１．燃燒中性脂肪5.39.217.766 b: H, M N' K
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
' g. A1 e% {* c# X$ N公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺
7 t5 l" y- I1 [3 ]9 @- J1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
. t9 c6 I0 K) N E I' o為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。: {. @5 Y$ [+ V
３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb5 ~9 S+ {6 [: ^& t! l% b
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！ ]# v' S) g4 p1 ?. z3 H1 i. j
Ａ．腹式呼吸法練習
) q5 }# W1 i3 D% X: b「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。4 r! g# V4 l4 w
Ｂ．正確唱歌姿勢
, {+ R1 t- r6 V X" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb u% x6 ?8 o6 N& z0 t0 \) {6 T0 ?
1 n6 v- y) K! ? k7 O; d0 h-好不容易輪到你，切記一定要站立。
* @% c2 e' D2 I4 _ S5 P+ C% ~) @tvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇. z" L1 N3 }: C$ @" I
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
$ s& ?* n7 ^) }- I6 M( Etvb now,tvbnow,bttvb-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
& [' M6 L( l9 \tvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。1 n7 t: w% q; {% O. g
7 x2 b" A5 P% L d9 Htvb now,tvbnow,bttvb４．一曲可耗２０卡路里
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$ m* G+ V0 b) \* \& |公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.768 F ~2 e, ]9 N, J# p$ x% Y% Q; l# c: K
% P& s8 a" `& l+ x% K3 Z公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲
; j0 f3 N' N) \ F歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量: B+ ]: R; }$ K$ h
三天三夜 張惠妹 １９.３
% o, l. C3 U* n+ J: x5.39.217.76忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１! _# M, F' w+ `. P% _
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
: M8 J7 }- W! z5 t3 G7 f @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r, V, P G3 e M% Z; v) C- e
-可消耗約十五卡路里之歌曲) {0 r d- @5 f
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb4 w6 H% @, a9 d2 A% u
Automatic 宇多田光 １２.９
" t' m9 `8 t" f6 J1 s( ?& F1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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K* f2 h- C" r Q' p( b5 U, m* ktvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb/ ]3 h u6 I4 u; m6 s. G% A+ c
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.764 R6 Q+ f" c6 j, n! e" s& m
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６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {0 B* P3 B4 |5 V7 U
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
% ?- T, R3 g3 b8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．神經三溫暖
7 `8 n' h& ]5 B: p! y: E唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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4 }$ v% g% t' v$ o4 y" ^$ w% l5.39.217.76公仔箱論壇# z3 k; d. G: F) d y* {% y# U" b
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; X6 }( o- d" v: S/ g* }公仔箱論壇原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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