１．燃燒中性脂肪
2 Z: J1 h! A& G+ K) V" J' b9 B7 {" f福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
$ u* E' D! j+ [9 ~5.39.217.76２．唱一首歌如跑一百公尺
1 P. m" Q6 D1 s7 N5.39.217.76根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
8 Y6 V' [. z" Y4 D/ \# d8 T# A為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
# q5 s h" R( w2 ]! Y/ X2 c３．利用腹肌收肚腩
- g5 l$ ~2 t! h& K; S. O5 N唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.76 G/ @( z. `% U7 Q
Ａ．腹式呼吸法練習
0 h/ Q& t( J# _7 } M, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb6 C/ d8 }8 a2 O
Ｂ．正確唱歌姿勢
2 d* Z- O/ Y h4 l; B4 q唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇/ k( T% ` s% c% U( X9 A
5 d& ~: d1 I3 Q: r5.39.217.76-好不容易輪到你，切記一定要站立。
# P3 s& s3 m( P3 @8 ~; `7 V) l-腿分開與肩同寬，要站得穩。
$ u; K* v# }" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
! C" ~! ~+ E1 V1 C. @: L# X8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
! T$ Y; E, M# `. f$ h- i6 v-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.766 @; M' I0 j4 h
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４．一曲可耗２０卡路里
. G! ~, v$ Q) I) e6 T& x. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" F/ |' ^, B" N7 q2 i2 }' t
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.769 G' G/ Q" c2 X# v0 w- h- y
2 y; a2 \* d- d7 u) e4 X/ j-可消耗約二十卡路里之歌曲
0 l1 g9 J5 B2 h( U+ }, w' s4 U, v. h# h歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E, b9 r6 X6 p
三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb% d% ^+ l% p! f5 [. D- M4 l
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
6 h! G3 i. X% g1 @CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w- D' c+ E8 p0 ]5 g6 [
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.764 Y9 m# S/ `# n9 Y! {" c
Automatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇, E# u |0 Y1 b8 g F! S
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況
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H% I4 }+ H- c* ^6 ?0 k) L A如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
" [! {3 I1 [6 s* @, w! g. s% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y6 i; N! D; H0 T" t7 f5 L3 Y
６．月月安公仔箱論壇3 ~& u0 l0 X* n1 P/ a! d' d6 n! x
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
9 i0 s6 R0 X" M8 O! S D. |( O% ^6 k７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb6 p& x _4 D( u1 I- v U
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。0 n2 }4 F% V A* J6 b% M
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$ ]& h) ~* e9 c原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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