愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
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日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！- H3 f9 C3 A0 x
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1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
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經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。3 P3 h$ {! ^" `- e2 ]/ Y' b
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2.糖醋雞丁：88.13克+ i4 q% z U: [5 ]6 L5 |+ \2 g
0 x; x1 @9 O6 A+ J" btvb now,tvbnow,bttvb加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。3 _! U3 G2 P8 s% Y! b/ K
3 z$ @; }5 t# k7 |: @tvb now,tvbnow,bttvb3.捲心菜沙拉：25.86克
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速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。5.39.217.766 r3 l6 t* J2 X6 p
% v" C& S. W) A# n' S; p m5.39.217.764.義大利麵肉醬：10.38克5.39.217.763 R( g7 } p; q) o
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想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
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5.番茄罐頭湯：10.21克! F N' C s E# M) D
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光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
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- F2 L, W( a/ C; ]% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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l) l" w/ X4 Z1 e9 t% c公仔箱論壇**6.優格：10克
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9 X: b, f# d( h3 ]- A3 Z ?# O( B6 ~tvb now,tvbnow,bttvb優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c' b4 f: X% r! l) g9 s9 Q& i
: v' i4 ^1 N6 G2 L' s公仔箱論壇7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
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4 \: B, o9 \8 m6 k1 ^1 i6 d7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
2 ?! a6 Q D' Z% v' D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \ f% |$ \3 w4 x0 w8 s0 O7 j
**8.番茄醬：4克
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當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。9 {. q5 A( k) ?# Y. x
3 }- u. f5 N5 C0 [9 s3 g8 }4 n$ c5.39.217.76不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z6 D, V1 q7 V3 ?7 \
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發表於 2014-3-14 05:03 PM
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