１．燃燒中性脂肪
, e3 {$ w) ~* ktvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X8 H1 S4 v$ ]3 M
２．唱一首歌如跑一百公尺5.39.217.760 s" _- L) Y8 z& ^, {
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
! Z/ o8 f2 L' T# B& L' a l$ dtvb now,tvbnow,bttvb為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb! i( t$ U( G* g) {
３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇& O" c6 B/ Y X) r1 d" K& y. X
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
; k# S0 u' q1 I9 [公仔箱論壇Ａ．腹式呼吸法練習
! o7 V+ C! ?( }3 X1 Q3 s5.39.217.76「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.762 E$ J) e6 R) F/ u6 d
Ｂ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb0 p" S7 R7 h/ u
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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( i. _* E* ?( S0 [-好不容易輪到你，切記一定要站立。
* u9 p. a1 X) L" C1 u8 a& m+ g-腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb3 J- I3 `% e- e. F3 g) d6 w
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
! B- o* A4 { f; D6 }-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
7 S1 U1 f9 Z) p _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇; X0 |- q+ l/ h H! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C* }' ?1 r; Z" c7 [
４．一曲可耗２０卡路里
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. W7 A. e; g$ U8 Y B3 e公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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2 m3 Y5 K# {7 a( ^/ _公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲
: m" k/ u, B7 q歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
- j7 y; T" T/ w/ q1 e5.39.217.76三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb% u- B, a0 Z' O4 f
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇& b( q& u3 p+ F& b
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb7 _& }/ a, G: J
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.761 c' H- F/ G S# W
Automatic 宇多田光 １２.９
" b2 `6 H6 {) K公仔箱論壇MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]8 e% G5 ]8 U8 S/ Q. R: M3 Z
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3 ?/ R9 L$ Q" x3 |! l5.39.217.76５．改善便祕及皮膚狀況
, b S) \2 O6 ?+ c. \) L5.39.217.76
# @$ E3 R1 H5 _( {tvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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8 ]) S5 ~6 r* j3 t- [5.39.217.76６．月月安
: ]/ w( L/ ~* S2 B9 M月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇8 O; Z/ g) D2 w6 n1 d$ D/ S6 a
７．神經三溫暖
& j$ N9 T4 {/ c! z7 C5 z" k: X; U/ S1 u5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
A- P* r# i1 q5 O' Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 A a. ^" K) c2 M3 D1 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M' L! j) C! }, ^9 q" \
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) Q9 ?: }. K' Y7 {公仔箱論壇
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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