「怎麼才剛吃飽飯沒多久，就有一種胃酸逆流、火燒心的情況？」現代人因飲食和生活作息不正常，罹患「胃食道逆流」的人數不斷攀升，輕則影響生活品質，嚴重時會導致吞嚥困難，甚至增加食道癌的風險。營養師列舉常見引發胃食道逆流的錯誤習慣，快來檢視看看你中了幾個？
8 g: l( m' l& j; G, p) E! N5 z; ~ [- T# [! E
公仔箱論壇0 n/ r5 x9 L! K2 j+ B! X
胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象，其中胃酸逆流（溢酸水）和胸口灼熱（火燒心）是最常見的症狀，近年國人罹病比例有快速增加的趨勢，盛行率高達18％。光田綜合醫院營養室營養師黃婷婷分析臨床常見的胃食道逆流個案，發現發作原因多與高油脂飲食、暴飲暴食、飽食後平躺、衣服穿太緊、肥胖等有關。
. h! |/ o- V, }; g H7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
! E) C# G, N; N; i公仔箱論壇NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d- ]' A! n# n3 T9 z) r% W
tvb now,tvbnow,bttvb5 y1 O, C8 d( @# H
黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。
/ @& k; K; `9 |' c3 l公仔箱論壇
; w7 q0 k, S# b$ G$ I+ z' ` h' Z. S; FNG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺
" p6 D% S+ z4 o% h
/ K" h: X3 F/ K! p+ Q$ v8 E" atvb now,tvbnow,bttvb許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。
9 T: i' l9 O6 G4 A公仔箱論壇
" Z! j' m! l) J4 i8 Z' t. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。$ |% O0 d8 d* X2 q8 v( n( ~
0 n6 a! n- U. }' k$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 M3 }) t6 [, x9 y" f+ V. v5.39.217.76NG習慣3／暴飲暴食增加胃排空時間
& m6 n$ f( T0 ^/ p& |* ?tvb now,tvbnow,bttvb5 W4 q( O- ^# o# B Q, J# Z
暴飲暴食、狼吞虎嚥會延長食物停留在腸胃道的時間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會導致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。
% \: t4 q' ?) }
- r6 q1 ~1 W/ o; ?: y; SNG習慣4／追求時尚愛穿緊身衣
! `4 S0 L! T" _. ctvb now,tvbnow,bttvb
9 `* Y5 p/ C7 q8 X6 u公仔箱論壇許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範。tvb now,tvbnow,bttvb* B' k4 ^1 D, a
% m8 m* A4 `* [5.39.217.76NG習慣5／肥胖脂肪增加胃部壓力
3 i) D' D v4 }; a) H0 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 k9 O8 ^$ D; s2 x+ ] ?0 w
肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。最好的預防方法就是適度減重，且避免在短時間內吃進大量高油脂、高熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o. c, F7 m, @$ F7 A) Q
/ D0 z/ f+ X% v0 I# [' V5 P; a; l6 V6 Xtvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】tvb now,tvbnow,bttvb7 k) d G$ Y) V4 l, O( j+ N# Z
! C V% z6 x& l1 I9 b Z1 w3 S1 I6 d
除了上述一般人常見的錯誤習慣之外，其他如糖尿病併發症、本身患有胃排空功能障礙等疾病，或是孕婦因腹部壓力大、黃體激素改變導致肌肉鬆弛，都可能引發胃食道逆流，建議長期有此困擾者，切勿亂服成藥，應盡快就醫治療。 |
發表於 2014-3-15 12:47 AM
| 
