作者：資深營養師卅袁毓瑩Belle
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% }2 t9 h7 K. h$ B m2 |5 ^8 r5.39.217.76一位個案分享最近的生理期改善實證～她說，最近一個月沒特別改變什麼生活習慣，只是每天執行代謝型態飲食，和“拉筋10分鐘”而己，就月經準時來報到、血塊減少、沒有經前症候群，心情很愉快！ ) V6 v; m& E* Q
2 V( k) R& [) C" V( [/ Z5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 她說，就真的只是每天抽10分鐘時間，在看電視、或者久坐打電腦後休息一下的空檔，只是按照『拉筋拍打治百病』一書的作者蕭宏慈先生推廣的簡易站立拉筋法，執行了一個月不到的時間，身體諸多小毛病改善不少，特別是生理期的狀況。其方式超級簡單如下：
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, K: ?( K/ h# v& v) _. U5.39.217.761.雙腿打開與肩同寬
6 z K) F% ?3 a# f" A公仔箱論壇2.再把雙手合併往上拉直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d9 v+ ?7 T% f" n4 L- `- |
3. 雙臂要置於耳後，讓雙腋有拉筋的感覺 (女性做這個動作可以拉到淋巴和胸腺)，而得到舒展，加強排毒功能公仔箱論壇7 q; N& f5 f- S. h9 }
4.先往上伸直拉筋5分鐘，最後要練到一次可以拉15分鐘
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' k; ^+ ]6 a: x$ `7 ^% A公仔箱論壇“拉筋拍打"，是一個以中醫理論教導人們自己DIY的養生法，特別針對現代人的生活型態，和容易產生的問題：腰椎病、電腦病和婦科病，對這些病症提出可以解套的自我拉筋和拍打方式。tvb now,tvbnow,bttvb# ~5 X4 |. n: B) K$ ^3 F' |& h+ S
8 i4 X7 u, ?5 Z/ W( l3 V公仔箱論壇 事實上,拉筋的動作確實對現代婦女是一大福音,簡單容易又隨時可做。因為現代婦女的病症已廣泛到2﹣3人中有一位可能患有子宮肌瘤，而患有卵巢囊腫的女性，也越來越年輕化，人數日益增多；不時地聽到職業婦女們為每月皆來報到的月經週期感到痛苦煩惱，尤其是常要外出做業務工作的女性，在訪客時，碰到大量排血塊的狀況，甚至發生在椅子上留下血漬的窘境！
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+ P& F* E z) d$ y0 Z公仔箱論壇 長期的子宮內膜增厚，需要在月經週期透過血量沖出剝落的血塊，造成慢性貧血，體力不濟;常常在此情況下,有許多女性還不敢吃多，怕胖！也有些婦女得常跑醫院排隊等醫師開賀爾蒙的治療藥物，這種惡性循環的結果，就是整個人容易水腫虛胖，心情起起伏伏，為了抒解壓力，也常處在吃還是不吃的自我奮戰和懊惱中，心事誰人知呢？！
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s0 _' t/ x& P! z E% ~% e. {( T6 I 現代人夏天吹冷氣，冬天用暖氣，工作壓力大到沒力氣運動，所以產生嚴重筋縮。女性朋友本來血液循環就不好，夏天炙熱難耐，非常依賴吹冷氣、吃冰冷食物、喝冷飲，加上久坐打電腦工作一天，婦女病當然應運而生，所以每天拉拉筋，讓自己保持在筋絡柔軟，氣血循環順暢是非常有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N: j m, @+ q. s8 V" G
, K* d( r4 W0 g' V% e: y8 {* C公仔箱論壇 「排毒」這件事對女性朋友來說特別重要。2008年2月份美國環境工作小組公佈的一項資料：剛出生的嬰兒，體內含有多少毒素？美國環境工作小組檢測10個新生兒的臍帶血，結果發現平均每個新生兒的臍帶血至少含有200種以上的化學毒物。相信誰看到這個資訊，都會驚訝的不敢相信，剛出生的嬰兒應該擁有最乾淨的身體，但現今的環境污染問題，其嚴重性可見一般，嬰兒出生即帶有這麼多的毒素，可以說是母體狀況的翻版，而含量最多的毒素是戴奧辛，它存在無所不在的塑膠容器、防油塗料和殺蟲劑中。5.39.217.76% I. d. h5 Y1 J# g# M. s# M
* ?, [0 T. u( Z7 x5.39.217.76 所以，千萬要小心塑膠容器的使用，特別是熱溶後的塑膠(像飲料杯蓋，保特瓶等容器)，那些塑膠溶出物多是戴奧辛，其化學結構和我們的甲狀腺素及性腺素化學結構很像，會干擾生理代謝，導致賀爾蒙代謝失調(比肉類還恐怖)。
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" i1 M* b4 C6 g3 n/ _# t 此外，今年三月份商周出版的『代謝型態飲食全書』，第11章對於現代婦女處在充滿毒素，和食物污染的環境中，說得十分貼切～把飲食吃對，調整細胞代謝，給細胞對的燃料，讓細胞有能量和有排除毒素的能力，才能無病活到老，減少疾病帶來的痛苦，提高生活的品質。2 i" [6 P) B: g% B- m+ L. Q
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沒錯，「排毒」一定要做到二件事：一個是”吃/睡”，一個是”排/動”。不只是要吃對適合自己的食物(營養)，更要防止吃進含有毒素或加工類的食物；不只是要有充份的睡眠和休息，讓自己有力氣排毒，更要真的養成運動的習慣，透過流汗排出毒素或者每天拉拉筋。這是日常生活中，不用花大錢就很容易做到的事，只要願意執行，養成習慣，給自己身體一直擁有排毒能力的機會。
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健康有時就這麼簡單，“吃對飲食～代謝型態飲食計劃”+“做對運動～拉筋拍打”+簡單的相信+認真去執行= 不用花很多錢+可以健康無病活到老！ Just do it，健康無價！ |
發表於 2014-3-7 11:58 PM
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