１．燃燒中性脂肪
% Q q' ]: G; J% Ktvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
( D! n7 [/ ]8 n/ h0 C% @/ ttvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺
/ L! E$ f& f }( }+ Q0 W( Y" J根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.76 o/ i5 `# H& t
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb! f Y/ G G0 W9 O' c9 {
３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb& x9 `1 k; _: [+ P/ c/ F: }
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |# i- x# G0 X! k% h2 Q
Ａ．腹式呼吸法練習
% a; e) q/ b: B+ }" k7 P6 N0 I「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇; i8 @0 t# F2 Z4 p
Ｂ．正確唱歌姿勢
8 ]" ?; n$ M4 O8 g. V! C# D0 Atvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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' k8 ~2 Y( A# s% e- n+ u公仔箱論壇-好不容易輪到你，切記一定要站立。 R( u6 _. }. u0 s$ C" u
-腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.76" i. H1 X3 j, C5 Z# i
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇# `# u \. Y- m% O
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇. } U1 x8 \: H+ S) y" ]
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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$ K- D: a2 O9 c) B1 H2 X jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．一曲可耗２０卡路里
) O; d4 G4 R' q- \( T' R) `+ I$ Htvb now,tvbnow,bttvb
' a, N! L% P7 h) {0 L5.39.217.76唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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, N2 S* i, t1 ?9 A [tvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲
: r2 u/ _ }& A3 O& M) k) G& M0 Ftvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇) q/ o# `6 `& C ]
三天三夜 張惠妹 １９.３
2 Z- U" J0 ~! Y* ~忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１# c* p2 M B0 p7 o6 V; W% u
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x0 M' a3 ?$ T
: Z! [# j3 w0 h( F1 D公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~; O- G6 E( N; B8 @
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
L' X" O& {; ~" Y0 D8 }& K5.39.217.76Automatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇 v5 D; e& c: I
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５5.39.217.76* `6 G) q! T+ y9 B
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: s$ G' e% ?0 ?% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況1 ^0 i. S+ e# U8 E6 i
/ J, J9 N. m' o7 v; T% G5.39.217.76如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
! g" z0 O! o# H. I! W( [; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \5 R# Y4 t$ c1 f/ U Z６．月月安公仔箱論壇$ b- F2 m' m! z
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
* r$ v3 d8 x+ j7 x) b７．神經三溫暖
0 i g e0 u4 q$ N7 U7 K$ {唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。1 b& y5 ?+ B+ T8 B: R- G
tvb now,tvbnow,bttvb/ J, e8 A; ~7 w1 D' V: w
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* Z8 E2 z b* r+ l5 G: f5.39.217.76公仔箱論壇5 |! q) w+ ^+ r9 _5 P
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% z' {4 {& v. Q" G, M) A4 z' i& }% ]0 E原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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