１．燃燒中性脂肪
8 v5 ^0 L# u& ]2 @2 a; u福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb0 t% P$ p0 G' @+ b2 ^1 i
２．唱一首歌如跑一百公尺5.39.217.76# J/ a/ \3 o4 m0 V
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
; E `( S, u7 ~- D公仔箱論壇為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
6 J& t1 b. z; y9 P7 ?$ K) `tvb now,tvbnow,bttvb３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇 c# M0 G0 U/ H' i
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, M% O, W* o! L' k
Ａ．腹式呼吸法練習
& }% y1 B& }2 d: g# n# Z, k! n「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
8 l+ _8 q% q: w# kＢ．正確唱歌姿勢公仔箱論壇$ d+ _, u) B) s+ ]- Y
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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N6 u! w8 f3 _5.39.217.76-好不容易輪到你，切記一定要站立。6 C5 M w% Y: z1 o$ v+ J0 }- q
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
3 H3 \( X, a( Y$ h公仔箱論壇-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.76) a5 P, F+ F8 ]- D) s3 V
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。4 Y( ~/ {+ q4 r, J5 Q+ I
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb! L5 ~9 W; Z$ U6 l% o4 }" R
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４．一曲可耗２０卡路里
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2 r* \7 Q: b D2 g7 |* Jtvb now,tvbnow,bttvb唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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0 G/ _! B' c4 @! `% {1 o* y E-可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇( Q, I* o4 a1 Z7 {
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
$ \2 G; e* p, k. v, `& ]公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３5.39.217.76& Z7 C9 W0 H/ S4 J4 {) Z2 m
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W7 J# b. A1 a! Y! T! H [
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.76 Y6 V6 L' F+ r0 X9 ?7 J
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
& T6 K& Q8 Q F$ N {tvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.76! c) T2 A: A8 h4 E( r" B' w
Automatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇. }3 i- Y% J( h* n" J' a# `
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５8 u, f. `9 n k; @' W
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! m O9 E h; x; G5 F4 h1 I５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb0 R5 q7 K' G$ J$ [$ r6 @# {
$ G5 l3 ]$ W% A; R: Dtvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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$ z5 r. y m) b2 V% _8 {: ttvb now,tvbnow,bttvb６．月月安
* f. t. z0 g, @+ e5 p" E! X, n ftvb now,tvbnow,bttvb月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
3 H2 Q; `0 j ^; j5.39.217.76７．神經三溫暖
# y) j; G! q+ H: N% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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