１．燃燒中性脂肪( I; J b9 F* ^: A$ Z
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
]" t; E. _4 c, {6 W* t2 ~$ o5.39.217.76２．唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb& w! m! N8 t: G/ G
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb) ~: m. f, R7 u2 ?5 y
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u0 B2 A7 t0 W* v
３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb4 S% m1 Z3 k0 F4 m7 t8 i. P
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
" k8 h$ O; _: M! f9 P- ?tvb now,tvbnow,bttvbＡ．腹式呼吸法練習公仔箱論壇! a& c; X; Q# q" t, p' z
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb7 n% C2 b5 ?" v
Ｂ．正確唱歌姿勢
* ~1 ?3 y1 z7 e# L: B8 c* t Ytvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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7 W0 u, L& l0 R4 B! E) j' @: k9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-好不容易輪到你，切記一定要站立。
6 k3 ^$ z/ D* B) `5 o# a-腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb! n- T0 u9 D" d& k- E2 s
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。" ]; _& l. w9 Z' z) @$ ^
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
9 Z6 C8 Z+ P/ X公仔箱論壇-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.760 A8 a3 U, a2 B9 }8 F# @
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４．一曲可耗２０卡路里6 N' h5 O# v# j* v: t2 N: Z0 K j3 @6 p9 d" U
0 A7 I. N% q9 E% U+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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5 T! i& n7 {3 X& C0 S" D0 m- Utvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲: \, \, Q- j' G9 H
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
; q, b! b' `" `2 y" k4 j* }9 }三天三夜 張惠妹 １９.３
. z9 V; {/ m1 t+ H& Y5 s8 x忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１% a& d5 w' i Z% D5 U( w
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６, T& E- Z! Y% {. J! h
: U9 M6 W1 v: v2 m5.39.217.76-可消耗約十五卡路里之歌曲. Q* o* n6 [3 n
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量- t# L# I/ q" w- e' N
Automatic 宇多田光 １２.９
5 \1 C1 |' t9 RMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r4 N* k# {4 _! B! l' U
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. d3 D' F& J; a- z j8 y５．改善便祕及皮膚狀況
0 K2 ]" x+ Q! U9 I; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M( Z; A% u. s公仔箱論壇如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安1 O. _9 X8 E s5 l, Z" ^" B1 X
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。2 J8 T% M! q0 r& D. z( {
７．神經三溫暖
4 K2 c7 B" c9 T; M% k UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y. C. I2 x( w+ G. d
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, ?+ T) t% |' ]; y公仔箱論壇
' w7 w3 U* J. v: }. j) d( D% w- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E% `" `6 `* ] e7 l8 _* ` C& L% Z
公仔箱論壇( O: o( {! X9 x! e+ F
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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