瘋魔美國的Insanity workout健身操最近殺入英國，整個訓練包括跳躍訓練在內的重量及耐力訓練、伸展及平衡鍛煉、肌肉靈活及協調訓練，聲稱只要持續練習60日，每天花45分鐘，每次可燃燒1,000千卡路里熱量，兩個月內可改善身形。5.39.217.76; ^# g. W$ l p: C9 C
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英國指定健美中心指這類健身操訓練班會相當受歡迎，瘋狂健身操的原理來自高強度間歇式訓練，不少學員初時都覺得自己根本不可能堅持下來，第一天只堅持了十幾分鐘，後來一步一步慢慢增加訓練的時間，第一個月在無節食下仍能減磅，並且練出一身線條來。
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發表於 2014-3-15 04:24 AM
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