１．燃燒中性脂肪
+ h9 ^6 p; ?2 d0 k( D) X5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。( T. k4 ~% f: Z+ j; U8 y
２．唱一首歌如跑一百公尺
0 Q, P) D! j, Q: C: C公仔箱論壇根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.76. h( E$ K" \: }. z0 C- |/ z6 x; v
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇6 e/ [ f1 a9 U" {- O5 ]9 ]
３．利用腹肌收肚腩5.39.217.76- W& w U8 v0 H0 M H
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
% o: E7 G3 [ c7 F2 P& j6 b公仔箱論壇Ａ．腹式呼吸法練習5.39.217.768 e/ D- D: h" N6 `
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
; J1 r" L) a3 }* H" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｂ．正確唱歌姿勢
6 r, M# s P, ]唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
I P* B0 i+ l* a( b) Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A7 c1 _. ~! {" s: q6 W2 K
-好不容易輪到你，切記一定要站立。, Y# x# j0 b* |2 p
-腿分開與肩同寬，要站得穩。% C, {8 F. I8 |6 j1 G: O
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。0 s* p8 V( L+ g, Q: i9 b. X
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。9 \ S# ^8 z: W9 R* g' W
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
# Q, J* E% {8 d) p" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- p% @; U: R2 x3 d( u- W
４．一曲可耗２０卡路里/ ]! ^5 `8 s' x. n# w* Q7 H @
8 ^4 R, x, x- K唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb: I2 H' `% B6 x2 |1 ~1 U
5 i* c# ]9 E4 P' x& H0 \3 B5.39.217.76-可消耗約二十卡路里之歌曲
* u. @6 e5 |' q) X) j1 @5.39.217.76歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
7 F9 e' W% S* _: J三天三夜 張惠妹 １９.３5.39.217.76' k8 q5 p" p5 `( W* }5 X
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
; y, f( q% _) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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* y7 j) X, N: U4 J5 `tvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約十五卡路里之歌曲
' ^. ]* e* S! c: K5.39.217.76歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
: [& [2 ~" Q( j3 f: VAutomatic 宇多田光 １２.９
9 }2 Z& r: L- hMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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公仔箱論壇8 h0 p2 |7 z8 A \( g" g4 E
５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb! J) K1 y' n ~# o
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb' x( I7 a [; l1 B& a; ^ B9 w
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６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }0 ~& E# Z t; z6 X$ E% K3 G
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
1 b2 w; r$ ?0 F( p- O5 c5 F７．神經三溫暖
; l0 R1 b, R# o5.39.217.76唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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) ~7 n+ e# w1 J( H! l2 w1 E5 E3 x: b原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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