１．燃燒中性脂肪
" S+ Y4 s$ ^% o) @7 n4 C' xtvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇8 a0 r6 ~1 u* _) Z
２．唱一首歌如跑一百公尺
$ g+ u5 X: c7 K# z5.39.217.76根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R# `& B# J& |8 K- z. t% n
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
8 [. @& n- G8 W5 \ D: A３．利用腹肌收肚腩
) ]1 X$ Z" S. ltvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
" t. R d6 b* s/ e( X* ^: _9 g公仔箱論壇Ａ．腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb2 M# W5 m1 n. w3 w7 ~0 g
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇' W, L& n' r# x7 c/ H3 t! a
Ｂ．正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S Q& Y) N- ?
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb! i3 Z( k0 ?. J1 _) l# `6 B
: _* s; F$ _* A$ w( n0 b-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇. F7 F. c5 T, N2 _9 k
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
$ i+ d3 @9 h! n1 s# b1 {tvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n) q+ [6 m$ ~8 r
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
: e3 [8 t# z' m8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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6 @# g: R4 w( `+ E2 Z8 e/ E公仔箱論壇４．一曲可耗２０卡路里
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/ ]9 @' U5 L6 }3 ]* f唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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2 z, O: S( x" q/ }6 |( A. W4 G4 \-可消耗約二十卡路里之歌曲
P0 N9 K! U6 B3 n) d歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
6 D2 G! n2 ~% P' vtvb now,tvbnow,bttvb三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇* U* G6 t0 j5 m* C' m, Z
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
4 d. }7 K2 R* F$ q! g" r6 n }* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
6 p2 \: T' @9 u* _9 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H9 T# b, z- |7 M) h
-可消耗約十五卡路里之歌曲5.39.217.767 ^) y" h( F! Y% [/ F) ?& I8 [& |" a
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量/ p, f, T8 Z; l2 e
Automatic 宇多田光 １２.９0 [1 Z( k: Z/ _
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況
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: J& L) D* v! Z如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb Q1 g: r. R% o! e9 y/ ]; |
公仔箱論壇7 @4 I, v- K$ ^! m1 e
６．月月安
$ i+ c; }$ H* [+ E% ?公仔箱論壇月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.76: r, P. _: j5 v3 s: c
７．神經三溫暖5.39.217.76- L! P4 T9 `. e J
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇3 D8 J3 O# i% ^8 U/ p- C
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7 d `9 s( G* D# f. [6 `0 ~8 I; _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i0 ]; I* P+ A# t+ C
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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