10分鐘。每100個中國人中，有14個深夜零時還沒有睡覺。有15%的中國人入睡困難。
/ R# [2 o9 J+ f- J4 k
" o5 ^* i# e1 P3 Ytvb now,tvbnow,bttvb2013年，廣東省的廣州、東莞曾經當選「失眠城市」的冠軍、亞軍，今年，兩座城市再次當選「失眠城市」。廣州是睡得最晚的城市，居民平均上床就寢時間超過23時；東莞更是以57.5分的低分被評為「睡得最差的城市」，東莞民眾起床也最晚，平均8時09分才起，這也是全國唯一8時後起床的城市。此外，重慶、昆明、貴陽等西南地區的居民睡眠品質也居全國下游。/ ^, T) I5 s, o1 }# ^: W, U
tvb now,tvbnow,bttvb" O2 I$ V0 L: \( G/ R9 y1 S9 T5 o
而在接受調查的城市中，鄭州、廈門、重慶、西安和齊齊哈爾被列為「好夢城市」，居民睡眠品質較高。西寧、北京和昆明也是「失眠城市」。起得最早的是齊齊哈爾人，平均6時15分起身。
- R+ p0 I [$ c# S7 g: e
4 s2 B1 L' w: G! m7 `8 ~1 a: |/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料還顯示，廣州人起床最利索，從清醒到起床只需7.9分鐘；而南昌當選「最愛賴床的城市」，平均賴床13.8分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b r& M) s5 A3 K& N! k
" X: [; d9 A0 E4 X: E Ytvb now,tvbnow,bttvb此次調查還研究了民眾睡眠狀況的差異，「超過四成人表示睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。」
! { S; L! a, j7 M1 i, |( `0 b公仔箱論壇6 [$ Y+ o4 Y7 n6 N R0 d3 c% J2 j0 E
媒體人睡得最差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g( m( v5 u p! u% ^
5.39.217.765 T, G) v. w2 c
調查中顯示，工作越穩定，睡眠品質越好。睡眠指數得分最低的前三類人群分別是媒體人、廣告/公關從業者、小微企業主；教師以62.6分位列各職業睡眠指數第一，公務員則緊跟其後，得分為62.5分。城市職場人的睡眠指數得分皆處於平均分之下，在工作的強壓之下，有七成會在路上倚車窗睡去，其中超過一成表示這種情況經常發生，同時超過四成人表示曾因睡著坐過站。
: e. v: B0 p$ A5.39.217.76
r5 Z* _/ w1 O( Q" y, P! o不僅大人忙，小孩也忙。調查發現，超過三成學齡期兒童的父母認為，孩子睡得不夠，其中87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。有學生在受訪時表示，晚上零時睡覺，早上5時就得起床，只睡5個小時，睡眠嚴重不足。
* M, j$ u" L) y- y# h% A0 k2 E# C4 ^ |# z1 F
此外，31.4%的已婚族在就寢前仍在做家務，而未婚人群中這一比例僅為14.5%。進一步調查發現，超一成中國夫妻分床而睡。
! @( Y4 x7 V: o7 G' p% o5.39.217.76
B6 z& I: ^# W7 X那中國民眾的睡眠都去哪兒了？《2014中國睡眠指數》顯示，很多人上床之前的這些時間都獻給了網絡遊戲、社交網絡和電視劇，他們在床上玩手機、平板電腦的時間平均為29分鐘，這其中有13.4%的人「刷屏」時間更是長達一小時以上。
9 Y! j# `+ b5 P
1 _9 s6 Z1 Z/ z# D0 ?4 K5.39.217.76誰偷走了睡眠tvb now,tvbnow,bttvb. T+ r" q- Y+ O7 q8 w
+ ]! y- O5 |1 {6 b* s) H
六成人在床上玩手機和平板電腦，主要是刷微信、微博，聊QQ。
b4 m) [6 l; Q P6 f* }( A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b6 ~, Z" x; }! |7 Y% p
過半的受訪者利用睡前的這段時間上網或流覽新聞。: i7 _2 o& z8 v$ {# b- L
2 U' r& B2 L# n* f9 ]39.8%的人睡覺前用移動設備看電子書。
5 l, M& ^$ s+ j- s3 B' r2 l; ]9 Z" i2 c, m. `' B# h5 b5 n
87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。
5 e7 K" I( @; u, l, K公仔箱論壇 v4 ^) i2 _9 s& L+ p5 [
吃得好才睡得香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z6 W% J9 J" S4 Z+ ~( o) {
* w7 C0 x% m' J1 D$ A, l; m- [. m1 f( p5.39.217.761. 五穀牛奶助安神
/ r, g' D7 l5 |; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物所含蛋白質中色氨酸和B族維生素，可提升人體困倦程度。而牛奶中的L色氨酸可使人產生倦怠欲睡感，微量嗎啡類物質則具有一定的鎮靜催眠作用。 f. V% u( M1 ?" V1 V
- ?3 ~# G; M. S, N3 X4 G. x1 Y
2. 蔬菜堅果能催眠
7 M8 U9 W9 B' u) Q' etvb now,tvbnow,bttvb如黃花菜，有明目、安神等功效；白菜富含維生素B6；油麥菜含有萵苣素，具有鎮痛催眠等功效；杏仁、核桃、葵花籽、香蕉、蘋果等富含色氨酸。公仔箱論壇! o" O7 X( c& m
tvb now,tvbnow,bttvb% s# r$ q* F: X6 s( ]
3. 清淡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _7 T( n) T/ G* g
辛辣食物容易引起帶有灼燒感的胃部不適，刺激神經呈興奮狀態；油膩的食物則會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔；豆腐、蛋、豬肉和牛肉等高蛋白質食物，會使人體內的氨基酸過多。 |
發表於 2014-3-18 10:21 PM
| 