１．燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb% L r- e, @$ t) j1 H
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5.39.217.769 A Q' s' R$ A
２．唱一首歌如跑一百公尺
; P( a$ ?; f; B; ~6 V5.39.217.76根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
9 W* ^9 S; f" v" g" y- R為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。5.39.217.76& E6 j: U" E' u$ g! ^4 c
３．利用腹肌收肚腩
0 Z+ v+ a2 o$ z5 U8 ?( z: x% P! T' Htvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
! H% Z8 M( K4 |/ |1 M. j+ S5.39.217.76Ａ．腹式呼吸法練習
, K2 G* m9 [+ Z5 L' v* M5 D「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇+ E1 o; }* D1 k) N
Ｂ．正確唱歌姿勢* S! |! _: `/ _; F
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5 ]6 w/ j E# x. [& ]
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb, J1 f5 b1 I- {
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
$ K4 c8 J# ?+ P/ O5.39.217.76-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
" i' I; F3 q; E" a k-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb9 f# V5 K6 B9 B! J7 B% a' d3 ?
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。( B2 s! g" I* l- K7 `) B- v. k; ?
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４．一曲可耗２０卡路里
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3 j+ T; S! `; `9 z' K/ R$ q$ m0 Ctvb now,tvbnow,bttvb唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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0 c9 B( O3 Y6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約二十卡路里之歌曲
+ h$ d) P0 q- z) t8 a+ z$ d5.39.217.76歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
) L" T2 f6 N8 @. |三天三夜 張惠妹 １９.３- _( b- \# q/ g) i
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
9 C7 d; Q+ `( a% a公仔箱論壇CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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2 G+ A' t2 B3 K/ R" r5.39.217.76-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇" `4 b% k8 ~% f2 G9 Q$ y
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R. C& W& r/ ?1 X: F0 N" H$ H, c
Automatic 宇多田光 １２.９) l, U5 F+ c8 H4 @& D& [+ {* F. F% N
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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7 [% K( _& I3 V2 o7 u) `" t+ w3 n５．改善便祕及皮膚狀況
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: I# ]% n0 a% q' H. C0 \5.39.217.76如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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0 C9 O/ H1 J/ O( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安
: B& S5 T! Y3 f& v公仔箱論壇月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。# H0 ]) J( ^8 H, L0 ]( y3 ]
７．神經三溫暖
: t7 L M- I8 B$ p9 G! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。. E2 f$ ]2 {7 S7 V: R" [
) ? A q; {. T0 ^8 n5.39.217.76公仔箱論壇' v! }' b' g" ]- w g* E7 M5 C' M
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9 W4 T) v; {. E5 q% @8 T Y! ^原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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