１．燃燒中性脂肪0 e$ t0 l( o3 @% H) d' J: e
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb, ^# Z; C% H$ |. k
２．唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N$ `( \% `& E3 N6 r
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。: J3 N3 w5 _: ^. G0 D4 j' j: u. q1 b
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb- m+ [+ |. ~; }2 P' k8 F" m( A
３．利用腹肌收肚腩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k$ ~2 Z; d1 y' Z3 K! O) A
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [# K0 ?& @* E, L3 V. k% w. d2 N
Ａ．腹式呼吸法練習
. L- N% e+ }* N0 p( r W6 Z8 N& Otvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
/ g& k; Q1 }/ J8 }5.39.217.76Ｂ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb/ y* u3 w. B/ s+ j% y V8 D
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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3 H: q& P/ }" Q0 d+ [7 d-好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.76# m0 [+ L4 v& ]/ B, o5 C8 Q
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
. p1 H6 _1 `' P8 V% G5.39.217.76-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
, J! Z& N. [* A0 w+ x w: {5.39.217.76-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
+ d0 D2 G- w5 r: H5 }8 B5.39.217.76-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
* N c! o/ M/ {4 o6 ~& W# M! g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 L0 ?" j# s- e! x" G5 j
４．一曲可耗２０卡路里
( t& m% Y/ i% m& E% B- t& U0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `% k$ B5 J' Y9 ]" |! @
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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9 A% [7 ?6 G' R3 V1 z% c4 n- }' J) D-可消耗約二十卡路里之歌曲
& J% L2 E' }5 i+ y5 h歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
( y) X$ D: O7 R; _9 ~1 l6 Z" y& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三天三夜 張惠妹 １９.３
& c+ l% r3 Y1 D. c" e: G4 t5.39.217.76忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１( D) b+ x) l" l6 s) N
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [4 J P, X; O: b; W
4 x8 v& T& n( W-可消耗約十五卡路里之歌曲
7 } b) f: S* n& v9 |3 Q公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb3 O V& i- f/ [9 p! Z/ @# n
Automatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇; H" x. `! w, f" X
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
3 M3 W* [! M& O! c j7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h% w1 [. {" Z6 E# D" R$ H& @0 `
5.39.217.76( \, P( Z. P' W, a8 `2 O- p
５．改善便祕及皮膚狀況
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- E; K0 h) y$ D! i: }! o. z如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。7 S3 m. l8 s) B% G) l% y+ o
4 m5 j: w1 B6 K" L６．月月安
$ l, a1 D# C4 q" [1 ]# K9 ftvb now,tvbnow,bttvb月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。7 k' a$ w2 ~. G r; M
７．神經三溫暖
: D+ K. l* [! S& F4 k4 G6 J公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
! _) `1 G& g* i; t) [+ L5 t# q( i/ itvb now,tvbnow,bttvb
5 G7 f; z3 n$ a2 \ H, T( h, Q) s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k/ g% `0 o) t, Z9 [% [7 q
- @, s7 x7 F' R$ f/ e; ^( w" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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