１．燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb; j) N! z! V0 Z
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
8 F0 n) M: B( ]( b9 b; }/ ^' y公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺
6 }3 {6 U- B( k2 A4 D2 y( Z* k% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
& _+ Y7 [5 F- v4 c0 J* `為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
' o" m G( _$ I" J& p# I) v5.39.217.76３．利用腹肌收肚腩
* ]4 f `- t$ p+ f公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！: W0 b f ^$ N/ C0 ]( y
Ａ．腹式呼吸法練習
( V# P& Y. t; H公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇) ~' T/ ], e7 z8 ^" X& D3 s8 n
Ｂ．正確唱歌姿勢5 F" u0 i8 b# L7 {% r
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇/ Z" E9 L4 V9 p( o
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
4 \* B0 N' S6 z1 n& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
1 {, T1 b/ Y3 M6 O6 N0 l) w-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
! d& p. q. K! A6 I4 q0 U6 M6 n% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。' G7 f3 ^! z" E: M
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４．一曲可耗２０卡路里
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: }% k$ v: i4 _. ?1 p+ }( btvb now,tvbnow,bttvb唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：+ g2 U8 T$ {; l9 N0 Y, H* m' ^0 \
! S5 m. [3 O3 R/ R UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約二十卡路里之歌曲
$ l4 Y/ c5 E* l' Btvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
; B& y8 A" y+ k公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３
, s' ]" `: A3 i, D$ n) M忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb8 @! e- j* M3 ~" u. N. O6 d& {
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６' c# N# d: u7 w' F9 u' Z
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
/ q' D0 {3 e' I5 ?& f9 o/ I歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M* P. k( K! m0 @; N# W; n
Automatic 宇多田光 １２.９
& |* l( p* r! J5 _$ uMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
0 @; Y/ G" j( t- R( `, U" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |8 J$ I, J* R* j3 `1 V
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５．改善便祕及皮膚狀況% t0 G. C( n3 T) K3 e, N
# E) n/ z x4 M& j0 e公仔箱論壇如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
. e. k6 j1 L% P7 z. {- Z8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ F; B# c+ z. w8 v
６．月月安4 ]+ R1 I9 l- L- h
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 E+ @' T# A" z R4 {
７．神經三溫暖
$ j' g! j6 u+ O# W7 ]0 A5 U/ Q5.39.217.76唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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公仔箱論壇3 R+ {/ @% H" I/ Z
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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