１．燃燒中性脂肪
8 a% X( I" O5 w( c2 [% d3 I: a福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
7 i$ ?4 v* M0 }' i+ R* J公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇9 q; E! L! h' Y, W* s
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb" T9 ^0 i+ h& e
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
$ E7 S2 b5 W) j' y* ~/ [2 f3 V2 g, S' Ntvb now,tvbnow,bttvb３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb3 G; A2 x' R7 D. J5 Z) K) N i
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
2 x H5 g3 Q9 b+ x3 d+ G. O: f5.39.217.76Ａ．腹式呼吸法練習
- N) ~/ c0 \* f$ p# M; N9 O0 Stvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
9 @- n+ n8 E) BＢ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb8 C* i% p/ x6 v* c
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
7 x: H" m, I U% A) c+ o( ^6 n7 e; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d8 y" M' K+ {, J# Z. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-好不容易輪到你，切記一定要站立。
. y" r3 f2 ]2 _, `7 Vtvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。3 E- i% Z6 [ @$ \ A
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
: `/ ~1 }- r+ [7 m5.39.217.76-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
7 X, e2 [9 A. D( R% I) \-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。& C+ ]! i. K1 \7 }' S& U1 A
( |7 [4 [! }7 G; z3 ]& L5.39.217.76４．一曲可耗２０卡路里' Q. g" _3 B) n# l4 v
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.76, A* _5 c/ c* M# {
, v0 ]. v% c, I* O. g* K. {. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約二十卡路里之歌曲
9 T; _4 |, W# N+ j5.39.217.76歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
# F2 z9 U. N; [2 \( G/ N. H+ t" S# I5.39.217.76三天三夜 張惠妹 １９.３
- n4 W. E: Y1 d公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb! P* k# p9 \: M, Y& o" q
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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% e' I, g% @2 L, V; @. I; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約十五卡路里之歌曲5.39.217.762 @: C; j6 b2 l( Z$ l+ X+ t9 `
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
8 G8 I" w: @" _Automatic 宇多田光 １２.９
/ \5 _$ n2 g) x% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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5 v ^* y8 t3 @+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" G$ @; D, d8 ?( b7 Y" E7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb/ w( d& p* j7 Z! N ]7 B
1 V; g. p% H9 h6 k% M+ o5.39.217.76如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安3 J1 o9 y9 a" N2 T
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
, f* ~% V6 r; c+ V& U( c７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb' _+ ]4 g! [6 Y# h8 @
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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# ~6 f1 M" V% E) l- v( Q$ f" z原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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