１．燃燒中性脂肪
3 G+ o3 b! a! W& F5 r0 f" K福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
$ i7 x0 G1 T$ A- S7 q" ?$ Itvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺5.39.217.76! p' d: i) I" J+ o2 H2 S9 n' v
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
; H, U, F3 S5 C* v為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
9 a2 x" e! i1 y7 m% }7 w; I2 `6 l３．利用腹肌收肚腩
$ B0 s# N/ w2 y% G公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [8 E, N$ a' N( @# }
Ａ．腹式呼吸法練習
; i% A9 u, }9 @0 G" \# Q! {「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
& [. K+ l/ j0 R& FＢ．正確唱歌姿勢
. v# ^9 O5 o/ a0 Y; X7 n" F' Q4 H公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s Y& l, E( B3 S
. @. I _- U- y. y' M: v; [# J5 O/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-好不容易輪到你，切記一定要站立。2 E z& Q3 {) y6 A- p" \
-腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.76; p/ f& a, m; a0 m% ]
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
7 Z$ g. q+ k8 U$ P3 wtvb now,tvbnow,bttvb-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
: t% W+ A( S7 Y: p. q1 c7 K3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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' w8 |8 `; R$ W: q/ T% Vtvb now,tvbnow,bttvb４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
+ j# I2 u' l( N# V! E" L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T% u) N' G2 q' J
-可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb9 }3 Z# j) ^+ K
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
/ F7 N- p. B3 b1 K Q5 x) k三天三夜 張惠妹 １９.３
9 n/ N" J3 N2 w3 X0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
* { O2 O* ~. @5.39.217.76CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j2 ~6 t6 N2 I' G9 t5 E
* U6 m0 g) ~) ^5 a6 |3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J- m+ e6 j# p
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量+ u8 O5 w# v8 @1 I! v& L
Automatic 宇多田光 １２.９
" ?+ L& j: X( O! xtvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５* ^2 p% a2 {6 a' Q% P: T/ s
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0 P* c/ O0 O" |7 C/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況$ E7 B2 G4 ?% [9 n5 y! S5 T4 j
, ^7 e/ v3 h' @' a3 e0 ]3 p; G9 U公仔箱論壇如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
& e- I( l, E4 F' G# b) v0 O/ O公仔箱論壇
" Y8 A/ a3 w; ^* g" O6 s公仔箱論壇６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y: }/ x0 M& C6 i% k; j$ H7 P4 Z: x
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.760 |6 S. n, m9 {$ K
７．神經三溫暖
5 o) h9 U) a1 U* A1 ?- [# _唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。6 C! b/ L0 j+ [& t
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& s u. Y9 W; Q3 c* F. i# i. @5.39.217.762 P2 B+ E* z9 |9 E. `
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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