１．燃燒中性脂肪
: s% `9 r+ X, Y) K) k5.39.217.76福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
- P, S3 |$ B* ^4 p) L0 _tvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺
; K2 C& v5 k' t; A. a% P4 g公仔箱論壇根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。9 b. j# y8 {% p
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
7 J% [- |6 _ H" P( @4 k5.39.217.76３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇7 k6 {$ N1 ?" v4 K/ U2 I- B) M
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
$ A8 @' B7 E, E0 b+ g' o6 b. e8 R' Ctvb now,tvbnow,bttvbＡ．腹式呼吸法練習5.39.217.76/ O- Q6 Y' I$ e3 T
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。( L/ j' ?* d, z
Ｂ．正確唱歌姿勢
5 m2 R T" q, H4 x* w, B: Y$ u公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
2 Q+ n7 s- R2 a0 ^2 W" Q0 Q
C& h; o! a% Y公仔箱論壇-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇6 d2 u& I( S3 o# o- A( ]' } w2 Q
-腿分開與肩同寬，要站得穩。# Z1 R( X' H7 D" C9 ?, a4 w7 r
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
7 J$ |* n1 g9 y3 X( ttvb now,tvbnow,bttvb-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇- N9 c2 X; N' N& x: u/ g
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。3 T( U& r3 [% i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O$ \5 J7 T7 |! I% x7 \, U
４．一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb6 Y$ f9 M/ z, z8 ?
tvb now,tvbnow,bttvb; R+ \; v" C9 Q, u& p
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：1 h' }9 `; \& l& H {
* z1 K3 z7 N" Y7 p6 e# }# Xtvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲
, u, t+ P; X: s歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇# C( a1 z/ W9 W" u
三天三夜 張惠妹 １９.３8 @6 l3 O. j- t* m! m
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
$ Q6 `1 R* F6 q. o1 y+ N3 N' {5 UCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb- Q+ A# {6 S4 g1 _. D
$ b$ k8 l) S0 U9 C-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇. ?+ o) D! h) `! l* [& ^, o5 d
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
) [4 ^: U, [$ O: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９
- X( B) R" n5 S; G5 n公仔箱論壇MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５1 ^( _+ `; X8 H4 Y
5 N* Z5 k! @" g$ W4 g/ ?# \
# R1 u, j' x' D& a公仔箱論壇５．改善便祕及皮膚狀況
+ B @8 z" P1 \! c$ o9 ^' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T: g! r r3 n" Q公仔箱論壇如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
2 @, b, n: \# u& k& i* @5 W# b6 Z7 W4 ]; i
６．月月安1 ?1 o* F1 e$ M* K
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇& R5 W" ]7 R1 h5 h
７．神經三溫暖
) X6 @" r: Y6 z( P唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇6 r( m+ \: {/ H- ]& L. d
5.39.217.76! o) n7 f8 Z/ f/ ~$ S" M) H, C1 p$ E
5.39.217.76/ a2 i- C Q/ ^
) k9 y! A1 U3 h5 o8 n/ M( N/ M; o
0 r* O4 O& n" m- C3 [ v! ~tvb now,tvbnow,bttvb
+ S. H0 L3 g1 k% Q$ \8 ^* ttvb now,tvbnow,bttvb u8 \+ V$ J& F! ~
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 