１．燃燒中性脂肪
" T) O2 V3 W8 b福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
6 Z9 K9 i5 o& A: }1 w6 Dtvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇, L" v9 q( S: n
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。# Y8 M ?& B$ ?8 ~
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
# R& S4 x+ U7 g/ Q3 P% r( @" \公仔箱論壇３．利用腹肌收肚腩5.39.217.76& Z Z9 _ z* @' ]! S5 X! j8 m
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
/ c/ V/ ?% a: Q; c: H/ ^. TＡ．腹式呼吸法練習
& f0 [' T& _0 u; q/ |/ j0 W ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
1 v: ]$ T* z5 Z* d& H5 ^5 [5.39.217.76Ｂ．正確唱歌姿勢$ N- P8 x$ n8 j
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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) d2 i* v+ E- k& h) M-好不容易輪到你，切記一定要站立。
& A% i( X" v; F1 v+ Y-腿分開與肩同寬，要站得穩。$ o- A* B6 R U5 l! g
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇2 S" v+ A) x9 c
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
" d8 ?! Q4 p5 _-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇# P" o: h2 i; h* o) m" w( O
# e$ P8 l/ W: V, y) ~; y４．一曲可耗２０卡路里" S5 J/ V' ^) m: h
$ y$ O" T9 N2 s4 }公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
7 p1 X1 {, O1 J4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 x$ P$ y" X6 I% u
-可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i$ |: ?; f: L, a9 X1 b
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
2 ^2 }, c, f) m# S( N5.39.217.76三天三夜 張惠妹 １９.３
1 ]9 P8 N2 e. y9 B I忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇2 Z( |: K2 d1 K# c9 s+ I! ]
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇' L1 a1 x- c( l$ l- b# _
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-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb0 S. F2 v, J* Q. Y
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
: Q" G C2 B( e3 C ]0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９
; l% a( {% _2 c! M公仔箱論壇MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a0 X$ g1 p/ S
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2 X# ^. h: ?7 `tvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U9 [$ A1 O8 ~2 \- g
6 c+ X6 `0 U2 Z) M5 C5.39.217.76如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇2 S' q; T4 ]) ?1 @$ y! f
7 @% @! P2 S) g) R: X６．月月安tvb now,tvbnow,bttvb6 N8 Q) w8 }+ K% ?) r
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.76+ k: p; ^/ y8 ]3 r5 N3 O
７．神經三溫暖
& y. H5 \) W8 h3 k/ \公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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# e. Q6 e0 Q! C& |. u% \ n原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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