愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。tvb now,tvbnow,bttvb9 `% H# p( b9 `% a& R+ P- }
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/ R6 `2 j8 k: M! V1 stvb now,tvbnow,bttvb日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！tvb now,tvbnow,bttvb i/ F3 a+ E, S! k9 D0 X) d
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1.葡萄乾糖份：1杯97.66克公仔箱論壇 d$ Q( e3 K" @1 u3 ^, d
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經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
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2.糖醋雞丁：88.13克
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3 H8 V% _4 a+ u加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
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3.捲心菜沙拉：25.86克5.39.217.76! t" @4 z0 M* W: L. J$ Z
* y3 T$ R, K. X+ atvb now,tvbnow,bttvb速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
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4.義大利麵肉醬：10.38克
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4 x8 n# S6 w( @想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^3 s2 k: E9 D
$ i, D" F$ N5 Q$ a9 \5.番茄罐頭湯：10.21克
2 c" S7 p9 M! S( a: Y. z7 G9 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g! F+ }; L1 n+ h; B. \
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。tvb now,tvbnow,bttvb. }7 ?0 h- p/ K4 B" m
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e Z6 B$ M; A4 S, `1 H. Z3 i% A4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**6.優格：10克公仔箱論壇" P0 n+ [3 `& U* J5 e
) d3 T6 {- P; R7 s# L! Ttvb now,tvbnow,bttvb優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb/ a2 i( R6 ?4 B) |5 J( d+ o! V
4 q. Y4 ^& z7 u) K7 U5.39.217.767. 8盎司冷凍披薩：7.10克公仔箱論壇* ^$ o" c+ Q+ t/ h% W" s+ C
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披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。公仔箱論壇7 d% w, ?6 s$ r& O$ |% G) J- R
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**8.番茄醬：4克
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當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
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( A+ v; h1 W3 i' A% R/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。tvb now,tvbnow,bttvb, t( q0 p/ X/ r& B' h: g+ y. D" u
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發表於 2014-3-14 05:03 PM
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