１．燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x! \' H J* m
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
; e e! |8 g) Q' w: A" stvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺
; P/ T; m5 ?- X0 J公仔箱論壇根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
% Z/ L" i3 {2 O5 ?# E0 Q# l為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
/ ]& V- K1 S5 X ~３．利用腹肌收肚腩
2 ~' N7 [/ v1 s& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！tvb now,tvbnow,bttvb w. p9 U+ m, x. W0 w4 M( `$ |1 h
Ａ．腹式呼吸法練習公仔箱論壇6 m. r2 ?* }8 p8 m5 C, ~
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇% I$ J4 c/ L0 W4 s' M) ~
Ｂ．正確唱歌姿勢7 {- H1 q$ L3 ?, [1 C
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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8 N4 f, h+ a1 q5 d {* c# C5.39.217.76-好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb) l/ w5 [+ x5 a; i
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
. W% q8 F% g$ M$ U: J. |. d+ s6 f: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。1 i1 ?) Y0 U( f" D
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
% t- Z5 L( U! b* u; _tvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb9 b& {. M# \& m. s! A
* a. w" h! t/ r ]４．一曲可耗２０卡路里
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% l# c% C: b: {+ ` ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：; c0 M+ A% K$ K! W: p" U& g
4 ?+ ?: K3 d: S$ r. D. Btvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲
g: E5 w0 p2 M1 z5.39.217.76歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇1 _+ ^2 k+ h9 D" G3 @
三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb: n4 O) n( E* U! c1 M
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
" K" k9 s8 w3 j* [- U; z4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.766 X# v$ D ?4 ~- K" i
( A: R$ A2 y: z- K5.39.217.76-可消耗約十五卡路里之歌曲2 @/ v0 b. u* x1 V1 @
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
3 `# G4 U7 H- D8 ~7 t) C5.39.217.76Automatic 宇多田光 １２.９5.39.217.76# F$ O9 o* I [! a; a/ j+ \6 M x' P
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５# |. u: Z7 F" }( h0 X
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! G5 v' Z- \" B* z M9 n/ E５．改善便祕及皮膚狀況
$ U0 S6 R2 j eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?& B6 q* C$ G* f$ k& g$ o2 }如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb4 t7 e5 }, F& H& A! O- T% q
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６．月月安
' F1 m& F. I1 c, ^( T8 _tvb now,tvbnow,bttvb月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
+ g' D/ Z9 e0 e& _+ N0 \公仔箱論壇７．神經三溫暖5.39.217.76+ F6 g t. {& Q. K& `1 F8 S
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇; @) S2 Z# y; u) ~" q
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$ o7 h* X( w6 I* }tvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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