１．燃燒中性脂肪
( W f; w/ k: Q% o公仔箱論壇福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb; W3 Q5 n% W; a: \: S
２．唱一首歌如跑一百公尺
, g s6 \; G* b, p+ a+ U根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h2 u# Z$ I4 D6 E% O; C
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
6 s. X0 t3 _# a8 j5 h: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩
3 c2 R, r( h0 o, {) P U+ i唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！6 O- Q; A# ]) d2 @
Ａ．腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb% x2 i- ~5 \- G! k6 W5 ^0 j) g
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.76. L; h, Y7 {7 Z
Ｂ．正確唱歌姿勢
2 k8 ]+ l+ T$ O9 f9 ^: L1 _8 @9 j, y唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
5 u' m3 h1 @6 v3 L7 D; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# G. ^3 L' C! }
-好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb' k% O E; r9 Q) M3 K
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
" S3 n" g# K" j) ^% v M) O5 y5.39.217.76-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
+ e/ G0 L- | r3 a/ x5 B5.39.217.76-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
8 h* c+ o" K. k! Atvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇2 B. W; ]9 Y2 m
% z, U% L& b- `8 r" x公仔箱論壇４．一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w4 ~! C8 z5 ~, M9 O7 Q
6 L7 d$ X X, K+ x7 `2 L0 L: n5.39.217.76唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
: R# Y! N: X% }3 C5 R& V4 k" ?5.39.217.76
- s* g. e* i# v0 x0 t7 _' ^' k$ Itvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲5.39.217.766 l" J2 P0 S6 T9 j! L! f2 i! ~
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量7 j, r% Z$ M& ]" f, d7 v
三天三夜 張惠妹 １９.３
) l( y- h; I7 d+ mtvb now,tvbnow,bttvb忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
. a8 i; V# ^; i6 D; N, vtvb now,tvbnow,bttvbCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６: m! O, N/ @+ Z0 V/ X+ ^& t
2 `7 b# B) B. H$ _0 X/ z) Z( O$ _-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J% }# e& ]. K2 r1 L
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
+ o/ ]$ V' g, u" q: q7 f7 U, ?5.39.217.76Automatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb$ V) R6 ~' }" t7 V! ~' ]- C5 u p9 u
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b6 ]0 b2 t$ e- N, |' @ Z
- \ q9 A D' J. Q" ?: \6 Q' s8 ~公仔箱論壇0 Q+ R$ a0 }4 Z
５．改善便祕及皮膚狀況' v4 U, W& b3 ~0 p- D
% f( {9 Y& S. D& Q8 j8 {
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。 k$ X- v& e5 ]
8 ]0 z8 F: N4 E5.39.217.76６．月月安公仔箱論壇" n/ b* Z; D! O- D8 D. L
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇1 P5 T6 N0 y) v0 z% f- ^
７．神經三溫暖公仔箱論壇" b7 x2 t: K# A, a/ j; C
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
' A% E/ v; ^" p: y$ I公仔箱論壇5.39.217.76- I4 Y3 x- r# S0 ^; p5 a4 D
5.39.217.76. ^+ I/ S4 s# ?! s) w5 i
$ D6 }! C! N; _8 w* ~# B9 J' {( f1 n3 S( O! d9 M' S/ R. s
tvb now,tvbnow,bttvb8 g! F! {1 o0 X) _
& c& y, {% m0 q1 |7 Ntvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 