１．燃燒中性脂肪
3 n) i4 \5 w" W5 x5.39.217.76福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
: w, K; P2 L8 f. V" `5.39.217.76２．唱一首歌如跑一百公尺
8 N" Y* `( d5 c5 \" k6 v% [( E0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
2 V4 U3 v, W" a6 u6 P公仔箱論壇為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T, _+ C V4 b x% _
３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇' C( s1 v& M( R- }) K* j5 e5 I
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
% c- X3 r! y3 `0 p/ XＡ．腹式呼吸法練習5.39.217.76" t( M/ ~2 o& S2 [
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇6 Q* B Y% w5 Q" i: E6 H! f; c
Ｂ．正確唱歌姿勢
4 }) A4 T6 V) y; e Mtvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。 S. x1 c+ ~+ R! S7 j
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.76. b9 J. g: `% O0 w
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
( b. s# T0 _0 W. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.769 S$ c( R% ?4 L4 z
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [6 y/ S' h0 s
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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X8 s0 d0 K7 {9 I8 u3 `* f% S5.39.217.76４．一曲可耗２０卡路里( q- D) _0 s0 H
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：7 s. N$ W5 A7 e7 h3 q' O
$ G0 Z8 X. Z$ j( u) e% Htvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲
) k8 h$ d1 l& t公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
! e7 U8 [0 }1 q0 i2 ]" ]三天三夜 張惠妹 １９.３ O. _- {) z4 p% L; [) X) U
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
2 l7 @- o3 R% `* Z8 z" F. V; lCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
, b- t! A! }' d2 l" d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V* r/ E" @7 I' { H/ l
-可消耗約十五卡路里之歌曲5.39.217.765 p4 x& L% [; ^& ~) L$ V% D
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B e: L+ Q% `5 p
Automatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb, ^5 D4 r# {0 d, ^$ c9 J
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５5 r# n6 U4 ^5 a0 ]2 D: Y
/ J0 b7 s' \' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l2 }3 E* z( A5 I* v7 y2 n7 y
５．改善便祕及皮膚狀況5.39.217.76- v8 }& v. U' m) E
$ u5 T' C) y& A+ K. B+ q4 u! e如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.76+ P, G, J- l9 y, l; h8 a, `' c' [
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６．月月安
) P- f- W' ~6 |9 u* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
; |7 W' V( r. j公仔箱論壇７．神經三溫暖& {) c/ r4 C. w I
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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