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[健康資訊] 平日缺乏運動者 罹大腸癌機率增約5倍

本帖最後由 willkao 於 2014-2-12 11:02 PM 編輯 5.39.217.76! M) {! U! o7 Q7 \# {( W9 f

* f0 i) t2 p( |" c4 k由於科技的進步、交通的便利和生活品質的提昇,使得身體活動的機會逐漸降低,卻常攝取高熱量的食物,導致肥胖問題越來越嚴重。就健康觀點而言,肥胖是目前最危險的因子,與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病、肺活量減少、高脂血症及骨骼關節的疾病都有很密切的相關,然而它的危險程度甚至會威脅到生命。公仔箱論壇. n8 a9 m4 w9 g: u. f9 O$ t$ X
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平時加強運動,可藉以燃燒脂肪消耗身體過剩熱量。衛生局指出缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會是1.5至2.4倍,發生糖尿病的機會是2至4倍,得到大腸癌的機會則是2至5倍,由此可知,運動與健康息息相關。而且,湖西鄉衛生所歐主任淑豊表示「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能,而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X  f  F. e, t' E
在運動的同時,應注意是否有運動過勞現象,運動時身體感覺不適,應立即休息並停止運動,若不慎發生急性運動傷害時,請遵循休息、冰敷、壓迫、抬高的4大緊急處理原則。有了運動的正確觀念與準備措施,才能避免不必要的運動傷害,最後在大家以下3點注意事項,避免運動傷害的發生:
( t0 P. o! u/ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)運動前先做暖身運動(warm-up)並續做伸展運動5至10分鐘。
: I/ B+ G4 _7 D0 m* X8 u$ G" p5.39.217.762)運動後應續做緩和運動(cool-down)10至15分鐘,整個運動才算結束。; Z- }7 F  W# q* o0 ]6 W+ G/ w  D
3)運動時應使用適當裝備及護具。公仔箱論壇# k0 O, _9 m% L, R% @+ v) S. D1 h4 d
保持健康的秘密 三多、三少、四不、一沒有2 x' ?+ \+ |3 K: p" n" K/ _2 Q
除了運動外,平時還要多注意身體質量指數BMI值,使它維持在正常範圍18.5-24.0內外,還要遵守「三多、三少、四不、一沒有」,這樣才能保持健康體位。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J, A. V" P" s
1)三多:多纖維、多蔬菜、多喝水。
0 ?7 B3 K9 c' W: c5.39.217.762)三少:少鹽、少油、少糖。
/ G7 z* O  v+ s3 X8 H8 j/ _公仔箱論壇3)四不:不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。5 U8 D6 ^* G! T( i% {% M0 A/ O
4)一沒有:沒有鮪魚肚
好資訊~感謝分享
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