作者：資深營養師卅袁毓瑩Belle
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一位個案分享最近的生理期改善實證～她說，最近一個月沒特別改變什麼生活習慣，只是每天執行代謝型態飲食，和“拉筋10分鐘”而己，就月經準時來報到、血塊減少、沒有經前症候群，心情很愉快！ tvb now,tvbnow,bttvb& H7 b; @- o: C |( Z3 I
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她說，就真的只是每天抽10分鐘時間，在看電視、或者久坐打電腦後休息一下的空檔，只是按照『拉筋拍打治百病』一書的作者蕭宏慈先生推廣的簡易站立拉筋法，執行了一個月不到的時間，身體諸多小毛病改善不少，特別是生理期的狀況。其方式超級簡單如下：
, l- k; ]" Q4 V3 Z2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( Y8 h% ?: X' l! R6 [
1.雙腿打開與肩同寬
3 X% v7 {: K; Q2 E" W b. P2.再把雙手合併往上拉直
b0 e! ^: G/ N' {( }3. 雙臂要置於耳後，讓雙腋有拉筋的感覺 (女性做這個動作可以拉到淋巴和胸腺)，而得到舒展，加強排毒功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a9 z" I8 T7 A- m
4.先往上伸直拉筋5分鐘，最後要練到一次可以拉15分鐘
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7 e# \. ^' u+ l5 K0 U“拉筋拍打"，是一個以中醫理論教導人們自己DIY的養生法，特別針對現代人的生活型態，和容易產生的問題：腰椎病、電腦病和婦科病，對這些病症提出可以解套的自我拉筋和拍打方式。" U( |+ a: @3 E7 Z9 { [
" A0 ~0 j5 j+ s9 d* r 事實上,拉筋的動作確實對現代婦女是一大福音,簡單容易又隨時可做。因為現代婦女的病症已廣泛到2﹣3人中有一位可能患有子宮肌瘤，而患有卵巢囊腫的女性，也越來越年輕化，人數日益增多；不時地聽到職業婦女們為每月皆來報到的月經週期感到痛苦煩惱，尤其是常要外出做業務工作的女性，在訪客時，碰到大量排血塊的狀況，甚至發生在椅子上留下血漬的窘境！ 公仔箱論壇" k, f9 H! y- K0 @
% {* }$ w: ]+ w4 M9 k( v0 { 長期的子宮內膜增厚，需要在月經週期透過血量沖出剝落的血塊，造成慢性貧血，體力不濟;常常在此情況下,有許多女性還不敢吃多，怕胖！也有些婦女得常跑醫院排隊等醫師開賀爾蒙的治療藥物，這種惡性循環的結果，就是整個人容易水腫虛胖，心情起起伏伏，為了抒解壓力，也常處在吃還是不吃的自我奮戰和懊惱中，心事誰人知呢？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M! B i) w' A1 b1 R
" V- M2 L! P) l2 c2 ]$ {% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現代人夏天吹冷氣，冬天用暖氣，工作壓力大到沒力氣運動，所以產生嚴重筋縮。女性朋友本來血液循環就不好，夏天炙熱難耐，非常依賴吹冷氣、吃冰冷食物、喝冷飲，加上久坐打電腦工作一天，婦女病當然應運而生，所以每天拉拉筋，讓自己保持在筋絡柔軟，氣血循環順暢是非常有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb' ~* b! {. N4 V; x; ?
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「排毒」這件事對女性朋友來說特別重要。2008年2月份美國環境工作小組公佈的一項資料：剛出生的嬰兒，體內含有多少毒素？美國環境工作小組檢測10個新生兒的臍帶血，結果發現平均每個新生兒的臍帶血至少含有200種以上的化學毒物。相信誰看到這個資訊，都會驚訝的不敢相信，剛出生的嬰兒應該擁有最乾淨的身體，但現今的環境污染問題，其嚴重性可見一般，嬰兒出生即帶有這麼多的毒素，可以說是母體狀況的翻版，而含量最多的毒素是戴奧辛，它存在無所不在的塑膠容器、防油塗料和殺蟲劑中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f9 B9 W; u1 F8 H
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所以，千萬要小心塑膠容器的使用，特別是熱溶後的塑膠(像飲料杯蓋，保特瓶等容器)，那些塑膠溶出物多是戴奧辛，其化學結構和我們的甲狀腺素及性腺素化學結構很像，會干擾生理代謝，導致賀爾蒙代謝失調(比肉類還恐怖)。
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- B T- ^1 k" p: f: F3 ?5.39.217.76 此外，今年三月份商周出版的『代謝型態飲食全書』，第11章對於現代婦女處在充滿毒素，和食物污染的環境中，說得十分貼切～把飲食吃對，調整細胞代謝，給細胞對的燃料，讓細胞有能量和有排除毒素的能力，才能無病活到老，減少疾病帶來的痛苦，提高生活的品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I8 }" i6 a+ z! c; m) }8 B
( P6 j7 L7 s4 v* H9 [ 沒錯，「排毒」一定要做到二件事：一個是”吃/睡”，一個是”排/動”。不只是要吃對適合自己的食物(營養)，更要防止吃進含有毒素或加工類的食物；不只是要有充份的睡眠和休息，讓自己有力氣排毒，更要真的養成運動的習慣，透過流汗排出毒素或者每天拉拉筋。這是日常生活中，不用花大錢就很容易做到的事，只要願意執行，養成習慣，給自己身體一直擁有排毒能力的機會。
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健康有時就這麼簡單，“吃對飲食～代謝型態飲食計劃”+“做對運動～拉筋拍打”+簡單的相信+認真去執行= 不用花很多錢+可以健康無病活到老！ Just do it，健康無價！ |
發表於 2014-3-7 11:58 PM
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