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骨科：網球肘/肱骨外上踝肌腱炎 / ], m6 M- O" |. u
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【簡介】
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網球肘（Tennis Elbow），又名肱骨外上踝肌腱炎或肱骨外上髁炎，是指肘關節外側區疼痛的一組徵狀，可能與日常生活上或工作上，手腕需要重複操作，引發手腕肌腱筋膜勞損有關。
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【成因】
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網球肘主要是因為手腕關節不當使用或重複動作，例如打球、拿鑊鏟、提重物、拉扯重物、手腕用力扭轉等，使到手肘前臂的肌肉群不斷承受強大的力量，導致肱骨外或內的上髁位置的肌腱發炎或撕裂。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h! G' N/ ], q7 i9 G& y3 y
【徵狀】
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網球肘常見徵狀是前臂或手腕用力握提時，拉扯手肘外側肌肉筋膜，引發炎症，產生肘部外側疼痛，在進行提舉、抓握、手腕向上屈等動作時疼痛尤其明顯，患處亦會出現腫脹。 2 y) w+ i0 P+ i0 Y
【治療】 5.39.217.76, E2 e6 ^# I: I2 Q
●適當休息讓手臂肌肉放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I5 ?0 J) f& |2 w) q6 [
●藥物治療：病情輕微者可使用消炎止痛藥紓緩徵狀。
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●物理治療：包括冷熱敷、患部電療、超音波治療、按摩及運動治療，其中又以運動治療最為重要。 + p$ i' U" W' }4 N; `/ ^8 d
●佩戴護肘轉移施力點，使發炎處得到休息。
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●當肌腱出現嚴重的退化，便要以手術方法修補，有些醫生甚至替患者切除肱骨外髁。 公仔箱論壇+ N4 C/ z9 v, i) [. x0 ^* F
【預防】
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●適量運動可增加肌力及柔軟度，惟進行運動前，應做好手肘、手腕的伸展運動，減低受傷的機會。
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●避免單純以手臂力量揮動球拍或拖地，而應該用身體的力量施力。
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●持續用力一段時間後應稍事休息，以避免肌肉長期處於收縮狀態。 % A N6 ^* W4 f5 `
●打球時使用護肘，以減少肘關節勞損。 1 {3 x6 Y7 U4 |' _
●避免用手提取重物。 5.39.217.76, e+ O' N3 ?: l7 }8 D, x
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●網球肘唔打波都有 tvb now,tvbnow,bttvb* i0 E! P8 |) h1 l2 E: i. t( @
●水樽+泥膠 簡易練臂肌（圖） | 
發表於 2014-3-9 02:56 PM
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