１．燃燒中性脂肪5.39.217.76" f3 N! }6 U* s, T
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
0 q S( a& M; [5 \4 d! K- Utvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w: m+ R0 r6 \/ e6 K/ e
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。; r- ?+ S3 R3 W! T
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。: g7 D! Y' {$ p, y4 V
３．利用腹肌收肚腩
, z# u% i1 o1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
7 a3 z0 L5 \3 E) }. K5.39.217.76Ａ．腹式呼吸法練習- E" N# T3 R: h# A) _, Q
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
& |" M% _' O) t& `( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｂ．正確唱歌姿勢
6 d. q( j1 u/ P* V d8 Gtvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S5 o1 | A. \' {: ]! I
) P {3 _2 l; F+ h' R, utvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。
7 n! K8 z! o9 Q, i2 U8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-腿分開與肩同寬，要站得穩。1 }. Y% X0 i( J. D5 Q9 \
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
' p8 K, Q/ _' u6 V" ^公仔箱論壇-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) k& \0 f$ D3 `& t! P8 _6 E9 p% R
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.76$ e, l8 a. N9 z# P( g
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４．一曲可耗２０卡路里
& j& l, Q# B% S) ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q- z1 B. Q' s ] ^1 U
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
( S% y( ]& ?) T: ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 {4 S4 n3 v* ^0 p
-可消耗約二十卡路里之歌曲: l( P8 s9 y2 j4 X* q" L! ]
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb# h7 w$ i; y7 \7 o1 ^+ v8 ^- w* A
三天三夜 張惠妹 １９.３& \3 W! u/ \4 i/ i
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
+ i) ]2 [" x4 {# n- VCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
, {3 c' t& N" H9 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O: w& h d0 s4 I4 a1 @
-可消耗約十五卡路里之歌曲
- o2 x! C7 @, `% i2 Atvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
5 N" @/ K5 G) l8 FAutomatic 宇多田光 １２.９
8 ^# E ^% M4 b* k& O% G) F公仔箱論壇MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @4 {/ W6 p T2 g# D$ l
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, l7 R1 l( V3 ~' d; y) Dtvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況
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7 G: i$ z( L, [9 B" O6 b3 @9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇2 k* K6 ~: X6 J' d
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６．月月安
& p# G& h' J$ ~8 _- r5.39.217.76月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇" P: _3 i9 C3 I ^" u
７．神經三溫暖公仔箱論壇. i! V' A3 t6 G4 N$ r& a0 I$ p: }
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F% y0 `8 R0 `: N0 ~
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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