愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
% r% L! T# f O( u9 l/ N) a1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) K1 V n) b; H5 s
, R9 g3 f1 j& o: V+ |! o$ _
. S+ E2 a4 R2 V/ h$ m1 H) Ptvb now,tvbnow,bttvb0 p g+ {! f# z1 t( h v5 V
日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
$ R. \8 ?3 z- M" x! G5.39.217.765.39.217.768 B: \% z+ ~0 e/ p9 I/ Y! a0 O
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
# u% G( \( t: [ S1 o" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U/ t$ V( U1 L+ y9 l/ r0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
5 u5 e+ n z* _$ }. q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- d5 \ C0 Y! v+ z
8 X' s+ K" w' j& Z, s, N r" D# v5 E! W# I% F
7 O ]& ~( x0 ^+ ?
2.糖醋雞丁：88.13克5.39.217.768 G2 }/ {! D9 y, K* l
. e; Q" i/ Y6 a: S8 |! W
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
9 {+ S2 i' z4 I公仔箱論壇公仔箱論壇 a* N5 U' ~$ {
3.捲心菜沙拉：25.86克公仔箱論壇- W/ q" h8 `5 _, F4 j
7 G) ~$ k3 n0 [8 G5.39.217.76速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。4 j5 x5 F8 |5 }
8 \/ F- Z: E5 ]6 _2 w+ x0 A4.義大利麵肉醬：10.38克
' r: P- \) U) i# l' L9 C7 P# U. d+ K' a; x2 b; m* E
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
& u8 x1 ]) E: g7 i4 N9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }% |' R) f2 r% c1 Q公仔箱論壇5.番茄罐頭湯：10.21克" t- V6 v- M9 y: ^2 I/ `
9 W" E5 s; I& N4 u) F H# F* }5.39.217.76光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。% o" N8 O* w I Q5 Z, t3 f
2 ~8 l* j7 T4 e, G, k8 K X7 I, f
( l' o. |, o# @( ~% ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q7 |! ^. {/ X- h$ l
9 L4 ~1 @1 ] u- e' u- v0 Q! W
**6.優格：10克. p u n6 i) ]" k" ~2 G5 z8 f' h
, x/ L0 n8 Z+ f4 M' y, U公仔箱論壇優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。公仔箱論壇% |; _1 b% d5 H2 t
公仔箱論壇1 v1 l% p$ z; U9 H5 o9 ~, L) l: |$ Z
7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
# S% h. q, x6 s; [: Y) ^
5 O: p! T7 w* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
! p, T, R, G7 }# Y! Z* O) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, R/ m$ g+ M" m7 F& i G# i
**8.番茄醬：4克
2 E; K0 g9 S4 K$ q2 i# Z3 t5.39.217.76
6 ?! s" K# J- |4 T, p% v, N2 u1 W: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
% y* a2 Y) i3 t/ c' [公仔箱論壇
9 X" V2 C t9 g, { q4 Q7 `/ t不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
* g7 B: v% m0 J2 j3 t6 L, A5.39.217.76 |
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
