１．燃燒中性脂肪公仔箱論壇( R. `* d; V. Y. | ]" F
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
1 Q7 y' v( O( h. {# a, U7 o0 ]公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺
# J: K% F& a+ x. \4 V4 z3 qtvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
* v& r1 k1 W* M8 Q& k2 V為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ c" [( E9 p- j2 Y. w
３．利用腹肌收肚腩1 Y& E' f( u5 v( j& w% R5 S* q! `0 O
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇( H+ d' W. |/ A3 G* X! t4 G) r
Ａ．腹式呼吸法練習5.39.217.76- A0 F1 e, h' P; X
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇* j, v/ X( {6 L
Ｂ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb8 B; ]9 @; y6 B( a
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb6 L. {* z, J* W1 Z. Q! a3 c. }
6 ^: O0 k C. P- H5.39.217.76-好不容易輪到你，切記一定要站立。) J, N6 X' J$ l) `3 x" s& M
-腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h( c) }6 _5 U
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
" Y. K! o+ p* ~( R8 Otvb now,tvbnow,bttvb-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
# d; u/ i4 C8 o# X; c- b. z& |公仔箱論壇-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４．一曲可耗２０卡路里
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0 a4 T- d3 _8 G0 C公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
1 n f0 Y" V% S8 o" `; [; R- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P- M3 ~6 R- k0 f
-可消耗約二十卡路里之歌曲8 d$ o( j- [% {; [2 D
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
6 H5 B8 R# }. x5.39.217.76三天三夜 張惠妹 １９.３
! K+ w2 v$ W' m% D+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
( N; w2 g( @3 v3 f8 ?# w+ D! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
0 f8 f. ]6 H7 I( ]7 r7 i2 }- M公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
* N2 s, y2 D% q5 G* WAutomatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb# @, R( K2 a# ?) ]% W: T
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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+ p0 m |1 ?, b0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z1 g% w D# @# e3 N V' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb: n- S1 v) q' c" K% D. N
* z4 R; M9 w7 _2 Gtvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5 B# B% ?4 W7 c1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安
, Q: s' s0 f& V# y& F0 H0 L9 }月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 G2 C$ {6 O% {0 R% k' [! x/ v
７．神經三溫暖
! {4 u" t+ g& Q' \2 w! T6 n9 H公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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7 G3 {# z7 J& c. B- [/ ?; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V2 I- a1 g" a- L( T: S
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! S; q m( ~9 s0 E F3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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