１．燃燒中性脂肪5.39.217.76$ B& u2 H' s3 o* X
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。+ N# r% F& F O9 R, D
２．唱一首歌如跑一百公尺5.39.217.764 W$ B* Q) Z W Q8 T
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb1 G" V6 Y: \4 g8 D4 O, l: g( F
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
2 ~; Z5 \9 u/ _) H4 I# V% M5.39.217.76３．利用腹肌收肚腩5.39.217.763 z+ r3 d: f, T
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！7 s* J& W# E* [$ A$ @
Ａ．腹式呼吸法練習
3 G# d/ W; N/ \' F# ]tvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。$ t$ P4 y. C1 p1 f0 ^; X
Ｂ．正確唱歌姿勢
& V2 D0 S! M3 R* R$ s# M: ]5.39.217.76唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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6 Q" w# U( ^' N% V* E0 n) o5 S5.39.217.76-好不容易輪到你，切記一定要站立。+ s/ t) Y; r: O- [% l! i1 y
-腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {3 {+ ^7 E+ p- ^" _
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
% E' @# W1 d8 {2 ^. {2 g$ L5 |/ k) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
/ q5 r) ^* ]# L: k& X6 P公仔箱論壇-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb, k; G4 c5 A2 m, [9 C# p
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４．一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb. \' S$ g4 }0 m& R% S
Y8 u! S/ G, l) E6 i唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
+ Z. X2 o" E( f( [; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v/ M- @7 j/ l
-可消耗約二十卡路里之歌曲
; m" @8 C+ [* A" I: e3 i5.39.217.76歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
3 B; X, B- o% O+ X0 f7 p, a4 {1 U1 p3 w5.39.217.76三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇' D7 v F; }2 x0 t* e: x2 O
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
1 f! B0 Y7 i! c0 E) n P7 c$ k. q5.39.217.76CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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# Z8 O/ S) i- o" C1 ^2 r' @, d-可消耗約十五卡路里之歌曲
1 X" E. h$ b7 X5.39.217.76歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
' C1 O9 f! Q8 v( ]# \0 O; U. |2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９( w; P3 z$ S, j! q' |
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
$ a8 B1 p* G; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h: u6 [) z8 Y x
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５．改善便祕及皮膚狀況" j# i" y/ S" S
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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' s8 s# _0 x" O" J3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安公仔箱論壇' D* R( k6 m) c% X- x6 [! Q" H
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
9 d2 a* b! \/ x3 ]) a７．神經三溫暖5.39.217.76- s! H7 e$ w2 Z4 C$ d
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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公仔箱論壇" O$ y/ j. t E( r4 N1 F
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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