１．燃燒中性脂肪
. h: t" u( V) J) C; w+ o% ^ G公仔箱論壇福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
( U/ K6 J+ R8 S0 \2 v8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．唱一首歌如跑一百公尺
+ d1 D: T( w7 o$ Z0 k& Z根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d; `. e/ a# V" ^
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ` h6 o$ F% |2 s8 N/ e6 r+ ]
３．利用腹肌收肚腩
' r; z& C) m: [1 ~. T# L5.39.217.76唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！* o% F/ f8 w2 A K3 ]% R! ^
Ａ．腹式呼吸法練習
# G- i' t9 S7 W' q6 Y htvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。7 U: v% _ H" r. y J5 G# |
Ｂ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb. p. q8 x4 K* q8 b G
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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$ u/ ]& ?8 x2 o. v& ]! o% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-好不容易輪到你，切記一定要站立。
6 g7 E/ e# U+ g" V( f! t" N2 g-腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.76, H I5 X$ l' s# K
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.762 F7 j; E3 F V |) }, b2 M
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
0 h: Z' m+ B$ Z, M: K# A5 e0 btvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
7 D6 f4 U: H- I5 Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- N4 E6 ~+ g4 J+ i6 x; S9 W3 I+ E' x3 _
４．一曲可耗２０卡路里' U3 m, k7 ^ t5 o; r6 l
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
9 l4 d8 \) v& \1 n# Z1 }( z5 i% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
\2 Q# r% L3 _& ]& ^tvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲
# u* ]+ j- Q, e2 |# A) K0 E歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
: c* \* s0 K; G. K/ l% {1 y三天三夜 張惠妹 １９.３
2 x- k( K2 r6 @! ]- m% L& z @公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.76 m+ i- Q0 _( h
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
7 S5 V" Z+ D5 ~6 F" {公仔箱論壇公仔箱論壇8 u/ w2 k4 I: U9 t6 c% ]
-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇/ T/ D; e' f4 Q, `6 L3 [
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.763 {$ N' C! D, k0 n1 d
Automatic 宇多田光 １２.９
4 n6 y3 }6 a, t! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況
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- Z. {$ o& I. j' P2 M如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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: q! v* E9 r* u5.39.217.76６．月月安tvb now,tvbnow,bttvb) {4 _0 r" [) U6 X) X, G/ {
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。8 e5 X2 x3 @: k* o9 N- w, z
７．神經三溫暖/ C. H/ o+ Q- a2 _9 [
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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