本帖最後由 willkao 於 2014-2-12 11:02 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O. m' d2 |2 _4 c" a- W0 r, }
8 Y, s8 v" j% I- f7 _tvb now,tvbnow,bttvb由於科技的進步、交通的便利和生活品質的提昇,使得身體活動的機會逐漸降低,卻常攝取高熱量的食物,導致肥胖問題越來越嚴重。就健康觀點而言,肥胖是目前最危險的因子,與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病、肺活量減少、高脂血症及骨骼關節的疾病都有很密切的相關,然而它的危險程度甚至會威脅到生命。
( @) f" G4 f) E- H2 |5.39.217.76要健康多運動 拒絕疾病找上我5.39.217.769 G' O3 B5 R/ u( Z
平時加強運動,可藉以燃燒脂肪消耗身體過剩熱量。衛生局指出缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會是1.5至2.4倍,發生糖尿病的機會是2至4倍,得到大腸癌的機會則是2至5倍,由此可知,運動與健康息息相關。而且,湖西鄉衛生所歐主任淑豊表示「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能,而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。5.39.217.76& N: c6 O2 G4 w! B9 k x* C
在運動的同時,應注意是否有運動過勞現象,運動時身體感覺不適,應立即休息並停止運動,若不慎發生急性運動傷害時,請遵循休息、冰敷、壓迫、抬高的4大緊急處理原則。有了運動的正確觀念與準備措施,才能避免不必要的運動傷害,最後在大家以下3點注意事項,避免運動傷害的發生:
, F1 Z7 K4 U: Ktvb now,tvbnow,bttvb1)運動前先做暖身運動(warm-up)並續做伸展運動5至10分鐘。
! | C- w& O; N3 u8 F C3 D公仔箱論壇2)運動後應續做緩和運動(cool-down)10至15分鐘,整個運動才算結束。
5 f7 V. e) w0 C4 g3)運動時應使用適當裝備及護具。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K: T% P) e" [8 Z, l
保持健康的秘密 三多、三少、四不、一沒有
4 k- m+ ]7 l: p7 ~* CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了運動外,平時還要多注意身體質量指數BMI值,使它維持在正常範圍18.5-24.0內外,還要遵守「三多、三少、四不、一沒有」,這樣才能保持健康體位。
' z; X9 v+ @# \4 z. ^6 y ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)三多:多纖維、多蔬菜、多喝水。
}: k. g$ P/ U. Q' a; l/ K5 C s' G公仔箱論壇2)三少:少鹽、少油、少糖。公仔箱論壇" B% w, p- s0 w1 H5 I
3)四不:不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。
( w. }8 B: a7 `6 R& H4)一沒有:沒有鮪魚肚 |