１．燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A9 Q& a+ ^8 q/ b) Z
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇. y6 ~, D0 e1 _4 k- X9 @: \: ~
２．唱一首歌如跑一百公尺
3 d$ L9 R2 h+ u0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
; h# O* \. r m8 ~# N& a公仔箱論壇為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
L& _: e( E$ \+ U. B0 ]公仔箱論壇３．利用腹肌收肚腩
) t1 _9 h6 ]2 u, L/ T9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！7 O" H7 H+ s! E+ u' y3 d# |
Ａ．腹式呼吸法練習
3 @& m, S4 C7 i; I「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B0 Q, w* x* J+ L
Ｂ．正確唱歌姿勢% u _* P9 j( j& w
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~" v8 E* N5 J
# B q0 y) o9 n1 g3 v9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-好不容易輪到你，切記一定要站立。
" ]7 O1 G0 F2 ^-腿分開與肩同寬，要站得穩。
0 x a3 y1 P6 I4 q- n: I+ |- rtvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。$ L1 P) A4 `2 ?! @' x5 ~6 D6 I3 c
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb$ H5 b! b3 f- c* X! j6 C. S
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb& }, z y7 J" `
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４．一曲可耗２０卡路里
+ p& V' X$ P: u, U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~8 e; ^7 ]5 g8 z& U9 k" i: T
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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% i9 w. }4 c: Y4 ?公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲
) ?7 i G/ d1 ?5 ?: ptvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量6 M" Z0 f: D/ X, B. _' S: @
三天三夜 張惠妹 １９.３
" a% w. E' N3 i) Q# q$ G( l9 htvb now,tvbnow,bttvb忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇& ]. ?# E% f) f9 c" L: i$ I6 B
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
- r% Q( x8 O# `) j) u) f歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
$ r a2 x" z$ H! w公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb0 A v4 e6 |6 r( w4 V
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５7 @9 _/ o# V9 s+ q) G( c# c
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５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。! S2 Q1 ]) F+ g
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６．月月安tvb now,tvbnow,bttvb. k8 C) i; p* h x2 {3 A- M
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T* N# g" m4 Y) |7 M. _0 I, A
７．神經三溫暖
R5 ~" y9 `- Q6 H5.39.217.76唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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4 ]4 H4 q3 V0 C% C- j5 `6 a% v: h% |) z原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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