【華人健康網 記者張雅雯/台北報導】 2012年10月22日 09:47
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許多坐辦公室的小資女,口頭禪就是:「我的屁股愈坐愈大啦!」然而這句話其實不太正確,醫師表示,更年期之前的女性,脂肪堆積本來就以下半身為主;且脂肪堆積跟體質關聯性最高,比例達6成,後天的生活習慣只約占3成。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~# Q9 F7 p, Q' E( ?. E+ R& r
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許多小資女不論工作、吃飯均緊盯著電腦,醫師提醒應養成固定時間就起來動一動的習慣,否則若先天就屬於易胖的體質,後天再不多動一動,勢必容易肥胖。(攝影/黃志文)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D& I& k9 ~! w7 u9 M& i
許多小資女不論工作、吃飯均緊盯著電腦,醫師提醒應養成固定時間就起來動一動的習慣,否則若先天就屬於易胖的體質,後天再不多動一動,勢必容易肥胖。(攝影/黃志文)tvb now,tvbnow,bttvb. C5 j, {, Y8 \% b/ }
台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師表示,一般女性在更年期之前,脂肪多集中在大腿和臀部,隨著女性荷爾蒙變少,脂肪會漸漸往腹部集中。脂肪的堆積會先從皮下開始;若皮下脂肪堆滿了,則會轉成內臟脂肪。5 v0 [1 f$ j- }/ x& t" S7 w, j, N
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蕭敦仁醫師指出,一個人胖或瘦,6成的比例來自遺傳體質,生活習慣影響約占3成、社會環境則占1成。因此要改善體態,要從這3成生活習慣來努立,除了均衡適量飲食、養成運動習慣,現在的觀念是「只要打破坐式生活習慣」就有效果,因此每坐50分鐘就起來動一動,不論去茶水間倒水、走幾階樓梯,都可減少脂肪堆積的機率。. {- r1 i9 \' U$ Y# d
2 ~9 u; v4 s, [公仔箱論壇運動時間是可以分割的,國外曾有研究證實,一次做運動30分鐘和分3段進行、每次做10分鐘相比,反而分段運動的體重控制較好,因為讓人便於落實、願意持之以恆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e$ \1 o4 U8 w9 u: ]
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運動也不限場域,蕭敦仁醫師指出,即使在辦公室,若端坐時將腳輕輕抬起來,就能達到收縮腹部與大腿的作用。但也提醒,善用休息時間做即可,以免工作時分心,反而影響工作效率。 |